7 Ejercicios para el autoconocimiento: ¿Cómo entendernos mejor?

Cuándo quieres aprender algo, ¿por dónde empiezas? Antes de iniciar cualquier tipo de proceso, ya sea terapéutico, de coaching o de desarrollo personal, necesitas saber desde dónde partes y con qué cuentas. El éxito o fracaso vendrá en parte determinado por el conocimiento que tienes de la situación inicial de partida, de las circunstancias que te rodean, de los recursos con los que cuentas y del conocimiento adquirido por las soluciones propuestas anteriores que no dieron buen resultado. Y esto ya es mucho saber, no siempre se hace este análisis por uno mismo. Entonces, ¿cómo tener un mayor autoconocimiento?

¿Cuál es la clave para una buena dinámica en el autoconocimiento?

Muchas ideas, proyectos, anhelos de cambio apenas comienzan sin ser conscientes de por donde viene el autosabotaje y abandonamos, generando así una sensación de frustración que vamos acumulando a costa de nuestra autoestima y motivación. ¿Te has visto en esta situación alguna vez?.

Todos en algún momento nos detenemos y abandonamos los proyectos o procesos de cambio sin pararnos a pensar y averiguar dónde estuvo el fallo. Hace falta tiempo, ganas y mucho autoanálisis para saber donde uno se perdió antes de empezar nada. Un momento para parar y pensar más allá de los resultados obtenidos y profundizar en quién estuvo manejando los hilos en el teatro… De esta forma, existen una serie de dinámicas de autoconocimiento que te ayudarán a enfocarme mejor en ti:

• Analiza tus patrones: ¿Cuánto tiempo te dedicas a observar de manera profunda tu manera de actuar y reaccionar ante determinadas situaciones? ¿Qué patrones de pensamientos o registros emocionales manejas cuando tienes que enfrentarte a situaciones complejas o incómodas? Si no te paras a conocer cómo eres y actúas, ¿Con quién te embarcas y depositas toda tu confianza al inicio de cualquier viaje? No puedes contar contigo si no sabes con quién te vas a encontrar en los momentos clave, no crees?. En el día a día apenas hay ese espacio de autoobservación como tampoco la guía para poder hacerte las preguntas pertinentes con la intención de descolocar a tu mente y sacarla así de su zona de poder y control en la que a diario está sumergida con todas las respuestas diplomáticamente correctas sobre quién eres y qué hacer sin riesgo alguno.
• Obsérvate desde otra perspectiva: Si tienes coraje y quieres saber quién está detrás de todo lo que haces, entra en el espacio de silencio que te facilita parar y observar con distancia para verte con claridad. ¿Cómo si no aumentas la visión acerca de lo que no puedes ver? Al ampliarla podrás tomar decisiones de cambio y empezar a moverte en la dirección deseada con nuevos argumentos distintos a los habituales, sabiendo que te impulsa y motiva en el día a día.
• Sé constante: No hay nada que entrenando puedas conseguir si antes no empiezas por el principio y te entrenas a ti mismo. Solo es cuestión de tiempo que algo o alguien te confronte fase a fase para poder avanzar cómo parte del proceso de aprendizaje de cualquier situación en cualquier ámbito.
• Ten tu espacio: Solo se necesita un espacio donde lo único importante sea observarse para conocerse en profundidad. Y esto es lo que trabajo al inicio de cualquier proceso de cambio, a nivel psicológico, emocional o de desarrollo de competencias, generando junto a ti ese espacio de confianza y silencio necesario para guiarte hacia la autoobservación y que puedas saber un poco más acerca de quién eres. Desde ahí podrás acercarte cada vez más hacia lo que realmente necesitas para sentirte mejor que no siempre es lo que crees saber.

Muchos beneficios te llevarás al desarrollar y conocer tus capacidades y fortalezas, una mayor confianza y autoestima que hará que tomes más riesgos, nuevos retos y sobre todo disfrutar mucho más de todo ello. Pero lo realmente importante es el espacio que te das para llegar a ti y entrenarte para la vida antes de que te pille con la guardia baja.

Ejercicios para el autoconocimiento

Además de tener en cuenta estas dinámicas, existen algunos ejercicios que te pueden ayudar a mejorar tu autoconocimiento:

1. Encuentra los tres por qué: Antes de tomar cualquier decisión en tu día a día intenta preguntarte el "¿por qué?". Esta pregunta deberás formulártela tres veces para encontrar tres buenas razones para perseguir algo. De este modo, tendrás más claridad y confianza en tus decisiones.
2. Expande tu vocabulario emocional: Las emociones pueden llegar a ser muy complejas. Saber identificarlas y ponerles una etiqueta te ayudará a poder controlarlas mejor, así como a conocerte más a ti mismo/a.
3. Rompe con tus reacciones viscerales: Una persona sin un buen autoconocimiento funciona en piloto automático y responde con reacciones instintivas. La autoconciencia te permite evaluar las situaciones de manera más objetiva y racional, de tal forma que te ayuda a actuar sin sesgos. Si sientes una frustración o demasiadas emociones, intenta respirar profundamente y date tiempo para evaluar tu respuesta.
4. Toma conciencia de tus defectos: Nadie es perfecto. Pero, para el autoconocimiento, es importante saber ser consciente de nuestros defectos, así como aceptar la responsabilidad que conllevan. En lugar de ponerte excusas ante estos errores, intenta reconocerlos y aceptarlos.
5. Pon atención en tu diálogo interno: La manera en la que nos hablamos a nosotros mismos/as influye mucho en cómo somos y en nuestros pensamientos. Prestar atención en cómo nos hablamos a nosotros/as mismos/as nos permitirá ayudarnos a saber más sobre nosotros/as.
6. Practica la autoevaluación y la reflexión: Llevar un diario sobre tu día a día también puede ser un buen ejercicio de introspección. Sobre todo si en este escrito nos enfocamos en lo positivo y negativo de nuestro día a día y en cómo mejorar.
7. Medita: La meditación es una de las principales claves para mejorar nuestro autoconocimiento. De hecho, tomar conciencia de nuestra respiración nos ayudará a centrarnos en un proceso interno crucial que determina mucho más de lo que solemos imaginar.

Estas son algunas de las claves para lograr un mayor autoconocimiento. Saber más de nosotros/as mismos/as debería ser una de nuestras máximas prioridades.

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