10 Libros para la ansiedad: Aprende estrategias para vencer y afrontar este trastorno

La ansiedad se puede presentar y afectar a las personas de muchas maneras. De hecho, algunos de los trastornos de ansiedad más comunes son el trastorno de ansiedad generalizada, la fobia o ansiedad social o el trastorno de pánico. Convivir con la ansiedad tiene un gran impacto sobre nuestra calidad de vida. Por suerte, este trastorno es tratable, lo que implica que con esfuerzo y con la ayuda de un profesional de la salud mental se puede vencer. Aun así, no existe un tratamiento único para todos, lo que implica que cada persona debe encontrar su fórmula para gestionar los síntomas de la ansiedad. Por ello, los libros para la ansiedad pueden ser una buena herramienta con la que combinar la terapia y entender las razones, así como el mejor método para poder afrontar este trastorno.

Los mejores libros para la ansiedad

Es importante que cada persona aprenda las técnicas concretas que necesita para gestionar y afrontar la ansiedad. De este modo, los libros para la ansiedad están enfocados a comprender, como a aprender algunos ejercicios para poder vencer este trastorno. Algunos de los más recomendados son los siguientes:

1. Mi mente sin mí, Jenny Moix: Este es uno de los libros sobre la ansiedad más entretenidos que podrás encontrar. Aunque su lectura sea fácil, la realidad es que en esta obra podrás encontrar estrategias efectivas para poder calmar la ansiedad y sus síntomas. Pero, para que estas tengan un efecto en tu vida es preciso recordar que debemos practicarlas como un hábito diario. Además, aunque sus explicaciones sean sencillas, la psicóloga Jenny Moix, nos enseña a aceptar como funcionan nuestros cerebros ansiosos.
2. Una mente liberada, Steven C.Hayes: Este libro desafía el punto de vista tradicional sobre la ansiedad ya que nos enseña la función que tiene sentir este dolor y sufrir por aquello que nos importa. De este modo, en este libro para la ansiedad podremos encontrar un método para escuchar y aprender del dolor, algo que podrá ayudarnos a curarlo. Este libro se fundamenta en técnicas extraídas de la terapia de la aceptación y el compromiso, algo que nos permitirá aprender cierta flexibilidad psicológica para disminuir en gran medida los síntomas dolorosos de la ansiedad.
3. El pensamiento positivo y las tácticas de diálogo interno reveladas, F.J Andrés González: El diálogo interno es un aspecto que define no sólo cómo nos tratamos a nosotros/as mismos/as, sino que además también implica  efectos en nuestra actitud y comportamiento diarios. De este modo, este libro sobre la ansiedad escrito por el psicólogo F.J Andrés González, nos enseña nuevas formas para tratarnos con más amabilidad.
4. El libro que tu cerebro no quiere leer. Cómo reeducar el cerebro para ser más feliz y vivir con plenitud, David del Rosario: Este es uno de los libros sobre la ansiedad más originales. En él encontrarás explicaciones sobre cómo funciona nuestro cerebro y qué podemos hacer para cambiar nuestra perspectiva. Junto con anécdotas, experimentos científicos y referencias de personajes populares, este autor nos invita a aprender técnicas para ser más felices y vivir con más plenitud.
5. Ordena tu mente para ordenar tu vida. Aprende a pensar con inteligencia, María Ibáñez Goicoechea y Jesús Jiménez Cascallana: La ansiedad es un trastorno que suele comportar muchos pensamientos intrusivos sobre preocupaciones o negatividad. En este libro de autoayuda para la ansiedad encontrarás un método para aprender a ordenar tu mente. Esto significa saber identificar las maneras erróneas de pensar y acabar con aquellos hábitos mentales que pueden ser perjudiciales para ti. 
6. Adiós al hambre emocional, Laia Solé: Una dieta desequilibrada no solo tiene efectos en el colesterol o en la presión arterial. La manera en la que nos alimentamos también afecta la química de nuestro cerebro y emociones. De este modo, en este libro sobre la ansiedad por la comida, encontraremos las razones por las que esto sucede y aprenderemos a lidiar con ello.
7. Deshacer la ansiedad. La nueva ciencia que te ayudará a romper el ciclo de preocupación y miedo que domina tu mente, Judson Brewer: Este libro sobre la ansiedad se centra sobre todo en los efectos que la atención plena puede tener en nuestro cerebro según experimentos llevados a cabo por la neurociencia. De este modo, encontraremos muchas de las prácticas basadas en las investigaciones que pueden ayudarte a desengancharte de tu ansiedad y desaprender cualquier hábito que contribuya a experimentar este trastorno. Todo ello, con un lenguaje fácil y con ejemplos personal del autor.
8. Aunque tenga miedo, hágalo igual, Susan Jeffers: Uno de los efectos que tiene la ansiedad en nuestra vida es que hace que cualquier situación o instante pueda convertirse en aterrador. El miedo y la ansiedad suelen estar muy relacionadas, por este motivo, este libro puede ayudarte a vencer este trastorno. En él encontrarás algunas estrategias que te permitirán afrontar los miedos que provienen de la ansiedad.
9. Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida, Dale Carnegie: La ansiedad también implica experimentar de muchas preocupaciones constantes. Aunque este libro no fue escrito por un psicólogo, la realidad es que expone de forma muy acertada métodos para dejar atrás los pensamientos abrumadores y desafiantes que pueden ocurrir junto a la ansiedad.
10. El arte de no amargarse la vida, Rafael Santandreu: Este libro para la ansiedad apunta a que el problema actual está ligado a una mala filosofía de vida. Es decir, en nuestro modo de vida solemos tener muchas creencias que nos hacen ser infelices y que en realidad, no deberían tomar tanta importancia. De este modo, a través de anécdotas extraídas de su consulta como de sus resultados clínicos, este psicólogo nos permite afrontar tanto la ansiedad, como la depresión o el estrés cambiando la perspectiva de los acontecimientos.

Estos son algunos de los libros sobre la ansiedad que te recomendamos para poder ayudarte a manejar los síntomas de este trastorno. Ante todo, es vital que si la ansiedad está afectando tú día a día, acudas a un profesional de la salud mental para recibir un tratamiento efectivo.

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