Anhedonia: ¿Por qué soy incapaz de sentir placer?

Todos nos hemos sentido alguna vez con falta de sentimientos hacia nuestra propia vida. A veces es normal que una persona sea incapaz de sentir ciertas sensaciones, pero cuando esto se vuelve común en el día a día se trata de un problema piscológico que debemos abordar. La conocida como anhedonia es un síntoma difícil de detectar por los familiares y amigos que lo padecen. A pesar de ello, es vital intentar reconocer a un anhedónico/a antes de que esta carencia de emociones vayan a más. 

¿Qué es la anhedonia? Definición

Definida brevemente, la anhedonia es la incapacidad que se tiene para sentir placer y disfrutar de las cosas agradables. Quienes la padecen no son capaces de disfrutar en ninguna circunstancia, como por ejemplo relaciones sexuales, comida o actividades de ocio, sea del tipo que sean. Normalmente no es posible sentir placer con esas cosas que antes sí se sentía.

No es una incapacidad total ya que existen varios grados de anhedonia. Hay quien no es capaz de experimentar placer ni disfrute, mientras que otros notan un descenso pero son capaces de seguir sintiendo esas cosas. De esta forma, normalmente no poder disfrutar del momento o tener una falta de sentimiento suele ir relaiconado con trastornos como la depresión y la ansiedad. 

'No disfruto de nada'

La anhedonia hace que las relaciones, incluidas aquellas que son con amigos/as muy cercanos y familiares sean una lucha constante. Sin la recompensa del disfrute, es difícil que las personas se motiven para pasr tiempo con las demás. De hecho, es normla que cuando alguien siente esta pérdida del interés rechace las invitaciones y se salte eventos importantes como pueden ser ciertas festividades. 

En algunos casos, las personas que padecen de esto no sufren de anhedonia, sino de ansiedad social. Normalmente, la distinción entre estas dos condiciones se puede hacer debido a que la fobia social suele causar la sensación de que no encajas con los demás, especialmente cuando las personas conocen a gente nueva. 

Tipos de anhedonia

Existen distintos grados de anhedonia. En muchas ocasiones alguien anhedónico sufre este síntoma de una manera completamente diferente a los demás. De esta forma, podemos encontrar las siguientes clases de anhedonia. 

• Anhedonia social: Algunas personas ya no disfrutan de pasar tiempo con los demás. Tanto es así que en ocasiones el individuo que lo padece es incapaz de sentir alegría junto a los demás e incluso pueden llegar a fingir estas emociones. 
• Anhedonia física: Este tipo de anedonia acostumbra a ocurrir cuando la persona que lo sufre no puede llegar a sentir sensaciones o placeres físicos. Por ejemplo, los abrazos pueden llegar a no dar placer, o las comidas pueden llegar a tener un sabor insípido e incluso el sexo puede perder todo el atractivo. 

La anhedonia hace que las relaciones sean una constante lucha. En el momento que la recompensa o el disfrute ya no da placer y su significado, es difícil que alguien se motive a pasar tiempo con los demás. 

Síntomas de la anhedonia

Una persona incapaz de sentir por anhedonia tiene diferentes síntomas que afectan a su día a día. Según los psicólogos podemos identificar los siguientes rasgos de que alguien sufre de anhedonia y su significado emocional. 

1. Aislamiento social: Uno de los principales síntomas que hacen identificar la anhedonia es el aislamiento social. Como ya hemos mencionado, disfrutar de la compañía de los demás ya no se vuelve placentero y por ello las personas llegan a evitar todas sus relaciones ya sean de amistad o familiares. 
2. Pensamientos negativos constantes: La mayoría de personas que sufren de anhedonia suelen experimentar muchos sentimientos negativos tanto hacia sí mismas como hacia los demás. De esta forma, suelen tener una falta de autoestima relacionado a ello así como cierto recelo hacia sus parejas y seres queridos. 
3. Pocas habilidades emocionales: No sentir nada también puede ser debido a que las personas no pueden controlar bien sus emociones. Por lo tanto experimentan muchas sensaciones que les hacen refuciarse más en su aislamiento o anhedonia social. 
4. Dificultad para adaptarse a situciones sociales: Debido a su poca estabilidad emocional y su incapacidad para disfrutar de las relaciones o bloquear a las malas personas, la mayoría de personas que sufren de ahedonia parcial o completa suelen tener dificultades para adaptarse a ciertas situaciones sociales.  
5. Muestran emociones falsas: Alguien anhedónico suele llegar a mostrar emociones falsas por intentar encajar en ciertos grupos sociales. En algunas ocasiones pueden falsear felicidad o alegría por tal de no padecer que están tristes o que no sienten emociones. 
6. Pérdida de la libido: Otro de los rasgos más comunes de no sentir nada es precisamente la pérdida de la libido. De esta forma las personas suelen llegar a no mantener relaciones sexuales debido a que ya no sienten placer por ellas. 
7. Problemas físicos persistentes: La anhedonia suele ser un problema que se traduce en ciertos porblemas de salud como resfriados, dolores de cabeza o musculares entre otros. Esto es debido a que la tristeza suele causar que nuestras defensas sean bajas de manera persistente. 

