9 Señales de violencia psicológica en una relación

¿Has tenido certa a algún amigo u amiga que parece estar controlado/a por su pareja? ¿No dejan de humillarlos delante de los demás? Estas pueden ser las señales que indiquen que una persona está recibiendo violencia psicológica en su relación. Descubre cómo detectarla y lidiar con ella antes de que esta actitud deje estragos en tu salud mental. 

Test de maltrato psicológico

La mayoría de las mujeres y hombres que sufren violencia psicológica opinan que este problema se ha ido colando poco a poco en el día a día de la pareja, casi sin darse cuenta. Es por eso que es muy importante saber detectar los primeros síntomas a tiempo. Para eso te proponemos hacer este test:

¿Qué es la violencia psicológica?

La violencia psicológica se puede definir como el daño psicológico que pueden recibir las víctimas por parte de de una pareja, un familiar o un amigo/a. De esta forma, esta puede surgir a través de discusiones de pareja con insultos o con una agresión psicológica voluntaria que saben que va a hacer daño a la víctima. 

Estos tipos de agresiones sulen pasar desapercibidas debido a que en muchos casos demostrar o contar el acoso psicológico de la pareja es muy difícil, la una única señal que existe de esta violencia verbal o violencia emocional son las patologías psicológicas que pueden surgir en la persona que lo está recibiendo. 

A través de estas formas de maltrato se puede llegar a causar muchos estragos en la víctima que los percibe. La razón de ello es que a diferencia de lo físico está pasa muy desapercibida por los demás y acaba siendo perjudicial para muchos ámbitos de la víctima. Por ello, esta violencia psicológica contra la mujer o contra el hombre debe ser detectada a tiempo. 

Señales de violencia psicológica

Según los psicólogos, existen algunas conductas más comunes en las parejas que ejercen la violencia psicológica. Por lo tanto, para detectar una agresión psicológica o el acoso psicológico en la pareja o en otras relaciones puedes fijarte en las siguientes señales. 

1. Infravaloración continua: La pareja que quiere minar la autoestima de la mujer o el hombre le repite con insistencia que no vale nada, que sus sueños no son válidos, que si lo/la deja no habrá nadie que la/lo ame como él. A través de esta violencia psiquica el agresor o agresora empieza degradando la seguridad y la autoestima de la víctima y así acaba haciendo que esta persona depenga emocionalmente de él o ella. Para identificar estas frases de maltrato psicológico dentro de una relación (sea del tipo que sea) es esencial ver la intención de sus palabras. A veces las personas podemos decir cosas bruscas, pero cuando esto está ligado a una mala intención (por ejemplo, que la persona no salga más) es una clara señal de violencia de género psicológica o una violencia psíquica hacia el otro/a. 
2. Control de las amistades: Sucede a menudo que el acosador trata de aislar a la víctima, que la tratan como un objeto de propiedad, con la excusa de que la quiere proteger y tratar de alejarlos de aquellos que "no entienden su amor".  Una señal de violencia psicológica en la pareja es precisamente el exceso de control que ejerce el acosador/a.
3. Los celos injustificados: La pareja que usa la violencia psicológica es por lo general un controlador individual: ofrece una auténtica tormenta de llamadas telefónicas cuando está solo/a, quiere saber con quién está su pareja, dónde y, a veces, incluso cómo va vestida/o. Además usará la violencia verbal para hacer que la persona que está a su lado acabe separándose de todos aquellos que pueda sospechar que tengan una buena relación con él o ella. 
4. Insultos y amenazas: Muchos de las que logran salir de la violencia psicológica dicen que la pareja comenzaba a enfadarse cuando se contradecía para terminar finalmente con insultos y amenazas cuando ella trataba de alejarse de él. Las amenazas no se refieren sólo a la mujer o al hombre sino que también implica a su familia. Para las personas que no reconocen los signos de violencia psicológica o prefieren ignorarlos, y tal vez se casan o forman una familia con estos individuos, la situación empeora considerablemente con la convivencia.
5. Limitaciones a la autonomía moral y económica: Desde la supervisión continua de los movimientos, el control obsesivo del dinero hasta la reclusión. A menudo los testimonios cuentan como su vida se convierte en una verdadera prisión y se caracteriza por la humillación y continuos ataques a la autoestima. Eso no solo implica una angustia emocional significativa, sino también el control del sustento económico del hogar para limitar la capacidad de las parejas para convertirse en independientes. Incluso hay quienes también restringen la libertad de pensamiento, impidiendo leer un libro, ver la televisión o navegar por internet. La pareja tiene miedo de que se informe, desarrolle un pensamiento independiente y así los abandonen. Comienza con un "no hace falta que trabajes" y continúa.
6. Insistencia continúa en conseguir sexo: A menudo sucede que la pareja abusiva lo es también en las relaciones sexuales, siendo demasiado insistente con el otro, incluso cuando esta persona no le manifiesta deseo. Algunos también justifican estos abusos como "actos de amor". Además usarán la violencia pasiva o la violencia emocional para conseguir hacer sentir mal si no se consigue lo que él o ella quiere.
7. El falso arrepentimiento: El hombre o mujer cuya pareja intenta salir de este abuso suelen mostrarse como seres débiles, a través de los lloros y la desesperación. Juran y perjuran que van a cambiar y que lo que hace es solo por amor. A través de esta actitud la víctima puede llegar a olvidar las dicusiones en la pareja, los insultos y toda la violencia psíquica recibida. 
8. Usan el chantaje emocional y la manipulación: Dentro del chantaje emocional uno de los ejemplos más comunes es usar la humillación psicológica o la degradación del otro para conseguir aquello que desea. De esta forma, la manipulación es constante y siempre acaba fortaleciendo más el control de la persona agresora hacia su víctima. 
9. Idealización excesiva: Otra de las señales que pueden indicar violencia psíquica dentro de la relación es precisamente un exceso de idealización hacia la otra persona. En estos casos el maltrato psicológico es sutil ya que la persona pretende que llegues a una estánderes muy altos dentro de la relación. 

