Proyección: ¿Por qué culpamos a los demás de nuestros defectos?

¿Alguna vez has escuchado decir a alguien que dejes de proyectar tus sentimientos en ellos? La proyección en la psicología implica tomar aquellos rasgos o atributos que no nos gustan de nosotros mismos y atribuírselos a otras personas. Muchas personas tienen este tipo de actitudes de una forma inconsciente debido a que no perciben que realmente lo están haciendo. Pero, ¿Por qué las personas hacemos proyecciones en los demás?

¿Qué es una proyección? Definición

Cuando hablamos de la proyección psicológica nos referimos a un mecanismo de defensa, es decir, una respuesta verbal que se utiliza para evadir nuestros conflictos o el estrés que padecemos. En el momento que alguien utiliza estos mecanismos, está intentando evitar cualquier amenaza que provenga del exterior.

El mecanismo de defensa de la proyección se trata de etiquetar tus miedos e inseguridades en otra persona ajena a ti. Por ejemplo, puedes decirle a un amigo que está comiendo en exceso debido a que tu sufres de atracones de comida por ansiedad. En el momento que estamos proyectando estos problemas internos, lo que pretendemos es protegernos de aquellas verdades que son incómodas para nosotros.

En la mayoría de casos donde se realiza un mecanismo de defensa como la proyección, las personas suelen sentirse molestas con otras sin una razón aparente. Tanto es así que es muy común no poder identificar cuando alguien está proyectando o realmente tienen sentido sus sentimientos hacia los otros.

¿Por qué recurrimos a una proyección psicológica?

De la misma forma que pasa con otros mecanismos de defensa, la proyección intenta mantener a raya aquellas incomodidades sobre nosotros mismos y fuera de nuestra conciencia. Según los psicólogos, las personas usan los diferentes tipos de proyecciones por los siguientes motivos.

• Falta de autoconocimiento: Cuando una persona realiza una proyección negativa hacia los demás, pero no consigue darse cuenta de que está viendo un defecto suyo en otros, es muy probable que evada su autoconocimiento o que no indague en conocerse más a sí misma.
• Complejo de inferioridad: Cuando se realiza mucho una proyección hacia los demás de nuestros defectos, suele ocurrir que las personas se sienten inferiores  ante la persona con quien se están proyectando.
• Baja autoestima: La baja autoestima también puede ser una de las razones en las que las personas usan la proyección con los otros. De esta forma, intentan no aceptar sus defectos y los proyectan en otras personas. Esto es debido a que les cuesta tolerar o experimentar lo negativo hacia ellos mismos.

En muchos casos, cuando reconocemos que usamos la proyección psicológica en nuestras vidas es señal de que existe algo que está mal en nuestro interior. Si te reconoces en este tipo de actitudes, puedes trabajarlo junto a un psicólogo profesional.

¿Por qué no detectamos las proyecciones que realizamos?

Para poder identificar una proyección, las personas deben admitir que realmente están equivocadas. Cuando alguien comete una proyección negativa, admitir que está equivocado puede ser un golpe duro tanto para nuestra integridad como para nuestra autoestima. Principalmente, las personas tienden a negar las proyecciones por las siguientes razones.

1. Estamos a la defensiva: La mayoría de personas suelen tener una actitud defensiva ante los problemas que se le plantean. Por ello, en muchos casos si alguien identifica que estamos realizando una proyección, es muy normal que se defienda de las acusaciones.
2. Orgullo: Nuestra reputación personal es importante para nuestra autoestima. Por ello, cuando alguien tiene una baja percepción de si mismo y le detectan una proyección negativa hacia los demás, esto acaba hiriendo su orgullo.
3. Miedo al enfado de los demás: Si admitimos que estamos equivocados, puede ser que los demás se enfaden con nuestra actitud ante esta proyección psicológica. Es por este motivo por el que las personas intentan evitar admitirlo.

¿En qué ocasiones usamos la proyección?

Es muy habitual que las personas usen el mecanismo de defensa de la proyección en situaciones muy concretas. Entre las más comunes existen las siguientes.

• Discusiones: Las discusiones suelen ser un caldo de cultivo ideal para usar la proyección psicológica. La razón de ello es que cuando existe un ambiente conflictivo, las emociones toman más el control de nuestras acciones, algo que favorece que tengamos más tendencia hacia una proyección mental.
• Intimidación: Las personas que suelen intimidar o meterse con los demás tienden a usar la proyección. En muchos casos, esto refleja la inseguridad de aquella persona que lo realiza.
• Culpabilidad: En algunos casos, como por ejemplo cuando se producen infidelidades, la persona que ha cometido el error tiende a proyectar su estado de culpabilidad en la pareja.

¿Cómo lidiar con alguien que está proyectando?

Si sientes que alguien de tu alrededor está proyectando sus defectos en ti, lo primero es intentar no escuchar aquello que te dice la persona que te está acusando.

Primero es vital intentar comprender si se puede hablar con la persona. Si crees que es una persona abierta al cambio, puedes hablarles sobre la proyección en un momento de tranquilidad. Sin embargo, si por el contrario se trata de alguien cerrado, es mejor intentar evitar los encuentros con ellos. En el caso que veas que esto te está afectando, siempre puedes acudir a un psicólogo profesional.

¿Cómo evitar una proyección negativa?

En una gran parte de los casos, las personas usan la proyección mental de una manera inconsciente. De este modo, tener conciencia de que estamos usando la proyección puede ser difícil. Los psicólogos recomiendan las siguientes acciones para identificarlo y evitarlo.

1. Autoconciencia: Dedícate tiempo a reflexionar o a pensar sobre porque te comportas así con esa persona. Es normal que al tener este tema en mente te vengan sentimientos de rechazo, pero es importante intentar profundizar sobre las razones de ello.
2. Pide opinión ajena: Pregunta a una persona ajena a todo ello si realmente cree que estás usando la proyección ante otros. Al preguntar a un amigo o familiar, podemos obtener información de el porque lo podemos hacer.
3. Asume tus responsabilidades: La proyección en muchos casos se usa para evitar asumir nuestras responsabilidades ante los defectos que tenemos. Por lo tanto, el primer paso es tener conciencia de ellos y empezar a trabajar en aceptarnos.
4. Trabaja tu interior: Las proyecciones se realizan debido a que no nos sentimos del todo bien con nosotros mismos/as. El trabajo interior debe ser por este motivo una de nuestras máximas prioridades.

Como hemos señalado, la proyección suele ocurrir porque no estamos bien con nosotros. Si quieres trabajar en estos sentimientos, siempre es necesario acudir a un psicólogo/a profesional. Nunca culpes a los demás de lo que es tú responsabilidad.

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