Estos son algunos de los síntomas principales de alguien anhedónico. En muchas ocasiones poder detectar la anhedonia es difícil a causa de que la persona lo ve como una actitud completamente normalizada. Es por ello que si crees que alguien la sufre debes recurrir a un psicólogo profesional para que quién sufra de anhedonia tenga el tratmiento adecuado para superarla.

Causas de la anhedonia

Pueden padecer anhedonia las personas que son consumidores de drogas, sobre todo de cocaína y especialmente durante la fase de abstinencia. También quienes padecen esquizofrenia. Pero lo más habitual es que aparezca en personas que padecen depresión, por lo que son muchísimas las personas que tienen este problema en algún momento de sus vidas.

Una persona con depresión suele estar congelada emocionalmente, no siente alegría por nada ni hay nada que le dé la motivación necesaria para sentirla. Incluso en el caso de que algo fantástico suceda a sus seres queridos, no son realmente capaces de alegrarse y disfrutar de lo que está sucediendo.

Además los científicos también creen que la anhedonia puede estar muy relacionada con cambios en la actividad cerebral. Tanto es así que se ha demostrado que la falta de sentimientos por anhedonia suele estar vinculada con la manera en la que nuestro cerebro produce dopamina, una de las sustancias que liberamos para sentirnos bien. Según las investigaciones se sugiere que la corteza prefrontal suele estar hiperactiva en las personas con anhedonia. Esto se traduce en que se interfiere con las vías que controlan la forma en la que buscamos nuestras recompensas. 

¿Cómo superar la anhedonia?

Es muy importante que se haga un correcto diagnóstico antes de comenzar a tratarla, para así conocer sus causas y comenzar a buscar la solución. Al tener su origen en dependencias y algunas enfermedades, según vayan mejorando éstas lo hará también la anhedonia. Queda claro entonces que no tienen un tratamiento especial sino que depende de tratar adecuadamente su causa. Además también podemos aplicar los siguientes consejos para afrontar la anhedonia. 

1. Cambios en el estilo de vida: La alimentación saludable, moverse más, intentar tener más tiempo para disfrutar de nosotros mismos es uno de los primeros pasos que debemos hacer cuando sufrimos de anhedonia. En muchas ocasiones las personas que lo sufren suelen tener una gran dosis de estrés que dificulta que puedan salir de estas sensaciones. 
2. Afrontar nuestros pensamientos negativos: Las personas que sufren de anhedonia suelen tener patrones de pensamiento bastantes distorsionados. Por ello es porbable que su mente esté repleta de pensamientos de autoboicot y negativos. Para poder frenarlos debemos encararnos con ellos e intentar racionalizar el por qué surgen y si realmente son útiles para nosotros. A pesar de que sea una tarea casi titánica, la realidad es que es de esta forma cómo podremos volver a sentir placer en todos los aspectos de nuestra vida.
3. Buscar el sentido: La anhedonia suele eliminar la inspiración, la felicidad y la motivación en una persona, por ello es vital que luchemos para llegar a lo que queremos en nuestras vidas. De esta forma, es vital intentar salir de la zona de confort y probar aquellas actividades que siempre hemos querido hacer. 
4. Evitar el aislamiento: A pesar de que la anhedonia social es muy difícil de combatir, la realidad es que es lo que más necesitan las personas que tienen estos problemas psicológicos. En muchas ocasiones vivir nuevas experiencias junto a amigos y familiares será una gran arma para combatir esta falta de sentimientos hacia la alegría y la felicidad. 
5. Acudir a un psicólogo/a: Por último, es importante que un especialista evalúe a la persona que cree que tiene anhedonia para conocer su origen. El apoyo médico y un entorno familiar que siga las directrices médicas o de los terapeutas es indispensable para que el paciente salga adelante cuanto antes.

¿Cómo vivir con anhedonia?

Una incapacidad para experimentar placer y/o un interés reducido en las cosas que antes solían hacerte feliz afecta tu calidad de vida. De hecho, las personas que padecen de anhedonia no debería convivir con ello. Si crees que cada vez tienes más pérdida de interés en aquellas cosas que alguna vez te dieron alegría, debes acudir cuanto antes a solicitar la ayuda de un profesional de la salud mental. 

La buena noticia es que, una vez empieces el tratamiento, las personas que padecen de anhedonia pueden empezar a sentir placer y felicidad de nuevo. Por lo general, la anhedonia se disipa una vez que se maneja la condición que la provoca. 

Anhedonia y su tratamiento

La anhedonia puede ser muy difícil de tratar. En muchos casos, el tratamiento suele emplear ciertas herramientas para ayudar a las personas a manejar un problema de salud mental que probablemente esté causando este síntoma, como puede ser la depresión. Normalmente, la anhedonia y su tratamiento pueden implicar tanto el uso de fármacos como la psicoterapia, así como una combinación de los dos. 

La anhedonia puede hacer que nos perdamos muchos aspectos positivos de nuestra vida. En muchos casos, alguien anhedónico dejará de ver la vida tal como es. Por ello, es vital afrontar estos síntomas y tomar las riendas de nuestras vidas. Al dejar atrás la anhedonia la persona podrá volver a ver todos los colores que conforman la vida. 

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