Estas son algunas de las señales con las que puedes identificar la violencia psicológica dentro de una relación. Si crees que estás en esta situación, es vital hablarlo con una persona externa de la relación o junto a un profesional de la salud mental para evitar todas las consecuencias de ello. 

Tipos de agresión psicológica

Existen dos tipos de agresiones psicológicas. Esta violencia psiquica es dañina tanto para la persona que la recibe como para quien la realiza: 

• Violencia psicológica impulsiva: Se caracteriza por ser impulsada por las emociones fuertes. Este tipo de daño psicológico suele realizarse debido a la ira, ya que esta emoción desencadena un sistema de respuesta ante una amenaza aguda en el cerebro, que involucra la amígdala, el hipotálamo y la sustancia gris periacueductal. Estos tipos de agresiones no están planeadas y suelen darse en momentos de mucha tensión. 
• Violencia psicológica instrumental: Se trata de un daño psicológico intencionado. De hecho, las personas que comenten este tipo de violencia suelen planificar sus acciones para conseguir sus objetivos. 

Ejemplos de violencia psicológica

Algunos de los ejemplos de violencia psicológica que se pueden dar más comúnmente son los siguientes: 

• Amenazas de violencia o abandono
• Mentir para hacer daño
• No respetar los sentimientos y/o emociones de los demás
• Hacer comentarios despectivos e hirientes
• Aislar socialmente a una persona, influyendo sobre sus relaciones
• Ocultar información importante
• Malinterpretar intencionalmente algunas acciones
• Insinuar que la persona tiene demasiados problemas
• Criticar en exceso

¿Cómo superar la violencia psicológica?

El primer paso para acabar con esta violencia psíquica es reconocer el abuso. Una vez lo hayas detectado, es vital parar los pies al agresor/a. 

• Conviértete en una prioridad: Cuando alguien recibe violencia psicológica acaba pasando relegado/a en un segundo plano. Para dejar atrás este tipo de agresión psicológica es vital que cuides de ti mismo/a. Establece tus necesidades como prioridades. 
• Establece límites: No debes permitir que una persona ejerza la violencia emocional hacia ti. En estos casos, es vital intentar establecer límites a la persona agresora emocionalmente. No dejes pasar insultos, humillaciones o cualquier signo de violencia psicológica.
• Deja de culparte a ti mismo/a: Es muy probable que al estar en una relación de acoso psicológico en la pareja siempre pienses que tú eres el culpable de cualquier problema que surja en la relación. Es momento de frenar esto y ver las cosas desde una perspectiva ajena. Debes saber que los conflictos que surgen en un vínculo nunca son cosa solo de uno/a.
• Construye una red de apoyo: Una buena forma de pararle los pies a la persona que ejerce la violencia psicológica es contándolo a aquellos que son tus amigos o familiares. Consulte lo que te dice a los demás y verás que se trata de estos tipos de agresión psicológica. De esta forma, podrás corregir estas actitudes con la ayuda de los demás.
• Sal de la relación: Si ves que la persona no cambia y sigue ejerciendo esta violencia psicológica, es momento de salir de la relación. En el momento que le dices a una persona que no te gusta su actitud y esta no ractifica, es una señal de que no puedes estar al lado de alguien así. 

La violencia psicológica puede pasar desapercibida en muchas ocasiones. A pesar de ello, esta puede dejar muchos estragos en la persona que lo sufre. De esta forma, trabajar en tu interior para aturar este tipos de agresión psicológica es vital para disfrutar de una buena salud mental. Antes vas tú antes que los demás. 

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