¿Por qué padezco de un bloqueo mental por ansiedad? 5 Maneras de abordarlo

Un bloqueo mental por ansiedad puede ocurrir en cualquier momento de tu vida. En esto casos, la ansiedad puede llegar a causarte mucha confusión mental, lo que implica no sentirte motivado, o incluso acabar perdiendo la capacidad para conseguir concretarte y afrontar tu día a día.

Es completamente normal que las personas que están pasando por un período de ansiedad sientan un bloqueo mental, pero, si estos síntomas se vuelven comunes con el paso del tiempo, esto puede llegar a afectarte en muchos sentidos.  Pero ¿por qué ocurre y cómo se puede afrontar?

¿Qué es el bloqueo mental por ansiedad?

Un bloqueo mental, ya sea provocado por la ansiedad o por otras causas, implica que no puedes acceder a tu creatividad o habilidades debido a que no te puedes concentrar ante una tarea que te interesa. Es decir, en lugar de sentirte inspirado o entusiasmado por ponerte manos a la obra y comenzar un nuevo proyecto o desarrollar una tarea en concreto, sientes una limitación.

¿Por qué la ansiedad puede provocar un bloqueo mental?

La ansiedad consume los recursos mentales. Por lo que, el bloqueo mental puede deberse a que el cuerpo debe consumir demasiados recursos para lidiar con la ansiedad que sientes. Por lo tanto, la energía que usarías para afrontar tu día, lo estás usando para afrontar la ansiedad.

Además, la ansiedad, sobre todo cuando se experimenta de manera regular, interfiere en la forma de pensar que puede influir a la hora de procesar la información y en las que puede bloquearte. Por ejemplo, al pensar de manera negativa esto puede acabar interfiriendo en cómo afrontas una tarea. Por otro lado, también puedes carecer de mucha motivación debido a los síntomas asociados a la ansiedad, lo que puede hacer mucho más difícil concentrarte y pensar con más claridad.

¿Cómo saber si sufro de un bloqueo mental por ansiedad?

Algunas de las señales que pueden indicar que la ansiedad te está bloqueando mentalmente son los siguientes:

• Fatiga: La ansiedad puede provocar cansancio constante. Por lo que, si padeces de ansiedad, esto puede afectar tu nivel de energía.
• Pensamientos intrusivos o sobrepensar: Los bloqueos mentales debido a la ansiedad pueden ser debidos a que sobrepiensas las cosas o estás constantemente enfocado en tus problemas o en lo negativo del día a día.
• Distraerse fácilmente: Cuando los niveles de ansiedad son altos, es muy probable que acabes distrayéndote demasiado en lo que haces diariamente. Esto es debido a que necesitas un descanso mental ante las preocupaciones o el exceso de pensamientos negativos.
• Falta de motivación: En muchos casos, la ansiedad y los bloqueos mentales están vinculados con la falta de motivación. Esto puede ser debido a que la falta de energía y la dificultad de afrontar ciertas tareas puede acabar haciendo que te desmotives ante nuestros objetivos.

Estas son algunas de las dificultades que puede experimentar una persona que experimenta de ansiedad y de bloqueos mentales.

¿Cómo deshacerse de un bloqueo mental debido a la ansiedad?

Para afrontar estos bloqueos es importante tener en cuenta lo siguiente:

1. Tómate un descanso: Si sientes que no puedes afrontar una tarea debido a la ansiedad, es importante que tomes un descanso. De hecho, no hacerlo puede ser contraproducente. Al tomar un respiro, la ansiedad se reduce y notarás una mejora en tu atención y foco.
2. Cambia tu método: En algunos casos, un bloqueo mental puede ser debido a que lo que haces no te está gustando o te cuesta demasiado. Por lo que, una manera de conseguir resultados es intentando cambiar la forma en la que enfrentar la tarea o el problema en cuestión.
3. Medita: Incorporar el hábito de la meditación en tu día a día te permitirá mejorar tu atención y sobre todo aumentar la motivación y tus niveles de energía.
4. Haz más actividad física: Hacer ejercicio, sobre todo, en la naturaleza, te ayudará a lidiar mejor tanto con la ansiedad como con los bloqueos mentales debido a este trastorno. Al tomar un respiro y mover tu cuerpo, esto te permitirá renovarte y sentirte más fresco al abordar ciertas tareas.
5. Afronta tu ansiedad: La ansiedad no desaparecerá por arte de magia. Por lo tanto, es importante que te enfoques en afrontarla. De hecho, es importante que si crees que puedes estar lidiando con un trastorno de ansiedad, acudas a un profesional de la psicología de inmediato. Este especialista te permitirá entender de dónde procede y cómo abordarla.

Sentirte bloqueado mentalmente puede afectarte en muchos sentidos. Por lo que, si crees que esto es debido a la ansiedad, es crucial que trabajes en lidiar con estas dificultades para volver a recuperar el equilibrio en tu vida.

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