Autoabandono: 8 Signos de que te has olvidado de ti mismo

Cuando nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos, es decir, cuando no nos dedicamos tiempo para sanar o para disfrutar de nuestra propia compañía, esto puede acabar comportando experimentar dificultades como problemas de inseguridad o de gestión emocional. Entonces, ¿qué podemos hacer para dejar atrás nuestro autoabandono?

¿Qué es el autoabandono?

El término autoabandono hace referencia a un conjunto de conductas autodestructivas que tenemos hacia nosotros mismos. Esto puede significar que no respetemos nuestros propios pensamientos, sentimientos, necesidades y deseos. De hecho, este tipo de conductas tienden a ser aprendidas durante la infancia y pueden acabar afectando negativamente la salud mental de quienes la tienen.

¿Cuáles son los signos de autoabandono?

Algunos de los comportamientos que pueden indicar una conducta de autoabandono son los siguientes:

1. No confiar en ti mismo: Es decir, cuestionar tus propias decisiones, pensamientos o sentimientos. Esto puede acabar provocando que dejes que los demás tomen decisiones por ti, ya que sientes que no puedes lidiar con ello.
2. Complacer a los demás: Las personas que se autosabotean pueden acabar buscando demasiado la validación de los demás, lo que se traduce en suprimir sus propias necesidades e intereses para complacer a las personas de su alrededor.
3. No ser transparente: Cuando nos cuestionamos o no confiamos en nosotros, esto puede acabar implicando que no nos mostremos tal como somos, es decir, dejar de compartir lo que pensamos o nuestros sentimientos a los demás.
4. Exceso de perfeccionismo: Las personas que tienden a autosabotearse pueden tener expectativas muy altas para sí mismos. Este sentimiento puede significar sentirse indigno, sin importar cuánto haga y lo que logre.
5. Autocrítica: El autoboicot también puede implicar tratarse a sí mismo de manera crítica y negativa.
6. Dejar de lado nuestras necesidades: Es decir, no reconocer aquello que necesitamos, dejando de lado el cuidado personal y no cuidarse.
7. Suprimir los sentimientos: alejar nuestros sentimientos incómodos mediante la negación o la evitación. Dejando de lado aquello que nos preocupa o nos hace sentir mal con nosotros.
8. No poner límites: Cuando las personas se autosabotean, esto puede suponer dejar de poner límites a los demás, lo que puede suponer que se aprovechen de ti o que no atiendas a lo que necesitas.  

Estas son algunas de las señales que pueden indicar que una persona está padeciendo de autoabandono.

¿Cuáles son las causas del autoabandono?

Un comportamiento de autoabandono suele provenir debido a cómo nos trataron a la niñez. Es probable que si tenemos esta actitud nos provenga de la forma en la que nos cuidaron nuestros padres. Normalmente, el autoabandono suele estar vinculado a que los padres te abandonaron emocional o físicamente, lo que comporta sentirse indignos o poco amados.

Las personas que han vivido en este entorno, tienden a repetir estos patrones desde la infancia ya que les resultan más familiares. Es decir, esto puede implicar elegir repetidamente socios y amigos que nos maltratan, que se aprovechan o que no nos apoyan. Lo que además, implica que nos tratemos a nosotros mismos así. Debemos tener en cuenta que un comportamiento de autoabandono puede acabar contribuyendo a padecer de trastornos como la ansiedad, la depresión o una baja autoestima.

¿Cómo dejar de abandonarte a ti mismo?

Como hemos observado, el autoabandono es un comportamiento aprendido que podemos desaprender. Aun así, al ser un hábito adquirido en nuestra infancia, requerirá de mucho tiempo y trabajo para conseguir cambiarlo. Teniendo en cuenta esto, algunos de los consejos que podemos tener en cuenta son los siguientes:

• Razona con tu diálogo crítico: Si sientes que tu pensamiento está repleto de críticas hacia ti mismo, es importante intentar razonar con estas ideas y cambiarlas por afirmaciones más positivas.
• Aprende de los errores: Una tendencia muy común que suelen tener las personas que se autoabandonan es  tenerle mucho temor al fracaso o a errar. Ante estos sentimientos, debemos tratarnos con mayor compasión y amabilidad. Es decir, enfrentar estos errores como una manera de mejorar en el futuro.
• Practica la gratitud: La gratitud te ayudará a enfocarte en lo positivo de tu día a día. Además, te permitirá sentirte mejor contigo mismo ya que te focalizarás en lo valioso de tu vida.
• Resérvate tiempo para ti: Una persona que se autoabandona tendirá a no dejarse ni un solo instante para sí mismo. Ante este comportamiento, debemos intentar dejarnos momentos para nosotros y sobre todo para disfrutar de nuestra soledad y hobbies.
• Aprende a establecer límites: El respeto es uno de los primeros pasos para trabajar en tu autoestima y salud mental. Por lo que, es importante trabajar en poner límites a los demás cuando sientes que no te están respetando.
• Céntrate en tomar decisiones y en cumplirlas hasta el final: Las personas que no se cuidan pueden tener muchas dificultades para tomar sus propias decisiones. En estos casos, es importante para tu confianza empezar a tomar decisiones firmes y sobre todo, cumplirlas.
• Acude a terapia: Si sientes que tus conductas de autoabandono están afectándote en muchos sentidos, puede ser una buena decisión acudir a terapia. Un profesional de la salud mental te ayudará a entender de dónde proceden y cómo lidiar con estos pensamientos y sentimientos.

Como vemos, es importante que afrontemos este comportamiento de autoabandono ya que puede acabar suponiendo estragos para nuestro bienestar. Trabajar en cuidarnos y en tratarnos como nos merecemos debería ser una prioridad.  

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