Cuando una persona tiene una fobia suele moldear su vida para evitar todo aquello que considera peligroso debido a este trastorno. Por ello, detectar y tratar las fobias es fundamental para que quiénes las padecen puedan afrontar su día a día sin estos obstáculos debido a un miedo irracional y extremo. Descubre la lista de fobias más comunes y qué hacer cuando padecemos de estos miedos psicológicos.
¿Qué son las fobias?
¿Qué es una fobia? La definición de fobia apunta a que se trata de un miedo irracional e intenso a determinadas situaciones, contextos, espacios u objetos (perros, gatos, serpientes, aviones, etc.), aunque también pueden consistir en un rechazo a un determinado colectivo (homosexuales, inmigrantes, gente de bajos recursos…). Se trata de un problema emocional, un trastorno psicológico que debe ser tratado. A diferencia de los otros trastornos de ansiedad, las fobias suelen estar relacionadas con algo muy específico.
El impacto de una fobia puede variar desde molesto hasta severamente incapacitante. Las personas con fobias a menudo se dan cuenta de que su miedo es irracional, pero no pueden hacer nada al respecto. Tales miedos pueden interferir con el trabajo, la escuela y las relaciones personales.
Causas de las fobias
Las causas de las fobias pueden ser variadas, como también lo es la edad en la que aparecen. Algunas se desencadenan a raíz de un acontecimiento traumático (fobia traumática), otras surgen como consecuencia de una situación determinada junto con el desarrollo de pensamientos erróneos y la química de nuestro cerebro.
Los investigadores apuntan que hay fobias específicas que surgen en edad infantil y que suelen estar causadas por una situación estresante o traumática para el menor. Por otro lado, hay otras fobias, que son las fobias más comunes, que se desarrollan ya en edad adulta y que no solo proceden de alguna experiencia específica que haya causado miedo, sino que también está determinada por la química cerebral de ese paciente, por el equilibrio de nuestros transmisores, que son los que propicia que sintamos distintas emociones o estados de ánimo.
La lista de fobias se completaría con aquellas fobias que los especialistas consideran aprendidas; son fobias que se asimilan como parte del comportamiento habitual de una persona durante su período de aprendizaje. Por ejemplo, si uno de los progenitores tiene fobia a la oscuridad y deja la luz del pasillo encendida toda la noche, sus hijos desarrollarán esa fobia por cuanto habrán aprendido a desarrollar miedo a la oscuridad.
Síntomas de una fobia
El origen de las fobias es, como ya hemos apuntado, variado. Ese miedo, ese terror irracional e intenso origina una serie de manifestaciones en nuestro cuerpo que, desde ese primer instante, asociamos a esa situación u objeto determinado. Son reacciones incontroladas como tener pánico o sentir una ansiedad extrema. Veámoslas.
Las personas que padecen alguna fobia presentan las siguientes manifestaciones o indicios:
- Respiración anormal
- Aceleración del ritmo cardíaco
- Dolor abdominal
- Temblores
- Escalofríos
- Sudor
- Presión en el pecho
- Mareos
- Hormigueo
- Pensamientos negativos, catastrofistas o distorsionados
- Aceptación de que el miedo es irracional
- Huida de aquello que provoca la fobia
Tipos de fobias
La mayoría de los psicólogos establecen tres graden tipos de fobia, donde estarán incluidos distintos subtipos: fobia específica, fobia social y agorafobia. Aunque los síntomas sean los mismos (pánico, huida…), cada una de ellas necesitará un tratamiento específico, ya que el origen puede ser distinto.
- Fobia específica: La fobia específica es aquella que se desarrolla como consecuencia al temor o miedo a un objeto concreto o a una situación determinada. Son fobias específicas la aracnofobia, la fobia a los payasos, el temor a los perros o a las serpientes, la fobia a montar en avión, a las alturas o a los espacios cerrados…
- Fobias sociales: Las fobias sociales provocan miedo por el rechazo que pueda generar en los demás aquello que se realiza o el temor a ser juzgado o criticado por lo que se hace en un determinado momento. Por ejemplo, se considerarían fobias sociales el temor a hablar en público, el miedo escénico, el pavor a hablar o relacionarse con los demás…
- Agorafobia: la agorafobia es el miedo que puede sentir una persona a los espacios abiertos o repletos de gente por el simple hecho de que no pueden escapar de allí o pedir ayuda si hay una urgencia.
