Tengo un trato distante con un compañero de trabajo. Él quiso cambiar su contrato que era partido y lo cambió por el mío a escondidas hablando con la jefa. Me enteré cuando estaba de baja por paternidad de que me tenía que ir al paro o tenía que seguir con ese contrato. Se excusan de que tiene más experiencia que yo y que tiene una hija. Desde entonces el trato es muy distante, sólo nos saludamos y le preguntaría alguna cosa si no hubiera los otros compañeros. En mayo insistió que también tenía que sentarme en su sitio porque en su sitio se atiende a más gente que viene. Quedamos con la jefa que no se haría el cambio hasta que me adaptara al nuevo horario. Ahora vuelve a pedir a escondidas a la jefa que yo me cambie a su sitio y él a mi sitio. Desde su sitio atiene a más personas pero le dije a la jefa que yo hago mucho trabajo online que él no me ayuda, de hecho estoy contestando todos los correos y no recibo ayuda. En su sitio ven la pantalla de su ordenador unas 6 personas que están detrás de él y en mi sitio sólo la ve una persona de lado. Creo que su intención es cargarme más trabajo y él acomodarse mirando cosas que no son del trabajo. He hablado con la encargada y la jefa principal pero no consigo convencerlas de que padezco de mucha timidez y me cuestan mucho los cambios. En este sitio me tendría que cargar a más gente y los correos, a parte de que a él no le puedo mandar trabajos porque en ocasiones los hace y en otras me contesta «los haces tú», es una persona que a la mínima va a juicios, no quiero tener problemas con él pero desde que estoy en este trabajo parece que él trabaja mucho y yo menos. Desde agosto tengo problemas de insomnio y más ansiedad, me siento agotado en el trabajo, hay compañeros que siempre estan por discutir y cada día me enfado por cosas que hacen o dicen. Me han cambiado la medicación varias veces pero después de 2 años este trabajo no me ayuda, si no que me perjudica. La jefa principal dice que el último que llega se tiene que llevar la peor parte y no se pone empática con mi inestabilidad emocional.
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Mejor respuesta
23 OCT 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 2 personas
Hola Juan Gabriel
Cómo estás
Muchas gracias por tu consulta
Siento mucho la situación que estás atravesando. No es sencilla
Parece que has intentado expresar a tu jefa tú incomodidad y malestar y que no está sufriendo efecto
Por tanto, es necesario desarrollar otro tipo de estrategias y gestión
Juan Gabriel, has pensado si, en general, en tu vida, te cuesta poner límites?
Si te cargas con cosas de los demás que quizá no son tuyas
Si puede ser que seas una persona exigente y perfeccionista
Te lo expongo porque, cuando hemos hecho e intentado todo en una situación, aún así, parece que nada cambia, quizá tenemos que asegurarnos también de que nuestra gestión está colocada
Te animo a pensar y a conectar si este tipo de conflictos te han pasado en otras situaciones anteriormente, en tu vida
De cualquier forma, esto puedes trabajarlo en sesión
En caso de necesitarlo, estaré encantada de ayudarte
Cuidate mucho
Un abrazo
Amaya Marcos
Psicóloga general sanitaria M-31115
5 NOV 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Buenos días Juan Gabriel,
Lamento que estés atravesando por esta situación tan difícil en el trabajo, sobre todo por ese cambio tan repentino en tus condiciones laborales mientras estabas de baja por paternidad.
Es comprensible que todo esto esté influyendo en cómo te sientes y te esté generando estrés. La situación que expones parece ser compleja y sería interesante poder explorarla a fondo para ver cómo gestionarla, sobre todo al ser tan desafiante.
Si estás pensando en iniciar terapia para que esa situación pueda mejorar sobre todo en ti, estaríamos encantadas de ayudarte en ese proceso.
Un saludo
Clínica Garoz
5 NOV 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Buenos días Juan,
Parece que sufres tu situación en el trabajo está afectando al resto de ámbitos de tu vida, y todo ello te hace sufrir ansiedad, insomnio y tal vez un Síndrome Burnout.
Creo firmemente que la psicoterapia puede ayudarte, en concreto la terapia cognitivo conductual para trabajar pensamientos negativos, y aumentar tu autoestima. También considero que técnicas como el mindfulness pueden ayudarte a centrarte en el aquí y el ahora reduciendo el miedo al futuro, la ansiedad y aprender nuevas técnicas de manejo del estrés.
Te invito a que me contactes si deseas comenzar a trabajar en ello.
24 OCT 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Hola Juan Gabriel, encantada de ponerme en contacto contigo para darte unas palabras de orientación. Y espero serte útil.
Creo que sería importante trabajar el insomnio, la ansiedad y el agotamiento. Con cambios de hábitos de alimentación, ejercicio y buen sueño. El deporte ayudaría tanto a la ansiedad como al estrés. Además incorporaría técnicas de meditación para desarrollar el autodominio y la gestión emocional, como así también técnicas de relajación que te ayuden a dormir. Por su parte, algunas técnicas de respiración pueden ayudarte cuando te encuentres ansioso. Para manejar todo esto necesitamos disciplina, decisión a hacer cambios, firmeza y continuidad.
