¿Cómo combatir la desmotivación? 7 Métodos para dejar atrás las desmotivaciones

Las desmotivaciones pueden quitarnos la creatividad, la productividad e incluso la felicidad de nuestro día a día. Cuando una persona está desmotivada puede llegar a dejar de actuar y trabajar por cada uno de sus sueños y metas. De este modo dejar de lado la desmotivación en la vida es esencial para ser nuestra mejor versión. 

¿Qué son las desmotivaciones?

Seguramente sepas que es aquello desmotivante que te frena en lograr aquello que realmente quieres en tu vida. A pesar de ello, la desmotivación no es el problema en sí, sino que en realidad este sentimiento nos está delatando que tenemos algo que revisar en nosotros mismos. 

De esta forma, las desmotivaciones en la vida no indican que no estamos comprometidos con la acción sino que hay diversas razones por las que pueden aparecer. Para poder dejar atrás las frases de desmotivación que nos frenan e invaden nuestra mente, es esencial entender qué puede causar que estemos desmotivados o desmotivadas.

Solemos asociar la desmotivación con el trabajo o las obligaciones, pero a veces podemos hacerlo también con cosas que en un principio nos interesan.

¿Cuáles son las causas de la desmotivación?

Para combatir la desmotivación o para dejarte de desmotivar lo primero es conocer al enemigo. Hay que saber lo que nos lleva a desmotivarnos para lograr motivarnos de nuevo.

1. Apatía

A menudo la desmotivación se relaciona con la apatía, que es la pérdida de interés o ganas en las cosas que antes te interesaban. La apatía es un círculo vicioso del que es importante salir, ya que sino cada vez cuestan más hacer las cosas. El círculo se basa en la premisa de que no tienes ganas de hacer algo, eso te lleva a no hacer nada, eso te hace sentir mal contigo mismo y esta emoción suele ir acompañada de una autocrítica como "no vales para nada". Esa emoción y esa autocrítica aumenta tu apatía y así se cierra el círculo en el que cada vez nos vamos enterrando más. Luego te sientes mal porque te habría gustado salir a la calle y hacer algo diferente y te culpas de lo perezoso que eres. Para salir de esa apatía hay que obligarse a hacer lo que sabes que luego te va a hacer sentir bien aunque en un primer momento te dé pereza. Además hacer este esfuerzo también te permitirá saber cómo aumentar la autoestima ya que conseguirás aquello que deseas. 

2. Tienes objetivos que no te gustan

A veces nos empeñamos en hacer cosas porque creemos que es lo que tenemos que hacer pero no nos hemos planteado si queremos hacerlo.  En muchos casos un factor desmotivante es precisamente porqué no tenemos claros nuestros gustos o nuestra verdaderas metas. En estos casos, tanto para la motivación o para saber que hacer para subir la autoestima y todo lo relacionado con nuestro bienestar mental, será esencial intentar conocernos a nosotros mismos. La solución radica en preguntarte a ti mismo: ¿Te apetece? ¿Quieres hacer esto? 

3. Metas demasiado exigentes

El perfeccionismo puede llevarte a hacerte una gran lista de cosas por hacer o simplemente cosas demasiado pesadas o que suponen mucho esfuerzo. La motivación no puede contra la exigencia y va ganando poco a poco la batalla. Para evitar tanto la desmotivación escolar como la desmotivación laboral, intenta graduarte y ponerte una meta más realista para que la emoción predominante sea la de satisfacción por los logros y no culpa por no cumplir las expectativas.

4. Ausencia de objetivos

Actuar por impulsos hace que también nos desmotivemos. Si no te propones objetivos y vas actuando por inercia, es raro que consigas acabar lo que empiezas. Un pensamiento te lleva a otro diferente y te ves con muchas cosas empezadas pero pocas acabadas. Intenta establecer prioridades y ordena tus ideas. Intenta acabar con la primera antes de pasar a la siguiente además de felicitarte por el objetivo alcanzado. Eso hará que pasar a la siguiente meta no sea una tarea pesada y de esta formar podrás vencer aquello que te desmotiva para lograr tus objetivos. 

5. Miedo

Decides hacer algo pero a la hora de la verdad no lo pones en marcha porque te da miedo. Es territorio desconocido y no sabes lo que puedes llegar a perder, por eso no actúas.  Lo que sucede es que te da miedo porque ves que es una prueba de fuego y prefieres estar en la incerticumbre. Para vencer la desmotivación en la vida, es vital pensar en tus objetivos y en el camino que llevas hecho. Si no lo compruebas nunca podrás mejorar o en el caso necesario, cambiar tu camino. La única salida contra el miedo es mirarle a los ojos. Además vencer el miedo también será una buena forma para saber cómo mejorar la autoestima. 

