¿Por qué me siento vacío/a? 8 Razones y cómo afrontar estos sentimientos

Sentirse vacío no es raro. Se puede experimentar esta sensación debido a muchos factores diferentes. Pero, cuando estos sentimientos acaban siendo comunes en el día a día, esto puede ser una señal de que puede existir un problema al que hay que prestarle atención. Entonces, ¿qué puede hacer que te sientas así?

¿Por qué me siento vació/a?

Cuando una persona tiene un sentimiento de vacío, esto puede acabar afectando muy negativamente la manera en la que viven su vida. Por una parte, en muchos casos equivale a una falta de motivación o entusiasmo por la vida. Teniendo esto en cuenta, algunas de las principales razones por las que las personas pueden experimentar este vacío emocional son las siguientes:

1. Estrés crónico: La sensación de vacío puede estar muy vinculada con el exceso de estrés y el agotamiento que esto supone a nivel físico y emocional. Esto puede implicar experimentar desapego ante la realidad, la sensación de una falta de logro, o incluso sentirse abrumado. Los sentimientos de vacío pueden ser el resultado de emociones negativas y de exceso de estrés durante un tiempo prolongado de tiempo.
2. Estás pasando por una situación difícil: El vacío emocional también puede estar muy vinculado con estar afrontando un momento muy difícil. Esto puede significar tener un cambio inesperado, como puede ser una mudanza, a nivel profesional o incluso personal, debido a una separación o ruptura. Ante estos instantes, es completamente normal experimentar el vacío.
3. Falta de sueño: Experimentar problemas de sueño también puede acabar haciendo que no te sientas completo en el día a día. El motivo es que, al no tener suficiente energía para establecer una rutina, las personas pueden acabar sintiendo que no están cumpliendo con sus propias expectativas, lo que puede derivar en este sentimiento de vacío emocional.
4. Insatisfacción: Muchas personas pueden sentirse vacías debido a que no están en el lugar que querían en sus vidas. Cuando sientes que no estás aprovechando tu vida con lo que realmente te gustaría hacer, las personas pueden llegar a dejar de cuidar de sí mismas, ya sea a nivel físico, mental y emocional. Es decir, sientes que estás viviendo sin un propósito, lo que puede hacer que no te sientas conectado contigo mismo.
5. Experiencias pasadas no resueltas: A veces, sentir la sensación de vacío puede ser debido a que existen recuerdos de tu pasado que te están afectando en el presente. Por ejemplo, una experiencia dolorosa no resuelta en tu infancia o la sensación de abandono por parte de un familiar pueden ser ejemplos de ello. Al no resolver estos sentimientos, las personas pueden acabar sintiendo cierto vacío emocional.
6. No te estás cuidando a ti mismo: Para muchas personas, cuidar a los demás o su trabajo puede ser su máxima prioridad. Ante este tipo de actitudes, esto puede acabar comportando una sensación de vacío. El no cuidarte, ya sea a nivel físico como psicológico, puede acabar haciendo que te sientas así. Es decir, no te tendrías a ti mismo como una prioridad.
7. No tener relaciones significativas: Mantener relaciones significativas implica uno de los aspectos más importantes para la felicidad. Por lo que, cuando no existen vínculos que te llenen, esto puede acabar comportando un sentimiento de vacío e incluso de soledad.
8. Depresión o ansiedad: En los casos en los que esta sensación de vacío está acompañada por síntomas de tristeza, culpabilidad, desolación, entre otros, esto puede indicar que quizá estamos sufriendo de un trastorno de depresión o ansiedad.

Estas son algunas de las principales razones por las que puedes sentirte vacío o vacía en una etapa de tu vida. Si crees que estos sentimientos te están afectando demasiado, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional.

¿Cómo afrontar los sentimientos de vacío?

Algunos de los consejos que puedes tener en cuenta si estás experimentando una sensación de vacío son los siguientes:

• Analiza tu modo de vida: A veces se pueden estar haciendo muchas cosas y todas sin un sentido concreto. Por ello, si te sientes vacío o vacía, es importante entender por qué estás haciendo lo que haces. Al comprender el sentido de lo que haces o alienar tu vida hacia un enfoque que te motive y te llene más, esto puede acabar haciendo que te sientas más completo. 
• Entiende tus emociones: En muchas ocasiones, las personas que se sienten vacías pueden experimentar esto debido a que no están conectados con sus propias emociones. De hecho, los sentimientos de vacío pueden ser debidos a que estás desconectado de tus emociones, por lo que, es importante intentar entenderte más en este sentido.
• Mantén un diario: Las personas pueden experimentar el vacío debido a que están demasiado enfocados en lo negativo de tu vida. Al realizar un diario, esto puede ayudarte a entender lo positivo de tu vida y sobre todo de mantenerte más agradecido de lo que sucede diariamente.
• Enfócate en tus objetivos y pasa a la acción: Si sientes que no estás teniendo la vida que siempre habías deseado, es importante que intentes empezar a tomar los primeros pasos y enfocarte en lo que realmente quieres. Uno de los primeros pasos es entender tus metas, trocearlas en primeros objetivos y, sobre todo, lo que debes hacer diariamente para conseguir aquello que tanto deseas.
• Practica la atención plena: Puedes sentir un vacío emocional debido a que tus pensamientos están siempre en el pasado o en el futuro. Por lo que, en lugar de dejarte llevar por ellos, puede serte muy útil intentar enfocarte en lo que haces en cada instante. Estar en el presente te ayudará a sentirte más conectado contigo mismo.
• Acude a terapia: Si estos sentimientos de vacío te están afectando en muchos aspectos de tu vida, es importante que te plantees acudir a un psicólogo/a profesional. Al acudir a terapia, podrás entender de dónde provienen estas emociones y cómo afrontarlas.

Si te sientes vacío, es importante que prestes atención a estos sentimientos y entiendas el porqué de ellos. Normalmente, esta sensación tiende a ser una señal de que debes cambiar algún aspecto de tu vida que no está funcionando tal como querías.

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