¿Qué es el apego ansioso ambivalente (o inseguro ambivalente)? 5 Formas de sanarlo

La teoría del apego sugiere que la manera como nse comportan las personas en sus relaciones, denominado como estilos de apego, se trata de un reflejo de la forma en la que fueron criados en su infancia. Teniendo esto en cuenta, si eres alguien que tiene tendencia a ser muy inseguro/a en sus relaciones o necesita de mucha validación en sus parejas, es muy posible que tengas un estilo de apego ansioso.

¿Qué es el apego ansioso?

El apego ansioso, también conocido como apego inseguro ambivalente, implica que una persona puede estar muy influenciada por el miedo al abandono y la inseguridad de ser menospreciados. De esta forma, quienes tienen este tipo de apego, suelen sentirse muy nerviosas cuando se separan de sus parejas. Al tener este estilo de apego, las personas sienten mucha inseguridad alrededor de todas sus parejas y cualquier tipo de relación más cercana.

Este estilo de apego suele desarrollarse, ya que los padres o cuidadores durante la infancia muestran el cariño de manera impredecible o emocionalmente inestables. Debido a que el amor no siempre fue accesible durante la infancia, las personas con apego ansioso suelen experimentar dificultades en sus relaciones y tienen tendencia a depender de los demás.

¿Cómo saber si una persona tiene un estilo de apego ansioso?

Algunos de los signos que pueden indicar que tienen un estilo de apego ansioso, ambivalente o inseguro ambivalente, son los siguientes:

1. Sientes inseguridad en las relaciones: Las personas con este estilo de apego suelen sentirse muy inseguras cuando están en una relación amorosa, por ejemplo, pueden creer que realmente las personas no las quieren de verdad y las están usando.
2. Eres posesivo/a: Al experimentar un cariño ambivalente durante la infancia, muchas personas con el apego ansioso tienden a ser muy posesivas en sus relaciones amorosas por el miedo a perder a la otra persona.
3. Miedo al rechazo: El temor al abandono o a que los demás se vayan de su lado hace que estas personas sientan mucho miedo al rechazo. Por ello, tienden a no mostrarse ante los demás, por el miedo a que no los quieran tal como son.
4. Tendencia a sentir celos: Este apego en adultos también influye en sentir más celos. Esto es debido a que se mezcla el miedo a perder a la persona querida con la desconfianza y la baja autoestima que suelen sentir.
5. Desconfías de los demás: Estas personas tampoco se fían de sus parejas o relaciones más cercanas.
6. Te abrumas ante la intimidad: Al sentir que en cualquier instante los demás pueden abandonarlos, esto puede acabar haciendo que eviten la intimidad en las relaciones.
7. Baja autoestima: Normalmente, las personas con un estilo de apego ansioso suelen experimentar de baja autoestima.

Estos son algunas de las señales que pueden implicar que una persona tenga un apego ansioso. Si crees que esto puede ser tu caso, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional debido a los problemas que puedes experimentar en tus relaciones.

¿Cómo superar el apego ansioso?

Algunas de las maneras en las que puedes sanar un estilo de apego ansioso son las siguientes:

• Toma conciencia: Al comprender mejor en qué consiste un estilo de apego ansioso te permitirá romper aquellos patrones que te están impidiendo aumentar tu confianza e intimidad en las relaciones. Para poder cambiar, es importante focalizarse en la autorreflexión y la autoconciencia.
• Haz pequeños cambios de manera gradual (sal de tu zona de confort): Al tener más conciencia sobre cómo este apego genera problemas en tus relaciones, puedes empezar a tomar decisiones para realizar pequeños cambios. Por lo tanto, empezar a realizar acciones que quizá te hacen sentir algo incómodo/a o te causen miedo (de manera controlable) puede ayudarte a hacer pasos hacia un estilo de apego más seguro.
• Busca apoyo en alguien que confíes: Para superar muchos de los pensamientos que conllevan el estilo de apego ansioso-ambivalente quizá es necesaria alguna ayuda. Al comentarle a alguien tus miedos e inseguridades, puede ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva.
• Practica la atención plena: Es muy común que las personas con un estilo de apego ansioso tiendan a analizar en exceso aquello que consideran negativo en una situación. En estos casos, es importante intentar centrarse en el aquí y el ahora. Una manera de hacerlo es practicando la atención plena, es decir, poner el foco de nuestra atención en lo que sucede en el presente. Algunas actividades que pueden ayudarte a aumentar nuestra atención plena son las siguientes: las meditaciones guiadas, el yoga o el tai-chi.
• Acude a terapia: En muchos casos, las personas con un estilo de apego ansioso o inseguro-ambivalente, pueden acabar perjudicando a sus seres queridos y a sí mismos debido a la desconfianza y miedo que pueden sentir en sus relaciones. Si sientes que estás viéndote perjudicado en tus relaciones debido a ello, se recomienda que acudas a un psicólogo/a profesional.

Debido a que los estilos de apego se desarrollan como respuesta a lo que has ido viviendo durante la infancia, puede ser muy difícil superar estos patrones instintivos. Aun así, con trabajo y esfuerzo es muy posible curar las heridas de apego.

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