¿Cómo saber si eres sonámbulo/a? Descubre los síntomas y las causas del sonambulismo

¿Alguna vez te has despertado en un lugar extraño? ¿Has encontrado algo fuera de su lugar? Quizá seas sonámbulo o sonámbula y aún no los sepas. Pero, ¿Por qué sucede el sonambulismo?

¿Qué es el sonambulismo?

El sonambulismo es una condición en la cual una persona puede empezar a caminar o moverse como si estuviera despierta mientras está completamente dormida. De esta forma, los sonámbulos pueden llegar a hacer una gran variedad de actividades mientras duermen.

Normalmente un sonambulismo suele ocurrir con más frecuencia en los niños. Tanto es así que el sonambulismo en adultos suele indicar un problema de salud mental.

¿Cómo saber si eres sonámbulo o sonámbula?

Para poder identificar el sonambulismo es importante saber cuáles son las señales que  indican que realmente eres sonámbulo o sonámbula durante la noche. Entre los síntomas más comunes del sonambulismo encontramos los siguientes.

1. Despertarse sentado en la cama o en un lugar extraño: Uno de los síntomas más evidentes del sonambulismo es precisamente el hecho de despertarse en un lugar diferente del que se ha ido a dormir. A veces algunas personas piensan que en realidad es que se han dormido en ese lugar. Pero, cuando esto pasa con frecuencia, es muy probable de que sufras de sonambulismo.
2. Gritar o hablar dormido: En algunas ocasiones una persona sonámbula puede llegar a hablar mientras duerme. Normalmente, suelen ser palabras o frases sin sentido.
3. Abrir los ojos mientras aún duerme: Los sonámbulos suelen abrir los ojos a pesar de que aún están durmiendo. Normalmente, los ojos de aquellos que los abren durante el sonambulismo suelen ser con una mirada vidriosa.
4. Dificultad para despertar: Otro de los síntomas comunes del sonambulismo es la dificultad que estos acaban teniendo para poder despertar.
5. Comportamientos extraños: Finalmente, un sonámbulo o sonámbula suele tener comportamientos muy extrañas mientras duerme. Tanto es así que en algunas ocasiones el sonambulismo puede implicar conductas sexuales, algo que se denomina sexsomnia. 

Si has detectado alguna de estas señales es probable que sufras de sonambulismo.

Causas del sonambulismo

Existen algunas causas comunes que suelen relacionarse con el sonambulismo. Los psicólogos recomiendan lo siguiente.

• Trastornos de la salud mental: Algunos trastornos psicológicos, como puede ser la depresión, la ansiedad o el trastorno obsesivo compulsivo pueden desencadenar en episodios de sonambulismo en una persona durmiendo.
• Genética: Si un familiar es sonámbulo o sonámbula es más probable que puedas sufrir de sonambulismo.
• Ser un niño/a: Los niños/as son más probables a caminar dormidos que los adultos. El sonambulismo infantil suele suceder alrededor de los 10 años. Los niños o niñas que experimentar el sonambulismo suelen tener más probabilidades de realizarlo cuando son adultos.

¿Qué pasa si despiertas a un sonámbulo?

Normalmente, las personas que conviven con una persona sonámbula suelen tener la creencia de que  no se debe despertar a un sonámbulo /a.  No existe ningún peligro comprobado que pueda suceder si despiertas a una persona en un episodio de sonambulismo. Lo normal es que la persona simplemente se sienta confundida o desorientada si se despierta cuando están sonámbulos.

¿Cómo evitar el sonambulismo?

Una persona que sufre de sonambulismo puede tomar una serie de indicaciones para frenar los síntomas propios de esta condición. De esta forma, los psicólogos recomiendan lo siguiente.

1. Dormir las siguientes horas: Una de  las claves para evitar el sonambulismo es dormir las suficientes horas y tener una buena higiene del sueño.
2. Meditar o hacer ejercicios de relajación: La meditación o los ejercicios de relajación pueden contribuir a evitar el sonambulismo cuando este está ocasionado por una enfermedad de salud mental.                     
3. Mantener un ambiente seguro: Para evitar los accidentes asociados al sonambulismo es importante intentar mantener un ambiente seguro. Por lo tanto debemos dejar nuestra habitación sin objetos afilados o cerrar la puerta para evitar otros accidentes.
4. Evitar estímulos antes de irse a dormir: Una de las formas de evitar el sonambulismo es precisamente intentando evitar aquellos estímulos que puedan activarnos antes de ir a dormir. De esta forma, es importante intentar no usar el móvil o evitar usar pantallas antes de irse a la cama. Además puedes intentar realizar actividades relajantes como puede ser leer libros o simplemente tomarte una ducha caliente para relajar el cuerpo.
5. Acudir a un psicólogo: Si el sonambulismo es causado por ansiedad, depresión u otro trastorno psicológico es importante acudir a un psicólogo profesional para poder afrontar esta problemática y obtener una solución. De nada servirá dejar atrás el sonambulismo si no se acaba con la problemática que hay detrás de esta condición.

Un sonámbulo o sonámbula puede sentirse muy confundido cuando sufre de estos episodios. Además el sonambulismo puede contribuir a una menor calidad de vida debido al cansancio que suelen experimentar las personas que son sonámbulas. Por ello, acabar con estos problemas psicológicas es sin duda una prioridad si se sufre de ello.

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