6. Falta de autonomía

Siempre has actuado obedeciendo órdenes o con una persona que te guíe. Hacerlo por ti mismo te resulta un mundo y optas por no hacerlo o ser poco constante. Te ves poco capacitado para hacerlo solo. Antes tenías la ayuda de un profesional y no sólo la ayuda sino los pedales. Piensa que si no lo intentas, no lo lograrás. Acepta la opción de equivocarte y lánzate a descubrir cómo es eso de actuar de forma autosuficiente. A través de este empuje personal podrás vencer tanto la desmotivación en el trabajo como en la demotivación escolar. 

7. Exceso de autocrítica

Si eres de los que dicen "o hago las cosas bien o no las hago", eres carne de cañón de la desmotivación. Para lograr hacer las cosas bien a menudo hay que hacer esbozos, equivocarse y rectificar. Si intentas que todo te salga bien a la primera, es muy probable que te frustres. Acepta el error y valora los éxitos y esfuerzos realizados.

8. Tienes una enfermedad mental

En algunas ocasiones las demotivaciones de la vida pueden llegar a través de una enfermedad mental que te está limitando. En la actualidad es muy común padecer tanto ansiedad, depresión o sufrir los estragos del estrés. Para vencer las desmotivaciones en este caso será vital acudir a un psicólogo profesional. 

9. Te has conformado

El conformismo en muchas ocasiones nos limitan en diversos aspectos. De esta forma, las personas prefieren no salir de su zona de confort para no arriesgarse a fracasar. Para vivir una vida repleta de felicidad debemos descubrir un equilibrio entre aquello que nos resulta cómodo, y esas ambiciones que tenemos en la vida. En estos casos, al vencer la desmotivación, podremos saber cómo tener más autoestima y confianza para dejar atrás nuestro conformismo. 

Si te sientes identificado en algún factor desmotivante, será vital trabajar para volver a motivarte. En muchos casos para vencer nuestras desmotivaciones será esencial consultar con un psicólogo profesional. 

¿Cómo salir de la desmotivación?

Puede parecer difícil actuar contra nuestras desmotivaciones. Según los psicólogos podemos luchar tanto contra la desmotivación laboral como la desmotivación escolar o personal a través de los siguientes pasos. 

1. Ten presente tus objetivos

Recuerda tus objetivos y porqué te lanzaste a este camino. Aprende a ser constante y recuerda tus motivos para ir en esta dirección. De esta forma, para poder dejar atrás aquello desmotivante que te frena será esencial intentar mantener en mente tu último objetivo. 

2. Aprende a valorar tu esfuerzo

Valora tus esfuerzos y disfruta de los pequeños logros. Plantéate pequeñas metas diarias y felicítate cuando las hayas conseguido. Eso te permitirá disfrutar de lo que vas haciendo y olvidar las desmotivaciones alrededor de tus objetivos.

3. Ponte pequeñas metas

Haz las cosas una por una y centra tu atención en lo que estás haciendo. Si estás haciendo una tarea pero pensando en otra es normal que te desmotives. Vive con los cinco sentidos la tarea que estás desempeñando.

4. Márcate unos tiempos y permítete descansar

Está bien plantearse metas pero éstas deben ir acompañadas de descansos y relajación. Eso te hará no estresarte con tus objetivos.

5. Conócete y aceptate

La autoaceptación y el conocimiento propio es vital para enfrentarte a aquello que te desmotiva. Es por ello, que debes tener presente tus virtudes y defectos, así como aquello que realmente te gusta en la vida. 

6. Recuerda tus éxitos

En aquellos momentos en que las frases de desmotivación no paran de surgirte en tus pensamientos, es vital intentar mantener la concentración en aquello que sí has conseguido en tu vida. 

7. Practica un buen diálogo interno

A veces hablar con nosotros mismos de una manera positiva puede ser la fuerza que venza las desmotivaciones a las cuales nos enfrentamos. De esta forma, debes racionalizar los pensamientos negativos que te echan para atrás. 

Ahora toca ponerlo en práctica para dejar de sentirte demostivado o desmotivada. Puedes combatir la desmotivación, sólo tienes que conocer la causa que la provoca y buscar la manera de resolverla siguiendo estos consejos. Luchar contra la desmotivación te hará conseguir cualquiera de los propósitos que tengas en mente.

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