Desconexión emocional o 'no sentir nada emocionalmente': ¿Por qué sucede?

La desconexión emocional se trata de la incapacidad que tiene una persona tanto para comprometerse plenamente con sus propios sentimientos como con los de los demás. Las personas que padecen de esta falta de sentimientos y emociones suelen experimentar muchas dificultades para afrontar muchos aspectos de su día a día. Pero, ¿por qué surge este bloqueo emocional?

¿Qué es la desconexión emocional? 

La desconexión emocional hace referencia a estar desconectado/a de los sentimientos de otras personas. Esto puede implicar una incapacidad o falta de voluntad para involucrarse en la vida emocional de las otras personas. Aunque no sentir nada emocionalmente puede hacer que las personas afronten el estrés, el dolor y la ansiedad mucho mejor, la realidad es que este bloque sentimental puede afectar en todos los aspectos de la vida. En muchos casos este desorden emocional ocurre como un mecanismo de afrontamiento cuando las personas se enfrentan a situaciones estresantes, problemáticas y/o difíciles. En cambio, en otros casos puede ser un síntoma de un trastorno de salud mental. 

Síntomas de una desconexión emocional

Existen una serie de signos y síntomas que pueden indicar que una persona está experimentando de una desconexión emocional. Entre los más comunes, encontramos los siguientes: 

• Indiferencia hacia los demás
• Evitar personas, situaciones o actividades
• Dificultad para empatizar con los demás
• Dificultad para abrirse a otras personas.
• Sentirse desconectado de otras personas
• Perder interés en otras personas y actividades
• Perder el contacto con la gente
• No prestar atención a otras personas
• Pocas habilidades de escucha
• Preferir estar solos/as
• Problemas para formar y mantener relaciones
• Problemas para expresar emociones
• Luchar por sentir emociones positivas

¿Cuáles son las causas de una desconexión emocional?

Las personas con esta 'falta de emociones' pueden padecerla debido a causas diferentes. Esto puede implicar desde experiencias pasadas y sufrir de un trastorno psicológico. Entre las causas más comunes del desapego emocional, encontramos los siguientes: 

• Experiencias: Los traumas pasados, como puede ser una experiencia de abuso, pueden contribuir a una desconexión emocional. De hecho, los niños/as que crecen este tipo de ambientes pueden usar este desapego como una manera de sobrellevar esta situación. 
• Condiciones de salud mental: La falta de sentimientos y emociones pueden ser un síntoma de una serie de condiciones o problemas psicológicos. Por ejemplo, algunos trastornos que pueden tener este síntoma puede ser el trastorno bipolar, depresión, un desorden de personalidad y un trastorno de estrés postraumático (TEPT).
• Fármacos: La desconexión emocional también puede ser un efecto secundario relacionado con ciertos fármacos, como pueden ser los antidepresivos. 
• Actitud voluntaria: En otros casos, las personas que se separan emocionalmente pueden realizarlo como un método para lidiar con el estrés, establecer límites y reducir sentimientos de ansiedad. En algunos casos, este mecanismo de afrontamiento puede ser positivo si se utiliza de manera temporal, pero puede volverse problemático si se convierte en un patrón de comportamiento usado en exceso que afecta a tu capacidad para tener relaciones saludables con los demás. 

Tratamiento de la desconexión emocional

El tratamiento para la desconexión emocional dependerá de la persona tratada. Si esta falta de emociones es percibida en niños/as, el plan de tratamiento incluirá la participación de miembros de la familia.

Para adultos, el tratamiento dependerá de si esta desconexión emocional es la respuesta de una situación específica o es parte de un patrón continuo. Durante una terapia las personas trabajarán aprender a abrirse ante los demás y ante sí mismos/as, encontrar maneras de aliviar el estrés y la ansiedad sin tener que recurrir a estos bloqueos emocionales en el cuerpo y en la mente, a mejorar la capacidad de confiar en los demás y a desarrollar ciertas habilidades para regular las emociones que nos afectan. 

¿Cómo volver a 'sentir emociones'?

Si estás experimentando de una desconexión emocional que está interfiriendo en tu vida, existen una serie de consejos que puedes seguir para ayudar a reintegrar tus emociones: 

1. Practica la atención plena: La atención plena es una técnica que implica concentrarse en el momento presente, dándose cuenta del entorno físico y de las respuestas emocionales. Aprender a participar en la atención plena puede ayudarte a aprender a prestar atención a tus emociones y a desarrollar una mayor conciencia. 
2. Fortalecer las relaciones: Es importante encontrar maneras de conectarse con personas positivas para nosotros/as. Dedicar un tiempo a mejorar nuestras relaciones con los demás te permitirá mejorar esta sensación de no sentir nada emocionalmente. Esta es una buena opción sobre todo si estás experimentando de esta desconexión emocional como resultado de malas relaciones en el pasado. 
3. Encontrar formas de ser emocionalmente vulnerables: Aprender a abrirse emocionalmente lleva tiempo, sobre todo si estamos ante un bloqueo emocional. Ante estos sentimientos, debes encontrar un lugar cómodo donde te sientas cómodo/a exponiéndote. 

La desconexión emocional puede acabar perjudicando tanto las relaciones con los demás como con nosotros/as mismos/as por ello es crucial acudir a un psicólogo/a emocional antes de que pueda afectándonos más. Las emociones son una parte fundamental de nuestras vidas. 

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