El impacto de una fobia puede variar desde una sensación de molestia hasta ser completamente incapacitante. Las personas con fobias a menudo se dan cuenta de que su miedo es irracional, a pesar de ello suelen no hacer nada para cambiarlo. Estos tipos de miedos pueden llegar a interferir tanto con el trabajo, los estudios y hasta en el ámbito personal.
Lista de fobias más comunes
Una de cada diez personas padecerá alguna vez en su vida algún tipo de fobia. Los expertos apuntan que este miedo, provocado por determinadas situaciones u objetos, afecta más a las mujeres y está ligado a otros trastornos psicológicos, como la ansiedad y los ataques de pánico.
Los síntomas de cada una de las fobias más comunes son muy similares: alteraciones cardiacas, sudor, hormigueo, molestias estomacales, temblores, sensación de ahogo. Todos estos síntomas pueden superarse con la ayuda de profesionales experimentados en este tipo de trastornos emocionales. La mayoría de ellos incluye la exposición como paso necesario para aprender a controlarla, así como herramientas imprescindibles para superarlas, como la respiración abdominal, el control mental y la relajación, por ejemplo.
Hay identificadas cerca de 250 fobias diferentes, tanto es así que solo en nuestro país se calcula que más del 3 % de la población sufre algún tipo de ella. A pesar de ello, existen algunos tipos de fobias que son más recurrentes entre la población que las sufre. ¿Quieres saber cuáles son las fobias más frecuentes? Estos son los miedos y las fobias más comunes que sufre la sociedad actualmente.
En esta lista de miedos y fobias comunes podrás dar con aquellos nombre de fobias que más se repiten en las consultas de los psicólogos profesionales. Si alguna fobia está afectando tu vida, es esencial que consultes con estos especialistas de la salud mental antes que pueda afectar tu vida.
- Agorafobia: La agorafobia es el miedo a espacios abiertos, un trastorno de ansiedad vinculado a los espacios públicos por temor a padecer una situación incómoda delante de una aglomeración o no poder recibir ayuda. Este es uno de los miedos más comunes que las personas pueden padecer actualmente que además está estrechamente relacionado con trastornos como la ansiedad y la depresión.
- Glosofobia: Aunque el término no nos resulte demasiado conocido, el miedo a hablar en público es un problema que padecen muchas personas. Las personas que sufren esta fobia tienden a sentir náuseas, ansiedad, ataques de pánico o incluso intentan evitar a toda costa enfrentarse a esta situación. Este puede parecer uno de los miedos más comunes a los que todos nos hemos sentido reconocidos, pero cuando este tipo de fobias sociales no te permiten evolucionar profesionalmente es cuando deben ser tratadas.
- Aerofobia: El miedo a volar es otra fobia bastante habitual. Parece ser que 1 de cada 3 personas que hacen uso de los aviones como medio de transporte sufren este problema. En algunos casos, la aerofobia está vinculada a otros temores, como el miedo a los espacios pequeños o la fobia a las alturas.
- Claustrofobia: Seguramente este es uno de los nombres de fobias que más os sonarán. La fobia a los espacios cerrados como ascensores, habitaciones pequeñas, vagones de metro o de tren, aviones es uno de los miedos más comunes que existen. En muchas ocasiones la claustrofobia tiene un significado más allá del propio miedo e indica un trastorno mental como puede ser la ansiedad.
- Fobia social (fobia a las personas): Se trata del temor que siente alguien a ser juzgado u observado por otras personas, del miedo a cometer un error o de que se produzca una situación embarazosa. Cuando se señala esta actitud muchas personas creen que se trata de una fobia a las personas. En realidad esta fobia no indica precisamente esto, sino más bien un miedo a ser juzgado por los demás.
- Acrofobia: Lo que comúnmente llamamos vértigo no es más que miedo a las alturas, un trastorno que sufren algunas personas por temor a caerse y morir desde cierta altura. Estos miedos irracionales normalmente surgen por un trauma sucedido durante la infancia. Para solucionar esta fobia a las alturas es vital aprender mecanismos y herramientas para poder enfrentar este miedo.
