Somniloquia (hablar dormido/a): ¿Por qué sucede?

Hablar en sueños o hablar dormido/a, también conocido como somniloquia, se trata de una parasomnia que hace que las personas hablen durante las noches o el sueño sin ser conscientes de ello. Este tipo de condición puede provocar algunos inconvenientes en la persona a quien le ocurre ya que a veces estas palabras pueden implicar diálogos o monólogos. Pero, ¿Por qué ocurre la somniloquia?

¿Qué es la somniloquia?

Las parasomnias, como la somniloquia, son trastornos del sueño en los que la persona experimenta comportamientos inusuales durante el sueño. Hablar dormido/a es un tipo de parasomnia, es decir, un comportamiento anormal que sucede durante las diferentes fases del sueño. A diferencia de la mayoría de las parasomnias más comunes, que ocurren durante partes específicas del ciclo del sueño, la somniloquia puede ocurrir tanto en la fase REM o no REM.

De hecho, es común que las personas puedan experimentar al menos un episodio de hablar en sueños durante su vida. Tanto es así que la somniloquia, sobre todo la infantil, se trata de una de las parasomnias más comunes que pueden ocurrir durante el sueño.

¿Por qué hablamos dormidos?

Normalmente la persona dormida que habla en sueños suele tener conversaciones incomprensibles. La investigación realizada al respecto de la somniloquia muestra que más de la mitad de las personas que lo experimentaban decían murmullos.

En cambio, en otros casos la persona durmiendo puede tener conversaciones comunes de nuestro día a día. Por ejemplo, algunos pueden mantener una especie de conversación como si estuvieran hablando con otra persona.

Otro de los datos interesantes que revelaban las investigaciones es que muchas de las expresiones usadas durante estos somniloquios solían ser negativas, lo que podría indicar que hablar dormido/a puede reflejar un diálogo impulsado por el conflicto que tiene lugar en el cerebro durante el sueño. En la mayoría de los casos las personas que suelen hablar mientras duermen tienen tendencia a una conversación breve. .

¿Qué tan común es hablar mientras duermes?

Las investigaciones alrededor de la somniloquia han demostrado que un 66% de las personas pueden experimentar episodios de hablar en sueños. Por lo tanto, se trata de una de las parasomnias más comunes. Lo más común es que la somniloquia sea infantil, ya que existen evidencias de que esta parasomnia afecta menos a los adultos.

A pesar de ello se debe tener en cuenta de que hablar dormido/a puede ocurrir más veces de lo que los estudios revelan, ya que es posible que muchas personas no se den cuenta de que están teniendo esta parasomnia. La somniloquia puede coexistir con trastornos como el sonambulismo, donde la persona realiza actividades mientras duerme.

¿Es peligroso hablar en sueños o dormido/a?

En una gran parte de los casos, hablar dormido/a es una parasomnia inofensiva. Además este tipo de comportamientos no afectan a la calidad de sueño de aquellos que lo sufren. Sin embargo, existen algunas situaciones relacionadas con la somniloquia que pueden causar algunos problemas en las personas que lo sufren:

• Interrumpir el sueño de la pareja o compañero/a: Si una persona empieza a hablar en sueños de forma muy recurrente esto puede causar problemas de insomnio a aquellos que comparten habitación con estas personas.
• Conversaciones incómodas: A veces, las personas que empiezan a hablar durmiendo pueden tener conversaciones con un contenido vergonzoso que no desean revelar a los demás.
• Puede estar relacionada con otras parasomnias: En algunas ocasiones la somniloquia puede estar relacionada con otras parasomnias que sí impliquen dificultades para dormir, como puede ser el sonambulismo o las pesadillas.

¿Qué causa el hablar dormido/a?

Los expertos en las parasomnias no han encontrado una causa común del por qué sucede la somniloquia. A pesar de ello, existen algunas causas que se repiten en la mayoría de los casos:

• Componente genético: Algunos estudios han demostrado que hablar domido/a puede tener un componente genético.
• Problemas de salud mental: Según las investigaciones, hablar en sueños suele ocurrir con más frecuencia en aquellas personas que sufren de un problema en salud mental. En particular, se cree que aquellos que padecen de un trastorno de estrés postraumático (TEPT) son más propensos a esta parasomnia. Además también puede ocurrir en casos de alcoholismo, exceso de estrés o trastornos como la depresión. 
• Trastornos del sueño: Las personas que sufren de trastornos de sueño también tienen más tendencia a hablar mientras duermen.

¿Cómo dejar de hablar en sueños?

En la mayoría de los casos esta parasomnia suele desaparecer con el paso del tiempo. A pesar de ello, uno de los métodos para limitar los episodios de somniloquia consistiría en tener una mejor higiene del sueño para disfrutar de un sueño más profundo. De este modo se recomienda lo siguiente:

• Mantener un horario de sueño constante todos los días, incluso los fines de semana.
• Evitar la cafeína u otros estimulantes a última hora de la tarde y la noche.
• Tener tiempo para descansar y relajarse antes de ir a dormir
• Realizar ejercicio regularmente
• Crear un espacio para dormir sin distracciones que tenga una contaminación lumínica o acústica limitada.
• Establecer una superficie acogedora para dormir con un colchón , almohadas y ropa de cama de calidad que lo ayuden a sentirse cómodo y apoyado.
• Tratar con el psicólogo aquellos problemas que nos causan ansiedad o estrés

En el caso de que además de hablar en sueños sufras de otras parasomnias que te impidan descansar como es debido, es importante tratarlas con un profesional de la salud mental. La razón de ello es que no tener un buen sueño puede acabar derivando en trastornos de la salud mental que afecten muchos aspectos de tu día a día.

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