¿Qué hacer cuando no te valoran en el trabajo? 11 Señales de que te sientes infravalorado/a

Sentirse poco valorado en el trabajo suele ser más habitual de lo que debería. En algunos casos, cuando sentimos que no nos valoran en el trabajo, este sentimiento suele ser debido a cómo se comporta nuestro jefe o compañeros de trabajo respecto a nosotros. ¿Qué podemos hacer ante estos sentimientos?

‘No me valoran en el trabajo’: ¿Cómo saber si tu jefe/a te valora?

Cuando no nos sentimos valorados en nuestro trabajo, podemos acabar teniendo emociones y pensamientos que nos afecten a nuestra autoestima. De este modo, algunos hechos que pueden señalar que no te están valorando lo suficiente en tu entorno laboral, son las siguientes:  

1. Falta de gratitud: quién no te valora suele no dedicar ni un solo momento a reconocer o agradecer tu trabajo. Si no puedes recordar la última vez en la que alguien en tu entorno laboral te agradeció tu implicación, esto es una señal de que no te valoran lo suficiente.
2. Malas asignaciones: Si estás haciendo tareas que no te corresponden o te limitan tus ganas de aportar, esto también implica que no te están apreciando lo suficiente. Cuando no te valoran en el trabajo, es completamente normal que acabes haciendo o demasiadas tareas o aquellos recados que quizá nadie está dispuesto a hacer.
3. Nadie tiene tiempo para ti: Otra de las señales que podrían indicar que no te valoran en tu trabajo es precisamente que cuando te surge una duda o requieres de la ayuda de un compañero/a o de tu jefe/a, estos no están o no pueden dedicarte un tiempo para ti.
4. Falta de apoyo: Si no estás obteniendo los recursos que necesitas para obtener éxito en tu trabajo, esto también puede indicar que no te valoran lo suficiente. Esto podría ser tanto tener una buena remuneración, apoyo por parte de los recursos humanos, entre otros.
5. Recibes comentarios negativos: Existe una gran diferencia entre las críticas constructivas y los comentarios dañinos en un trabajo. El primero se realiza para crecer y el segundo es simplemente una manera de hacerte daño, sin que haya intenciones positivas detrás. En el caso que recibas comentarios negativos hirientes, esto es una señal no solo de que no te valoran en el trabajo, sino que además no te respetan lo suficiente.
6. No aprendes cosas nuevas: Si tu trabajo acaba siendo rutinario y no existe la posibilidad de crecer más, esto también indica que no están valorando tus esfuerzos y capacidades. Esto no solo causa estragos en ti, sino que tanto tu equipo como la empresa pueden verse perjudicados de no valorar todo tu empeño.
7. No te compensan lo suficiente: No recompensarte monetariamente con lo que deberían también puede hacer que no te sientas valorado/a en tu trabajo. De hecho, esto puede acabar afectando tanto tu productividad como a tu bienestar mental.
8. Falta de límites: Esto implica que no respeten tus descansos, o incluso te sobrecargan con demasiado trabajo. Al no respetar los límites una persona puede llegar a sufrir burnout debido a ello.
9. Te sientes aislado/a: El contacto con los compañeros/as es fundamental para sentirse completamente integrado/a en el entorno de trabajo y apoyado/a por los demás. Sin contacto, una persona no solo se sentirá menos conectada con los valores de su empresa, sino que además no se sentirá valorado/a por los demás.
10. Poca motivación: Al no recibir incentivos por parte del entorno o el líder del equipo, es normal que las personas acaben sintiendo poca motivación hacia su trabajo. Es posible que esto acabe conduciendo a no esforzarse cuando no existe este reconocimiento.
11. Te falta autonomía: Si en tu faena las personas no confían en ti, esto también puede crear una sensación de que no te valoran en el trabajo. Es decir, cuando intentan gestionar todo aquello que haces y recibes rechazo ante tus tareas, esto puede provocar sentimientos negativos alrededor de tu trabajo.

En algunos casos, no sentirse valorado/a en el trabajo puede conducir a experimentar mucho estrés, o incluso puede llegar a afectar tu autoestima. Si crees que esto te ha afectado, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional.

¿Qué puedes hacer cuando no te valoran en el trabajo?

Sentir que no te valoran puede ser una situación que genera mucha impotencia. Ante estos sentimientos te recomendamos que intentes lo siguiente:

• Háblalo con tu jefe/a y compañeros/as: Comunicarse es la clave para que cualquier relación, sea de pareja de amistad o laboral, funcione. Por lo tanto, si crees que no te valoran, quizá el primer paso es decirlo claramente. Es importante que prepares tus argumentos y tengas claro que estos sentimientos son razonables.
• Busca un buen momento para expresar tus demandas: mantén la calma y la escucha activa. Tu expresión corporal es importante, mira a los ojos y habla en tono audible y firme, pero sé amable. Puedes escribir primero tus argumentos en un papel y preparar un guión o incluso ensayarlo en el espejo, esto te dará seguridad. Si recibes crítica, pide con calma más información, no aceptes vaguedades y expón tu punto de vista.
• Pregunta lo que necesites: Si crees que mereces más recompensaciones o que te están sobre cargando demasiado, quizá es momento de preguntar por qué o si esto puede cambiar.  Por otro lado, si crees que tus ideas no son escuchadas por parte de los demás, intenta preguntarte cómo sería más fácil de proporcionarlas.
• Busca otro trabajo: Cuando no mereces el respeto que mereces o no te valoran, uno de los pasos que deberías plantearte es considerar la idea de buscar otro trabajo con el que te sientas más recompensado/a.

El trabajo es una parte muy importante de nuestras vidas. De hecho, sentirse valorado en este entorno puede hacer que sientas un mayor bienestar contigo mismo/a. Por ello, saber que te aprecian y que tu trabajo es recompensado como es debido, tanto a nivel emocional como material, es una clave para encontrar la felicidad en la vida.

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