- Aracnofobia: La fobia a las arañas es también bastante habitual. Un estudio realizado por la Universidad de Columbia apunta que este temor pudo originarse por el miedo de los primeros homínidos a las picaduras de los arácnidos durante la Prehistoria, y como tal, ha evolucionado junto al propio ser humano. Es por este preciso motivo que es una de las fobias más comunes a las que nos enfrentamos.
- Ofidiofobia: El miedo a que te pique una serpiente es la causa de esta fobia, menos conocida que la anterior, pero que también genera ansiedad y pánico. A pesar de que no es tan conocida como otros tipos de fobia que hemos nombrado en esta lista, el miedo a las serpientes también es una de las fobias más comunes.
- Hematofobia: La fobia a la sangre es también bastante habitual y puede extenderse no solo a la presencia de la sangre en sí, sino también al instrumental empleado para las inyecciones, a los hospitales, entre todo lo que esté relacionada con ella. Seguramente no conocías estos nombres de fobias, pero si sepas de alguien que sufra uno de estos tipos de miedo.
- Brontofobia: Es el miedo a los fenómenos naturales, como truenos, tormentas, etc. A muchas personas les da pavor oír el ruido del trueno o de la tormenta los días de lluvia, o las rachas de viento propias de algunos días de invierno, hasta tal punto que sienten verdadero pánico cuando se producen estas perturbaciones atmosféricas. A pesar de que este tipo de fobias específicas no son muy visibles para el entorno, es muy probable que conozcas a alguien que pueda padecerlo sin que tengas conocimiento sobre ello.
- Tanatofobia: La muerte nos asusta a todos, ya que es el fin de nuestra existencia. Pero mientras la gran mayoría de las personas lo consideramos parte intrínseca de los seres vivos, otras sienten verdadero terror a sufrir este desenlace, lo que suele ocasionar momentos de angustia, ansiedad e incluso ataques de pánico. En muchas ocasiones, estos tipos de miedos están muy relacionados con las denominadas crisis existenciales.
- Misofobia: La fobia a los gérmenes está también ligada, posiblemente, con el miedo a contraer una enfermedad y morir, esto es, por el miedo a la muerte. Los sujetos que la padecen temen la suciedad y la contaminación, por lo que suelen desarrollar una obsesiva afición por la limpieza y la desinfección. Estos tipos de fobias se relacionan muchas veces con los trastornos obsesivos compulsivos, ya que las personas que lo padecen se vuelven muy exigentes con ello.
- Filofobia: El miedo al compromiso y a enamorarse puede convertirse también en un tipo de fobia. Suelen padecerla personas que han tenido malas experiencias, personas a las que le han hecho daño sus parejas y que tienen miedo a querer por el temor de sufrir de nuevo esas consecuencias del pasado. En estos casos las situaciones de miedo solo se dan cuando la relación está en un punto donde ya existe cierto compromiso con el otro.
- Cinofobia: Aunque las mascotas suelen generar reacciones muy simpáticas, algunas de ellas, como los perros, pueden desembocar en verdaderas fobias. Estos tipos de miedo están relacionados también con una especie de trauma padecido durante la niñez con estos animales.
- Nictofobia: Es el miedo a la oscuridad y, por consiguiente, a la noche. Se manifiesta con ansiedad, nerviosismo, temblores y puede desembocar en ataques de pánico. A pesar de que estos tipos de fobias suelen ser muy comunes durante la niñez, la realidad es que existen muchos adultos que sufren de ello. Incluso, a pesar de que no tenga tanta visibilidad, es uno de los miedos más comunes que nos podemos encontrar.
- Emetofobia: Esta es otra fobia poco conocida pero bastante común. El miedo a vomitar o a estar cerca de alguien que esté vomitando puede desencadenar comportamientos muy peligrosos, porque los sujetos que lo padecen pueden dejar de comer, lo que ocasiona problemas de salud sumamente importantes como pueden ser los trastornos alimenticios. Es por este motivo, que uno de estos tipos de fobia debe ser detectada por las personas más cercanas a la que lo padece.
