Melancolía y depresión: ¿Por qué este sentimiento está ligado a un trastorno?

La melancolía se trata de un tipo de trastorno depresivo mayor que, principalmente se caracteriza por una pérdida total del placer en todo o en casi todo. Según las investigaciones, las personas que padecen de este tipo de depresión tienen un mayor riesgo de desempleo, experimentar síntomas psicóticos e incluso más propensión a los pensamientos relacionados con el suicidio. Pero ¿cómo se puede identificar este tipo de depresión?

¿Qué es la melancolía?

La palabra melancolía proviene de la antigua Grecia. Este concepto se usaba para describir un sentimiento de tristeza y desesperación constantes. Aunque en muchos casos se usa para describir la sensación de una pérdida de oportunidades o de momentos del pasado, cuando este sentimiento se hace demasiado presente en nuestras vidas puede indicar que existe un problema de salud mental.

Síntomas de la depresión melancólica

Principalmente, los síntomas de la depresión melancólica incluyen lo siguiente:

1. Tristeza, desesperación y vacío: Las personas pueden experimentar un estado de ánimo deprimido caracterizado, principalmente por un profundo abatimiento, desesperación y vacío. Esto puede implicar sentir que su vida no tiene un sentido concreto o que incluso no lo pueden encontrar.
2. Cambios en el apetito: El estado de ánimo decaído propio de la depresión puede afectar al apetito de las personas, causando o un aumento o un detrimento de este.
3. Sentimientos de culpa: La persona puede sentirse culpable por tener estos sentimientos o estar pasando por una ‘mala racha’.
4. Dejar de disfrutar: Otro de los signos que pueden indicar una depresión melancólica es dejar de disfrutar aquellas actividades que solían ser divertidas o entretenidas para la persona.
5. No responder al placer de manera positiva: Las personas pueden dejar de experimentar placer en sus vidas.
6. Problemas para dormir: Experimentar dificultades para conseguir conciliar el sueño, permanecer dormido o incluso despertarse demasiado temprano.
7. Dificultades para concentrarse: La depresión también puede afectar a la capacidad para mantener la concentración, causando muchas dificultades para conseguir centrarse en una actividad concreta.

Además de todos estos síntomas, diferentes investigaciones han mostrado que alrededor del 70% de las personas con depresión melancólica también pueden padecer de un dolor musculoesquelético.

¿Qué causa la depresión melancólica?

El inicio de una depresión melancólica no suele estar provocado por un hecho en concreto. De hecho, las causas exactas de la depresión no están claras, aunque la genética, los antecedentes familiares, los traumas pasados, la química cerebral y las hormonas pueden influir.

¿Cómo lidiar con la melancolía?

Este tipo de depresión suele caracterizarse por experimentar sentimientos muy profundos tanto de tristeza como de pérdida de placer como de falta de interés en las actividades diarias, lo que acaba causando alteraciones importantes en la capacidad que tiene una persona para funcionar correctamente en diferentes áreas de su vida. Por lo que, si tienes sospechas de que estás experimentando una depresión melancólica, es importante que acudas a un profesional de la psicología. Además, se recomienda tener en cuenta los siguientes consejos:

• Enfócate en tu autocuidado: Cuidarte por fuera y por dentro te ayudará a sentirte mucho mejor. Por lo que, puede ser una buena idea empezar a hacer ejercicio con regularidad, comer de manera equilibrada y sobre todo dedicar tiempo del día a estar contigo mismo.
• Pasa más tiempo con amigos y seres queridos: En muchos casos, las personas que padecen de una depresión pueden acabar evitando el contacto social. Esto acaba haciendo que los sentimientos de tristeza e inutilidad se hagan cada vez más presentes, por lo que es importante intentar evitar el aislamiento social.
• Medita: La meditación se trata de una práctica que te permite abordar la negatividad así como el diálogo interno negativo. Por lo tanto, se trata de una estrategia efectiva para lidiar con algunos de los síntomas vinculados a la depresión.
• Cuida tu descanso: Usa estrategias para conseguir un sueño más profundo y de mayor calidad. Esto puede implicar no usar pantallas antes de ir a dormir o disminuir el consumo de bebidas con cafeína.

La depresión melancólica puede acabar afectando tanto nuestra vida laboral, escolar, social y familiar. Aun así, existen muchos tratamientos eficaces que pueden ayudarte a lidiar con este trastorno y volver a recuperar un equilibrio en ntu vida.

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