Escala de autoestima de Rosenberg: ¿Cómo te autopercibes?

Tener buena autoestima es una de las virtudes más buscadas hoy en día. En la actualidad, muchas personas sufren de un mal nivel de autoconfianza y de seguridad en sí mismos. Existen algunos test de autoestima que pueden ayudarnos a saber si realmente podemos tener un problema o sólo nos falta mejorar un poco este aspecto. Entre ellos está la escala de autoestima de Rosenberg.

¿Se puede medir nuestra autoestima?

A pesar de que tanto la autoestima como el autoconcepto y todo lo relacionado con ello, son conceptos abstractos, podemos llegar a medirlos para saber si carecemos de ellos. En la psicología hay diferentes herramientas en forma de cuestionario de autoestima o de test de autoestima para intentar acercarnos a un valor real sobre este concepto.

Lo importante en este tipo de mediciones son la validez y la fiabilidad de los diversos instrumentos que se utilizan. En el caso de la escala de la autoestima de Rosenberg, son muchos los profesionales de la psicología que lo validan.

¿Qué es la escala de la autoestima de Rosenberg?

El test de Rosenberg fue desarrollado durante el 1960 por Morris Rosenberg. Esta escala evalúa la autoestima global, definiéndola como aquella actitud positiva y negativa del individuo hacia el yo como una totalidad.

De esta forma, debemos tener en cuenta que en la escala de autoestima de Rosenberg se distigue tanto la autoestima global como la específica. Cuando nos referimos a autoestima global estamos mencionando aquella percepción que tenemos sobre nosotros mismos en todos las acciones o pensamientos. Es decir, una persona puede tener una actitud hacia si misma en general y también en forma específica o en ciertas situaciones. Cuando nos referimos en la autoestima general estamos señalando a la aquella actitud que tenemos de forma general en este aspecto y en cambio la autoestima específica señala la actitud que tenemos en ciertas ocasiones.

La escala de Rosenberg se compone de un autoinforme, es decir, la persona debe responder a las declaraciones con el grado en la que está de acuerdo con ellas. Entonces dependiendo del resultado se pueden extraer algunas conclusiones generales sobre tu nivel de autoestima. A pesar de ello, la escala de autoestima de Rosenberg no debe interpretarse sin la ayuda de un profesional de la salud mental.

Escala de Autoestima de Rosenberg

A continuación encontrarás el test de autoestima de Rosenberg. Para poder realizarlo deberás fijarte en cada una de las afirmaciones y responder según los sentimientos generales que sientas de ti mismo. De esta forma, tendrás que indicar en qué medida estás de acuerdo o desacuerdo en cada una de las afirmaciones.

1. En general, estoy satisfecho conmigo mismo.

 Muy de acuerdo/ De acuerdo/ En desacuerdo /Muy en desacuerdo

2. A veces pienso que no soy bueno en absoluto.

Muy de acuerdo /De acuerdo/ En desacuerdo /Muy en desacuerdo

3. Siento que tengo una serie de buenas cualidades.

Muy de acuerdo /De acuerdo/ En desacuerdo/ Muy en desacuerdo

4. Puedo hacer las cosas tan bien como la mayoría de las personas.

Muy de acuerdo/ De acuerdo/ En desacuerdo /Muy en desacuerdo

5. Siento que no tengo mucho de qué estar orgulloso.

Muy de acuerdo /De acuerdo /En desacuerdo /Muy en desacuerdo

6. Ciertamente me siento inútil a veces.

Muy de acuerdo/ De acuerdo /En desacuerdo /Muy en desacuerdo

7. Siento que soy una persona valiosa, al menos en el mismo plano que los demás.

Muy de acuerdo /De acuerdo/ En desacuerdo/ Muy en desacuerdo

8. Ojalá pudiera tener más respeto por mí mismo.

Muy de acuerdo /De acuerdo/ En desacuerdo /Muy en desacuerdo

9. Con todo, me inclino a sentir que soy un fracaso.

Muy de acuerdo /De acuerdo/ En desacuerdo/ Muy en desacuerdo

10. Tomo una actitud positiva hacia mí mismo.

Muy  acuerdo /De acuerdo/ En desacuerdo /Muy en desacuerdo

Puntuación de la escala de autoestima de Rosenberg

Para las preguntas 2,5,6,8,9 deberás contar los puntos al revés. De esta forma, tendrás que otorgarte 1 punto al ‘Muy en desacuerdo”, 2 puntos a “En desacuerdo”, 3 puntos a “De acuerdo” y 4 puntos a “Totalmente en desacuerdo”. Una vez tengas todos los puntos, deberás sumarlos para saber tu puntuación.

Interpretación de los resultados de la escala de autoestima de Rosenberg

Ahora que ya tienes tu resultado, podrás comprobar cómo se encuentra tu autoestima. La baja autoestima puede desembocar en otros desórdenes emocionales, como depresión, ansiedad, dificultad para establecer relaciones sociales o de pareja, etc. Porque la baja autoestima ocasiona inseguridad e introversión. Por ello, los psicólogos apuntan que una persona con problemas de autoestima será una persona muy inestable emocionalmente. Por el contrario, una persona con una autoestima elevada tendrá más seguridad en sí misma, una estabilidad emocional que reducirá el riesgo de que padezca otros trastornos emocionales como depresión o ansiedad.

La valoración que tengamos de nosotros mismos incidirá en la satisfacción que sintamos con nuestra vida, con nuestra manera de actuar y de comportarnos, con nuestra forma de relacionarnos con los demás. Pero descubramos los resultados del test de Rosenberg:

• La suma de todas las afirmaciones da una puntuación inferior al 15: estamos hablando de una autoestima muy baja.
• El resultado se encuentra comprendido entre 15 y 30: el paciente tendrá una autoestima normal, aunque ligeramente baja.
• He sacado 30 puntos: Tu autoestima es equilibrada y saludable, propia de una persona satisfecha con su vida y que emocionalmente es estable.
• El valor final de la suma supera los 30 puntos: estamos frente a una persona con la autoestima sumamente alta.
• 40 es la mayor puntuación que se puede conseguir, la más elevada, aunque este dato puede llevar también a error. Puede indicarnos que esa persona goza de muy buena autoestima, pero también podría ser síntoma de que el sujeto no tiene una concienciación real sobre su persona, está sobrevalorado o no es capaz de reconocer errores propios.

La fiabilidad de esta escala es relativamente alta, entre 0,82 y 0,88 y es un indicativo muy interesante para valorar casos de depresión, ansiedad y además de la baja autoestima. Son esas propiedades psicométricas las que han permitido que este test siga siendo válido en la actualidad para los profesionales que trabajan con personas con problemas de autoestima, seguridad, habilidades sociales, depresión, entre muchos otros relacionados con nuestro autoconcepto. 

¿Cómo se encuentra tu autoestima? Recuerda que si no está al nivel deseado puedes trabajarla junto con psicólogos. Tener una buena autoestima no sólo hará que puedas sentirte mejor contigo mismo, sino que es la clave para lograr todas tus metas y para disfrutar al máximo de tu vida.

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