¿Tienes problemas de autoestima? 9 Señales de una falta de autoestima

La autoestima de una persona, la valoración que tenga sobre sí misma influirá de manera positiva o negativa en su vida y en su relación con los demás. Cuanto mayor sea su autoestima, mayor será la seguridad que tenga sobre sí misma. Sin embargo, cuando una persona es insegura es porque posiblemente tenga problemas de autoestima.

¿Cómo saber si tengo problemas de autoestima?

Fue Morris Rosenberg el que definió una escala para medir la autoestima de las personas. El que fuera doctor en Sociología por la Universidad de Columbia y profesor de esta materia en la Universidad de Maryland hasta su fallecimiento, en 1992, publicó su escala en una obra de 1965 titulada Society and the adolescent's self-image, donde se recogen diez afirmaciones cuya respuesta ayuda a definir de manera evidente si una persona tiene o no problemas de autoestima.

A pesar de los años pasados y del hecho de que la escala se creó para valorar la autoestima en adolescentes, estas cuestiones siguen estando vigentes, por lo que la escala, que se ha adaptado a la población adulta, se considera a día de hoy un instrumento de trabajo válido y es empleado por los/las psicólogos/as para conocer la valoración que tienen los pacientes sobre sí mismos cuando hay problemas de baja autoestima. El funcionamiento es sencillo, lee las siguientes afirmaciones y valóralas según las instrucciones. Los enunciados son los siguientes:

1. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1)
2. Estoy convencido/a de que tengo cualidades buenas. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1)
3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1)
4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1)
5. En general, estoy satisfecho conmigo mismo/a. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1)
6. Siento que no tengo mucho por lo que estar orgulloso/a. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4)
7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4)
8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo/a. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4)
9. Hay veces que realmente pienso que soy un/a inútil. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4)
10. A veces creo que no soy buena persona. (Suma los puntos según te reflejes: Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4)

Suma todos los puntos, anota el resultado y descubre el estado de un autoestima en un solo clic.

¿Cuáles son los principales problemas de una autoestima baja?

Las personas que tienen una falta de autoestima suelen presentear, a rasgos generales, los siguientes problemas:

1. Intentan complacer a la gente: Las personas con problemas de autoestima puede intentar complacer a quines les rodean en lugar de ser auténticos/as y buscar lo que realmente le es reconfrontante para ellos/as mismos/as.
2. Te sientes necesitado/a o indigno/a: Tal vez sientas que no mereces amor, elogios o un aumento en el trabajo. Esto es una de las consecuencias de la baja autoestima ya que esta directamente relacionado con cuánto te valoras a ti mismo/a y a tus habilidades. 
3. Luchas por construir relaciones saludables: Cuanto más fuerte sea tu autoestima, más sanas tenderán a ser tus relaciones. En cambio, la falta de autoestima puede llegar a amenazar nuestras relaciones en general. Esto es debido que a cuando no tenemos una buena autoestima podemos enfrentar desafíos con la intimidad, la confianza y en el establecimiento de límites personales sólidos. Por lo tanto, es más probable que tengas una relación abusiva o codependiente. 
4. Tienes una mala imagen de ti mismo/a: Al tener una autoestima baja muchas personas se juzgan a si mismas constantemente. De hecho, es probable que incluso pienses mal de ti mismo/a y de tu apariencia debido a una imagen negativa de ti mismo/a. 
5. Rechazas los cumplidos: Aunque parezca una actitud humilde, las personas que rechazan con frecuencia los cumplidos suelen reflejar una falta de autoestima. 
6. Experimentas un diálogo interno negativo: Si te insultas a ti mismo con regularidad, ya sea internamente o en conversaciones con otras personas, es muy probable que tengas problemas de autoestima. Ser impacable o duro contigo mismo/a cuando cometes errores también puede ser una señal de tener la autoestima dañada.
7. Te comparas con los demás: Todos tendemos a compararnos con los demás. Pero, la forma en la que enfocamos estas comparaciones puede ser un signo de falta de auotestima o de una buena autoestima. Cuando esta acción te ayuda a lograr tus objetivos es una buena señal, pero cuando afecta negativamente a tu salud mental es algo que deberías trabajar. 
8. Experimentas dudas sobre ti mismo/a: La descofianza personal, sobre todo cuando se busca constantemente opiniones de los demás, puede ser sinónimo de experimentar problemas de autoestima. 
9. Evitas la autoexpresión: Tal vez evites expresarte por vergüenza o por miedo al juicio, pero el evitar lo que realmente piensas puede deberse a una falta de confianza. Cuando alguien no se expresa a sí mismo/a, siempre siente que no encaja y se encuentra conforme, es decir, te escondes de los demás como un mecanismo de defensa debido a que te sientes inseguro/a.

Estos son algunos de los problemas de autoestima que puedes experimentar si te falta amor propio. En el caso que te sientas demasiado identificado/a, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional. 

Consecuencias de la baja autoestima

Las personas con falta de autoestima y que no trabajan en mejorarla, pueden verse afectados/as en los siguientes aspectos:

• Problemas en las relaciones: La baja autoestima afecta a la calidad de nuestras relaciones. De hecho, las personas pueden tener dudas o creencias de que no son lo suficientemente buenos/as lo que provoca que intenten complacer a personas equivocadas. 
• Adicción: La gente con problemas de autoestima pueden llegar a usar drogas o sustancias para aliviar el sentimiento negativo que tienen sobre sí mismos/as. Tanto es así, que ven el uso de las drogas o el alcohol como un escape y por lo tanto, se exponen a sus efectos perjudiciales. 
• Depresión y ansiedad: En muchas ocasiones las personas que tienen una falta de autoestima pueden acabar desarrollando depresión y/o ansiedad. 

Tener problemas de autoestima puede afectar tanto en el ámbito personal y profesional. Por ello, es importante que trabajemos para conseguir respetarnos y amarnos a nosotros/as mismos/as.

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