Atelofobia: 6 Signos de tener un miedo irracional a no ser perfecto/a

Existen ocasiones en las que podemos sentir que no podemos hacer nada bien o de la mejor forma. Pero, este sentimiento suele ser en la gran mayoría de los casos infrecuente y pasajero. Sin embargo, son muchas las personas que pueden acabar experimentando un miedo intenso a la imperfección que hasta llega a afectar la su día a día. En estos casos, podríamos hablar de atelofobia. Pero, ¿qué comporta y cómo podemos afrontarlo?

¿Qué es la atelofobia?

La atelofobia implica experimentar un miedo abrumador a la imperfección. En estos casos, las personas con atelofobia suelen juzgarse a sí mismas con mucha dureza y a menudo tienden a fijarse objetivos que son muy poco realistas. Cuando una persona sufre de atelofobia, también puede significar que se molesten por aquellos errores que cometieron en el pasado o por aquellos que creen que cometerán en el futuro. De hecho, la atelofobia puede acabar derivando en problemas de ansiedad extrema, depresión, baja autoestima o provocar hasta ataques de pánico. Debemos tener en cuenta que la atelofobia es diferente a lo que se denomina como atiquifobia, que se trata del miedo al fracaso.

¿Son lo mismo la atelofobia y el perfeccionismo?

Aunque a veces se puede denominar a alguien que sufre de atelofobia como una persona muy perfeccionista, la realidad es que se trata de cosas diferentes. Por un lado, el perfeccionismo se trata de un rasgo de la personalidad que implica que una persona tenga unos estándares extremadamente altos y se esfuerce siempre por ser impecable. En cambio, la atelofobia se trata de un miedo muy profundo e impactante a tener algún ‘defecto’. Es decir, una persona con atelofobia puede llegar a evitar una situación en la que cree que podría cometer un error, ya que acaba considerándola amenazante.

¿Cómo saber si padezco de atelofobia?

Algunas de las señales que pueden indicar que una persona padece de atelofobia son las siguientes:

1. Metas poco realistas: Uno de los signos más característicos de una persona que padece de atelofobia es precisamente tener metas o estándares demasiado altos, es decir, que se trata de objetivos que son inalcanzables.
2. Ser demasiado críticos con uno mismo: La atelofovia, o el miedo a no ser perfecto, puede implicar que las personas sean demasiado críticas con ellas mismas y acaben juzgándose con mucha dureza por no poder alcanzar sus propios objetivos.
3. No tolerar consejos constructivos: Cuando a una persona le cuesta tolerar las opiniones o críticas de sus seres queridos, esto puede ser un signo de tener fobia, a no ser perfecto ante los demás.
4. Sentir miedo y angustia: El estrés, el nerviosismo o el miedo experimentando en situaciones en las que no te sientes que estás perfecto/a, también puede ser un signo de atelofobia. Además, esto puede implicar diferentes síntomas físicos como la ansiedad, la taquicardia, dificultades para respirar, náuseas, escalofríos, mareos, sudoración y temblores.
5. Evitar situaciones: Las personas que padecen de atelofobia pueden acabar evitando ciertos momentos o eventos de su vida por el miedo a no ser perfectos o no actuar de una manera ideal.
6. Tener muy presentes los errores del pasado: Es muy posible que te encuentres repitiendo errores de nuestro pasado e incluso juzgándote por ellos repetidamente.

¿Por qué padezco de atelofobia?

Algunas de las principales causas de la atelofobia, pueden ser las siguientes:

• Trauma: si una persona ha experimentado un evento traumático debido a un error que cometió, puede acabar creando heridas emocionales y hacer que acabe evitando cometer errores para evitar repetir esta situación desagradable.
• Estilo de crianza: cuando los padres o los tutores eran perfeccionistas, esto puede acabar generando un miedo en los niños, sobre todo en el caso de que estos te castigaran si no te desempeñabas correctamente en una situación.
• Factores genéticos: la genética también puede influir en padecer de miedo a no ser perfecto. De hecho, las investigaciones muestran que es muy probable que las personas tengan una fobia si un pariente biológico la tiene.
• Estás en una situación tóxica: si el miedo a cometer errores es nuevo para ti, o solo aparece en situaciones específicas o con personas concretas, es muy posible que te encuentres en un entorno que puede ser tóxico para ti. En este caso, el problema no eres tú, sino el ambiente en sí.

¿Cómo afrontar la atelofobia?

Si crees que eres una persona que padece de atelofobia puedes tener en cuenta lo siguiente para afrontar este miedo irracional:

1. Acostúmbrate a cometer errores: al principio puede resultarte difícil acostumbrarte a la idea de cometer errores. Pero, para dejar atrás este miedo a no ser perfectos, es importante intentar tener la certeza de que no hay nada de malo en tener un error.
2. Encuentra formas de relajarte: puedes usar la meditación, la atención plena, o diferentes técnicas de respiración para tratar de calmar los sentimientos de nerviosismo que pueden surgirte ante una situación incómoda.
3. Alejarte de situaciones tóxicas: si solo estás experimentando de atelofobia en una situación, como puede ser en el trabajo, la mejor estrategia de afrontamiento es buscar una salida a un evento que te genera de incomodidad.
4. Construye un sistema de apoyo: comentar tus emociones a personas de confianza puede ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva, lo que te permitirá entender que no pasa nada si cometes un error ante determinadas situaciones.
5. Acude a terapia: si sientes que la atelofobia te está afectando en muchos aspectos de tu vida, puede ser crucial que acudas a terapia con un psicólogo especializado. Este especialista te ayudará a lidiar con los sentimientos que pueden estar creándote estas limitaciones.

Nadie es perfecto y esta es una idea que debes tener presente en cualquier situación o momento. Por lo que si te sientes incapaz de cometer errores en tu vida personal o profesional, es importante que busques ayuda para lidiar con estas creencias erróneas que te están limitando.

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