Prevención del suicidio: 10 Gestos a tener en cuenta como amigo o familiar

En muchas ocasiones, hablar sobre el suicidio se considera un tabú en nuestra sociedad. Pero, en aquellos casos donde hay un riesgo, hablarlo puede ser de vital importancia. Ante cualquier señal de pensamientos suicidas es completamente normal que nos planteemos qué podemos hacer para ayudar a prevenir el suicidio.

Prevención del suicidio: ¿Cómo podemos ayudar a una persona que tenga pensamientos suicidas?

Si crees que un ser querido está teniendo pensamientos suicidas es importante acercarse para poder hablar de ello. El apoyo y la escucha sin juicios son de mucha ayuda ante estos casos. Además, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes consejos:

1. No intentemos solucionar sus problemas rápidamente: Esto puede sonar invalidante o superficial.
2. El suicidio no siempre se puede evitar con apoyo emocional: Necesitamos ser conscientes de nuestros límites y siempre alentar el acceso a ayuda profesional.
3. Cuidado con "recordar lo positivo": Hacerlo de forma brusca o insensible puede agravar el sentimiento de culpa.
4. No minimizar su dolor: Decir "los sentimientos son pasajeros" debe ser un mensaje de esperanza, pero siempre combinado con validar lo que están sintiendo en ese momento.
5. Habla con ellos: Hablar directamente sobre tus preocupaciones o darles un espacio para que expresen como se sienten puede ser de ayuda ante estos sentimientos abrumadores. Sobre todo, debes saber que lo ideal es preguntarlo siempre desde la sinceridad y el respeto.
6. Demuéstrale que no está solo: Ante cualquier signo de que existen pensamientos suicidas, una manera de ayudar a la persona es precisamente demostrándole que estás ahí para dar apoyo emocional. El mensaje que debemos dar es que estamos ahí ante cualquier adversidad.
7. Céntrate en escuchar: Una persona que esté teniendo pensamientos suicidas significa que está padeciendo de una carga emocional que no puede soportar. Por lo que, una buena manera de ayudarles es acompañarles y escuchar sus sentimientos, emociones y pensamientos, ya que esto les permitirá aliviar parte de esa carga.
8. Evita intentar resolver el problema: Cuando una persona padece de dificultades o problemas puede ser tentador ofrecerle consejos para intentar afrontarlo. En el caso de que alguien esté experimentando pensamientos suicidas esto puede ser contraproducente, haciendo que la persona se sienta más frustrada o culpable ante su situación.
9. Cuídate y ayuda a cuidarlo: Estar en una situación donde una persona está pensando en el suicidio puede acabar con nuestra salud mental. Ante ello, una manera de cuidar a la otra persona también es cuidándonos a nosotros mismos. Además, esto también puede ayudar a la persona a centrarse en su autocuidado.
10. Recomiéndales que busquen ayuda: Lo más importante es que la persona que está en esta situación recurra a un psicólogo profesional. El motivo es que necesita de asistencia debido a que está afrontando un momento difícil en su vida.
11. No les juzgues: Si una persona que tiene pensamientos suicidas te comenta su situación, es importante que trates de no juzgarles en ningún momento. Es decir, no impresionarte ante estas declaraciones. El motivo es que mostrar críticas o culparles, puede hacer que se cierren y no muestren más estos sentimientos.
12. Hazles pensar en lo positivo de sus vidas: Una buena manera de mejorar la situación de una persona que está teniendo pensamientos seducidas es intentar hacerle recordar todo lo positivo o lo bueno que tiene en la vida. Es decir, explorar con más detalle aquello que le puede dar un motivo para vivir.
13. Recordarle todas las personas que se preocupan por ellos: También puede ser de ayuda intentar recordar aquellas personas que están a su lado y que se preocupan por ellos. Además, podemos enfatizar que estas personas siempre estarán dispuestas a apoyarles.
14. Enfatizar que los sentimientos son pasajeros: Motiva a la persona en pensar que la mayoría de emociones negativas que sienten en estos instantes no serán así para siempre y que con ayuda profesional la intensidad de estos sentimientos acabará reduciéndose con el tiempo.

Ante todo, es crucial que nunca minimices sus sentimientos y te asegures de que sepan que les crees y que estás siempre ahí para apoyarles.

El enfoque clave cuando una persona tiene pensamientos suicidas es validar su dolor, ofrecer una escucha sin juicios y evitar cualquier comentario que minimice su experiencia emocional. No es necesario tener todas las respuestas, lo más importante es que la persona sienta que estás a su lado y que puede expresar lo que siente sin miedo a ser juzgada o malinterpretada.

¿Qué no suele ayudar a alguien que tiene pensamientos suicidas?

Es importante tener en cuenta que existen algunas palabras o gestos que pueden ser contraproducentes en una situación así. Por lo que, debemos evitar las siguientes acciones:

• Intentar encontrar una solución ante sus problemas, sentimientos o emociones.
• Decirles que se deben animar o salir de estos pensamientos.
• Cambiar de tema o ignorar estos sentimientos.
• Mencionar que no tienen motivos para sentirse así.
• Restarle importancia a sus sentimientos, problemas o emociones.
• Comparar su situación con otros problemas que hayas podido experimentar.

Decir o mostrar este tipo de planteamientos ante una persona que tiene ideación suicida es de poca utilidad. De hecho, estas respuestas pueden hacer que la persona se sienta rechazada, criticada o juzgada, algo que hará que no exprese estos sentimientos de nuevo o que se cierre emocionalmente ante los demás.

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