Ansiedad en el embarazo: ¿Tiene efectos sobre la salud del bebé?

Todos los futuros padres tienen preocupaciones. La experiencia de la paternidad suele comportar dudas y cuestiones alrededor del desarrollo del bebé, la situación laboral, el parto, entre otros. Por todo ello, muchas veces la ansiedad y el embarazo acaban viéndose vinculados. De hecho, según las investigaciones, casi una de cada cinco mujeres cumple con los criterios de diagnóstico de al menos un trastorno de ansiedad durante el embarazo. Además, experimentar los efectos de la ansiedad también puede acabar provocando estrés o depresión en el embarazo. Entonces, ¿Cómo podemos afrontar la ansiedad en el embarazo?

¿Es normal experimentar de ansiedad en el embarazo?

Durante el embarazo es normal experimentar un cierto nivel de ansiedad. Después de todo, tanto el estrés en el embarazo como la ansiedad también es una parte del viaje de la maternidad, más aún, es parte del ser humano. Todos nos preocupamos hasta cierto punto, y en el embarazo no es suficiente.

Normalmente, el estrés y la ansiedad en las madres suelen surgir cuando existe una preocupación demasiado pronunciada sobre el desarrollo del bebé o la idea de que hay algo que va mal con el embarazo. Por otro lado, las obsesiones alrededor de ser una buena madre o las inquietudes en la relación a como cambiará la vida en pareja o el trabajo también pueden acabar con un trastorno de ansiedad en el embarazo.

La ansiedad así como el miedo en el embarazo también puede ser más pronunciado en las mujeres que sufrieron de un aborto espontáneo o que lidiaron con diferentes problemas de fertilidad. Además, durante el embarazo, existen hormonas fluctuantes que pueden afectar el sentimiento de ansiedad y provocar más preocupaciones e incertidumbre.

Síntomas de ansiedad en el embarazo

Como hemos remarcado, cierto grado de preocupación durante el embarazo es una reacción completamente natural. Esto es debido a que se trata de un proceso que puede ser completamente nuevo para ti. Pero cuando esta ansiedad es extrema y empieza a interferir con la vida cotidiana, es importante acudir a un psicólogo/a profesional. Los principales síntomas de ansiedad en el embarazo son los siguientes:

• Sensación incontrolable de ansiedad: Las mujeres con ansiedad en el embarazo suelen sentir preocupaciones, miedos y mucho estrés.
• Preocupación excesiva: Sobre todo por todo lo relacionado por la salud del bebé
• Falta de concentración: Uno de los efectos de la ansiedad en el embarazo es padecer de una incapacidad para concentrarse, incluso en las tareas más simples.
• Sentirse irritable: Al sentir, estrés, ansiedad y miedo en el embarazo, muchas mujeres pueden sentirse irritables o nerviosas constantemente.
• Tensión muscular: Otro de los efectos de la ansiedad más comunes es la tensión muscular. Esto puede provocar dolor en diferentes partes del cuerpo, como pueden ser las cervicales.
• Dormir mal: La ansiedad extrema, así como las ideas preocupantes alrededor del embarazo pueden conducir a experimentar de diferentes trastornos del sueño y afectar a la calidad del descanso.

Si estás experimentando de muchos de estos síntomas, es probable que estés padeciendo de ansiedad en el embarazo. En estos casos, es importante acudir al médico y/o a un psicólogo/a profesional.

¿Cuáles son los efectos de la ansiedad en el bebé?

Es muy probable que hayas oído que preocuparse excesivamente sobre el embarazo puede ser malo para el bebé. Si bien este sentimiento debe ser tratado, pensar en los efectos de la ansiedad en el bebé probablemente no te ayudará a detener el ciclo. Por ello, si crees que estás ante un caso de ansiedad en el embarazo, debes acudir a un psicólogo/a profesional.

Según las investigaciones, los altos niveles de ansiedad durante el embarazo pueden estar asociados a un mayor riesgo de desarrollar de condiciones como la preeclampsia (complicación del embarazo), parto prematuro y un bajo peso al nacer.

¿Cómo afrontar la ansiedad durante el embarazo?

Además de recibir la atención psicológica correspondiente, para abordar la ansiedad o estrés en el embarazo puedes seguir los siguientes consejos:

1. Hablar de ello: Si sientes mucho miedo por el embarazo o piensas que puede haber problemas en el embarazo, es importante que lo hables con alguna persona de tu entorno. El simple hecho de compartir estos pensamientos puede ayudarte a experimentar de más ansiedad.
2. Encuentra una distracción: Participar en hobbies o actividades que te distraigan también es una manera efectiva de lidiar con los efectos de la ansiedad. Por ejemplo, prácticas como el yoga para embarazadas puede ser una actividad muy recomendable cuando el estrés o la ansiedad te están dominando.
3. Meditación o ejercicios de relajación: Estas dos actividades te permitirán liberar endorfinas, lo que será un alivio para la ansiedad o el estrés que experimentas.
4. Descansa lo suficiente: Durante el embarazo muchas mujeres presentan problemas en el sueño, un hecho que puede potenciar la sensación de ansiedad o nervios en el embarazo. Por lo tanto, es vital que te asegures de descansar lo suficiente a pesar de ello.
5. Lleva un diario de embarazo: Cuando no te sea posible hablar sobre los miedos en el embarazo te recomendamos que uses la escritura como una fuente de liberación emocional. Escribir tus pensamientos y sentimientos te ayudará a organizar y/o a priorizar tus preocupaciones.
6. Empodérate: Si tu ansiedad está relacionada sobre los miedos alrededor del parto, en estos casos, la información será tu mejor estrategia. Aprender sobre el parto y cómo lidiar con esta situación te permitirá afrontar mejor estos instantes.

Experimentar de ansiedad en el embarazo es muy común, por lo tanto, no tengas miedo de acudir a un profesional de la salud mental si estás pasando por ello. Cuanto antes obtengas una ayuda, más pronto podrás recuperar la tranquilidad para enfocarte en ti y en la maternidad.

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