Con respecto al plano emocional, considero que sería apropiado trabajar en tu autoestima y amor propio. Conjuntamente con ello, el poner límites y empoderarte tanto frente a tu compañero como frente a tu jefe.
Finalmente, para mejorar tu calidad de vida en general sería positivo enfocarte en actividades que te produzcan placer y bienestar, así como vínculos que te aporten. Ordenar tus para qué, tus propósitos.
A tu disposición, un abrazo.
María Isabel Nucciarone
Psicóloga Sanitaria
Psicoterapia Integrativa.
22 OCT 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Hola Juan Gabriel,
Entiendo que estás atravesando una situación laboral muy complicada que está afectando tanto tu bienestar emocional como tu desempeño en el trabajo. Es natural que te sientas frustrado, especialmente cuando percibes que no hay un trato justo ni apoyo por parte de tus superiores. Has hecho lo correcto al comunicar tus preocupaciones, y aunque hasta ahora no has obtenido la respuesta que esperabas, me gustaría que reflexionaras sobre cómo podrías cuidar de tu salud emocional en este proceso. A veces, en situaciones como ésta, es importante poner límites y priorizar nuestro bienestar. ¿Has considerado hablar nuevamente con la jefa pero centrándote más en cómo este ambiente está afectando tu salud, en lugar de los detalles del conflicto?
Espero que te ayude, y si necesitas iniciar un proceso con una profesional de la salud mental, no dudes en contactarme.
Un abrazo,
Estrella.
22 OCT 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 0 personas
Primero, quiero validar lo difícil que ha sido para ti manejar esta situación en el trabajo. Lo que describes refleja un entorno laboral que no sólo está afectando tu desempeño, sino también tu salud mental, causando ansiedad, insomnio y agotamiento. El hecho de que te sientas agobiado, sin respaldo, y con la sensación de que te están imponiendo cargas injustas, es completamente entendible. Es esencial que tomes en cuenta lo mucho que esta situación está afectando tu bienestar, ya que el trabajo no debería comprometer tu salud emocional.
Parece que ya has intentado hablar con tus superiores, pero no has logrado que tomen en cuenta tus necesidades. Quizás una estrategia diferente podría ayudarte a expresar mejor lo que está sucediendo, resaltando cómo el entorno laboral está afectando tu salud y bienestar. En lugar de centrarte en los detalles específicos del trabajo, podrías intentar explicar cómo el ambiente laboral de una manera más global (carga de trabajo, conflictos con compañeros, falta de apoyo) está contribuyendo a tu agotamiento y malestar. Aquí la asertividad es clave: plantear tus necesidades de manera firme pero respetuosa.
Sin embargo, si sientes que no te están escuchando adecuadamente en tu equipo o por parte de la jefa, tal vez sea hora de involucrar a recursos humanos o a algún mediador que pueda actuar como intermediario. Ellos pueden ayudarte a facilitar la comunicación y plantear una solución que beneficie a ambas partes.
Por otro lado, es fundamental que sigas reconociendo lo difícil que ha sido este proceso para ti. La timidez y el entorno laboral son aspectos importantes que afectan tu bienestar, y es crucial que te des permiso para sentir lo que sientes sin juzgarte a ti mismo por ello. El insomnio y la ansiedad son señales claras de que el estrés está impactando seriamente tu salud, y es importante que te lo tomes en serio. Recuerda que no estás fallando, simplemente estás enfrentando una situación extremadamente demandante emocionalmente. Reconocer que necesitas apoyo y espacio para recuperarte es un paso vital.
También sería útil que sigas evaluando con tu médico la medicación que estás tomando y, si es posible, recibir apoyo psicológico especializado que te ayude a gestionar el estrés y fomente pautas de autocuidado.
No estás solo en esto, y hay caminos que puedes seguir para aliviar esta presión y encontrar soluciones que te permitan trabajar sin comprometer tu bienestar.
22 OCT 2024
· Esta respuesta le ha sido útil a 2 personas
Hola Juan Gabriel.,
encantada de saludarte.
Entiendo perfectamente la situación que tienes en el trabajo, por lo que comprendo tu malestar.
Hay personas muy complicadas que no van de frente y manipulan para salirse con la suya, tu compañero de trabajo puede ser uno de ellos.
A esto se junta tu timidez y tu dificultad ante los cambios que lo que hacen es sumar malestar provocando insomnio, ansiedad, agotamiento...
¿Qué se puede hacer? yo trabajaría la timidez y la dificultad ante los cambios, en una terapia breve podrías mejorar mucho. Así podrías hacerle frente a la situación laboral con más desparpajo, desarrollando el humor y la empatía con tu jefa y ya no desde esa posición de inferioridad en la que estás ahora.
Si lo consideras contáctame y nos ponemos mano a la obra.
Un saludo,
Rocío