- Coulrofobia: Aunque se hace muy patente en fechas como Halloween, lo cierto es que hay personas que sienten verdadero terror cuando ven un payaso, aunque este sea un simpático personaje que anime una tranquila fiesta infantil. Como en la gran mayoría de las fobias más comunes, esto se debe al recuerdo de una mala experiencia pasada.
- Dentofobia: Otra de las fobias más comunes es el temor a acudir a un dentista. La mayoría de los expertos apuntan que detrás de esta fobia puede encontrarse una mala experiencia con estos profesionales, un episodio traumático que, si no se trata adecuadamente, condicionará la relación normal con este especialista.
- Tripanofobia: Relacionado igualmente con la salud, el miedo a las agujas, también conocido como belonefobia, afecta un porcentaje destacado de la sociedad y, como en el caso de otras fobias, suele estar asociada al temor que experimentan algunas personas al ver la sangre.
- Carcinofobia: Una de las fobias más comunes es el temor a padecer cáncer, sobre todo a tenor de la incidencia que tiene esta afección en nuestra sociedad. Está relacionada con personas hipocondríacas, que sienten verdadero malestar y angustia ante cualquier síntoma que sufren.
- Nosofobia (fobia a las enfermedades): Se trata del temor a enfermar. A diferencia de la hipocondría, las personas que tienen una fobia a las enfermedades suelen experimentar un temor irracional, intenso e incontrolable.
Cada una de estos miedos y fobias puede superarse; con trabajo y supervisión por parte de un profesional, los pacientes que sufren una de estas fobias comunes pueden recuperar su vida y sentirse de nuevo plenos y felices.
Diferencia entre miedo y fobia
Muchas personas pueden confundir miedos y fobias, debido a que son conceptos que se usan de manera común en nuestro día a día a pesar de que no los usamos con su significado correcto. Las principales diferencias entre las fobias y los miedos son las siguientes:
- El miedo se trata de una emoción primaria que está ocasionada por una aversión natural a un riesgo o a una amenaza real externa. En cambio, cuando hablamos de una fobia suele ser tan extrema la sensación de terror que llega a interferir en la vida emocional y social de aquellos que la padecen.
- El miedo es una sensación normal que se puede superar a través de la fuerza de voluntad. Una fobia requiere de un tratamiento.
- El miedo se trata de un conocimiento aprendido, normalmente debido a una mala experiencia. Por lo que hace a las fobias suelen no tener una justificación racional.
- El miedo puede ser controlado por la persona a través de diferentes métodos, las fobias, al contrario, no pueden ser manejadas de manera racional. De hecho, quienes las padecen sienten que estas son superiores a ellos/as.
Diferencia entre ansiedad y fobias
Principalmente, la ansiedad y las fobias se diferencian porque la conducta ansiosa no tiene ninguna relación con las situaciones o estímulos que han sucedido anteriormente. Por lo contrario, cuando se trata de una fobia o de un miedo, sí que existen una relación con una experiencia pasada. La ansiedad se trata de una respuesta adaptativa y 'normal' de nuestro cuerpo ante amenazas reales o imaginarias, donde nuestro organismo se prepara para reaccionar ante una situación de peligro.
Tratamiento de las fobias
Cada fobia es diferente porque diferente puede ser el origen que la causa. Por eso, el tratamiento de una fobia debe ser siempre personalizado, según aquello que haya provocado el miedo irracional, los síntomas que siente el paciente y la gravedad del temor. Acudir al psicólogo es, por tanto, fundamental.
El terapeuta definirá cuál es el mejor modo de abordar el problema. Casi todos los tratamientos parten de la teoría cognitiva conductual. El único tratamiento que ha demostrado eficacia para la fobia específica es la exposición
Si sientes que sientes miedo irracional a algo y que este temor influye en tu día a día, interfiere en tu vida y limita tus rutinas sociales, es posible que sufras alguna fobia. Es, por tanto, fundamental que acudas a la consulta de un psicólogo para que valore tu caso.
Este profesional establecerá el diagnóstico adecuado y definirá el mejor procedimiento a seguir. Muchas veces se confunde el simple miedo a algo o la timidez e introversión de algunas personas con determinadas fobias. De ahí que sea necesario contactar con un especialista para que diagnostique nuestro problema.
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