¿Cómo superar un trauma con la terapia EMDR? 4 Beneficios de esta técnica psicológica

La terapia EMDR es una técnica psicológica usada, principalmente para el tratamiento de traumas. De hecho, la utilización del EMDR o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, tiene como principal objetivo reducir los síntomas de un trauma al incidir sobre la forma en la que se almacenan los recuerdos en nuestro cerebro. Pero, ¿cómo funciona la terapia del EMDR ante un trauma? ¿Cómo puedes superar un trauma gracias al EMDR?

¿En qué consiste la terapia EMDR?

EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) fue descubierto en1987 por Francine Shapiro, psicóloga californiana, que mientras daba un paseo por el bosque, descubrió de manera casual, que la ansiedad que le generaban sus pensamientos perturbadores desaparecía después de mover los ojos de un lado a otro para evitar la intensa luz en los ojos, esto hizo que empezara a probar en sus pacientes diferentes variantes de su descubrimiento y comprobó que ellos también notaban una mejoría en su sintomatología.

Los traumas psicológicos inciden, no solo en los aspectos cognitivos del individuo, sino también en las dimensiones emocionales, físicas e interpersonales, por lo que las reacciones que presente un individuo tras una situación de este tipo, pueden variar en un amplio espectro de respuestas desmedidas. El objetivo de la técnica se centra en que las sensaciones, emociones y elementos cognitivos asociados a estas memorias se transformen en un estado adaptativo. La estimulación bilateral activa facilita la conexión entre la información almacenada disfuncionalmente y el resto de redes neurales.

La terapia basada en EMDR refiere evidencias científicas significativas al mejorar la realidad de los pacientes: reduce significativamente los síntomas de estrés, ansiedad y depresión que se observan en pacientes que han vivido situaciones traumáticas de distinta intensidad.

Estas situaciones traumáticas quedan bloqueadas en forma de memorias no procesadas, que causan un importante impacto sobre la vida del individuo, restringiendo y reduciendo sustancialmente tanto su calidad de vida como sus posibilidades de desarrollo pleno al incidir negativamente en su capacidad de gestión de las situaciones estresantes o amenazantes, las relaciones interpersonales y, en definitiva, la interacción entre el mundo interior y exterior de la persona. Recientes investigaciones demuestran los efectos de la técnica en el reforzamiento de conductas positivas en adicciones, trastornos alimentarios, trastornos de la personalidad y otras patologías.

¿Cómo superar un trauma con la terapia EMDR?

Como hemos señalado, la teoría detrás de la terapia EMDR se enfoca en que los recuerdos traumáticos producen diferentes cambios en nuestro cerebro. Estos cambios impiden que nuestra mente pueda procesar la información correctamente, lo que acaba provocando ansiedad, pensamientos intrusivos y estrés. Según la técnica EMDR, recordar los eventos traumáticos mientras se realizan movimientos oculares rápidos le permite a nuestro cerebro llegar a procesar los recuerdos correctamente y afrontarlos. Entonces, para superar un trauma a través del EMDR, se siguen ocho fases junto a un psicólogo/a especialista:

• Fase 1. Historial del cliente y planificación del tratamiento: El terapeuta empezará evaluado el caso del paciente, incluida la capacidad para tolerar la exposición del trauma debido al EMDR. En esta primera sesión, el psicólogo/a formulará el plan del tratamiento teniendo en cuenta los síntomas de la persona y los comportamientos que deben modificarse.
• Fase 2. Preparación: La segunda fase de la terapia EMDR consistirá en sentar las bases para el tratamiento. En esta intervención el terapeuta educará al paciente sobre la técnica EMDR y le enseñará técnicas de autocontrol para aquellos recuerdos relacionados con el trauma.
• Fase 3. Evaluación: Durante esta fase, el/la terapeuta tratará de identificar los recuerdos traumáticos que el paciente necesita abordar para superar el trauma. Una vez identificados, el paciente deberá elegir una imagen para representar cada uno de los recuerdos, analizando los pensamientos y sensaciones negativas que acompañan estos recuerdos. Luego, se identificará un pensamiento positivo para reemplazar las creencias negativas.
• Fase 4. Desensibilización: La desensibilización implica reducir la ansiedad y/o estrés que un paciente puede experimentar ante el recuerdo del trauma, teniendo en cuenta también las sensaciones físicas. El psicólogo/a facilitará la desensibilización al dirigir los movimientos oculares del cliente mientras se enfoca en el trauma.
• Fase 5. Instalación: Uno de los objetivos de la terapia EMDR para superar un trauma es abordar estos pensamientos a través de ideas positivas que el paciente ha identificado durante la fase 3 del tratamiento.       
• Fase 6. Escaneo corporal: El escaneo corporal se trata de una técnica del EMDR meditativa en la que el paciente se enfoca en su cuerpo para notar aquellas sensaciones físicas que están ocurriendo. Durante esta fase, el terapeuta anotará estas sensaciones físicas para poder procesarlas.
• Fase 7. Cierre: Al final de cada sesión del EMDR, el terapeuta estabilizará al paciente usando técnicas de autocontrol específicas. El psicólogo/a especializado/a en tratar el trauma con EMDR explicará aquello que el paciente puede esperar de las diferentes sesiones. Por otro lado, también se le pedirá al paciente que mantenga un registro de los pensamientos y sensaciones negativas que pueden ocurrir alrededor del trauma psicológico.
• Fase 8. Reevaluación: La fase final de la terapia del EMDR para el trauma implicará una revisión de la eficacia del tratamiento hasta el momento. De este modo, se identificarán nuevos objetivos para superar el trauma.

La técnica EMDR se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar a las personas con estrés postraumático, la ansiedad y la depresión, pero también ha demostrado tener beneficios para otros problemas psicológicos. Debes recordar que la terapia EMDR siempre debe realizarse junto a un especialista en salud mental.

Beneficios de usar la terapia EMDR para los traumas

Existen muchos beneficios asociados al uso de la terapia EMDR para superar los traumas y el estrés y/o ansiedad que puede suponer. Entre las ventajas más destacadas, las más comunes son las siguientes:

1. Transforma tus creencias: Son muchas las personas que subconscientemente tienen creencias limitantes que se basan en malas experiencias pasadas o en un trauma psicológico. Gracias a la técnica EMDR podemos afrontar estas creencias negativas porque nos ayuda a entender que se tratan de interpretaciones subjetivas de un evento, enfocando la atención a lo que nos haga ver la situación de una manera más válida y positiva.
2. Recuperación ante un trauma: Se recomienda la terapia EMDR para superar traumas debido a que existen muchas investigaciones científicas que apuntan a que se trata de una técnica muy eficaz para procesar todo tipo de traumas. A través de la estimulación bilateral, una técnica del EMDR, ambos lados del cerebro se involucran para reprocesar recuerdos que pueden generar mucha angustia.
3. Resultados rápidos: A través de este método, no deberás recordar cada detalle de los recuerdos traumáticos. Por este motivo, entre otros, la terapia EMDR suele mostrar resultados más tempranos que en otro tipo de terapias.
4. Aprenderás a controlar el estrés: Las sesiones de EMDR también son efectivas para aprender a manejar el estrés que podemos experimentar diariamente y sobre todo el relacionado con el trauma que nos está afectando.

Como vemos, la terapia EMDR, realizada por un especialista, puede ser muy efectiva para ayudarnos a superar un trauma. Si crees que estás ante un recuerdo que te está afectando en el presente, esta puede ser una técnica que puede ayudarte a sobrellevar la angustia asociada a esta experiencia traumática.

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