¿Cómo 'arreglar' un enfado de pareja? 7 Formas de afrontarlo

Enfadarse dentro de una relación puede ser algo común si no sabemos comunicar nuestros problemas o gestionar nuestras emociones. En estos casos, sentir que estás molesto con tu pareja o que os enfadáis por todo, puede ser una situación muy común. Entonces, ¿qué podemos hacer para gestionar este enfado dentro de nuestra relación?

¿Por qué me molesta todo de mi pareja?

Esta ira que sientes no tiene por qué ser mala. En realidad, en muchos casos, este enfado tiende a ser una respuesta apropiada y justificada ante determinados hechos. De hecho, esta ira puede ser una forma de detectar aquello que debéis arreglar en la relación. Teniendo esto en cuenta, algunos de los desencadenantes más comunes que pueden provocar este enfado dentro de la relación son los siguientes:

• Tu pareja dice cosas desconsideradas contigo: Si tu pareja hace o dice cosas que te ofenden o te hacen sentir mal, y tú no comunicas estos sentimientos, esto puede acabar desencadenando en un arrebato de ira.
• No te prioriza: Todos queremos sentirnos importantes dentro de una relación. Es decir, si sientes que tu pareja no te pone en primer lugar, o si te parece que prioriza a otros antes que tú, es posible que acabes sintiendo cierto resentimiento.
• No realiza sus responsabilidades domésticas: Cuando el equilibrio de responsabilidades en la casa no es adecuada, esto puede acabar pasando factura a la relación de pareja.
• No tiene las mismas prioridades que tú: Para tener una relación sana, es crucial que vuestras prioridades para el futuro estén alineadas. Es decir, si no sientes que vayas en la misma dirección o tengáis las mismas metas, esto puede causar cierta rabia dentro de la relación.
• Guardas rencor: Todas las personas podemos cometer errores, por lo que es importante comunicar nuestros sentimientos cuando los demás nos dañan o nos hacen sentir mal. En el caso de una relación, las personas pueden sentir rencor debido a que no se ha solucionado o aclarado un tema.

Estos desencadenantes pueden acabar provocando más problemas más allá de la ira. De hecho, pueden hacer que la relación se vea muy perjudicada debido a que no se solucionan los problemas que hay detrás de estos sentimientos.

¿Cómo arreglar un enfado de pareja?

Si no sabes cómo abordar un enfado dentro de tu relación, existen algunos consejos que pueden resultarte útiles para afrontar estos sentimientos de ira o resentimiento:

1. Expresa tus sentimientos: En muchos casos, las personas intentan ‘borrar’ y reprimir las emociones negativas que pueden surgir dentro de una relación. Ante estos sentimientos, es importante evitar reprimirlos. Por lo contrario, lo ideal es intentar expresarlos a nuestra pareja, siempre hablando de cómo nos sentimos en lugar de indicar ‘hechos’.
2. Analiza de dónde proviene el resentimiento: La mejor forma de abordar un problema es identificando de dónde provienen estos sentimientos. Es decir, entender por qué estás enfadado o molesto con tu pareja y tratar de comunicar por qué te sientes así.
3. Entiende que todos podemos cometer errores: A veces esperamos que la otra persona de la relación sea perfecta. Creer que la otra persona debe entendernos a la perfección debido a que es nuestra pareja, solo acabará causándonos un daño a nosotros y a la relación. Es decir, debes tener muy claros tus límites y cómo abordar los problemas como pareja.
4. Trabaja por el perdón: Puede parecer fácil querer perdonar a alguien cuando lo queremos, pero a veces, el perdón puede sernos más difícil de lo que creemos. Si dices que perdonas a tu pareja, pero luego te sientes resentido, esto es una injusticia para tu pareja. Por lo que, es importante tomarte un tiempo para determinar dónde te encuentras emocionalmente antes de tomar cualquier decisión.
5. Aléjate unos instantes: Si te sientes abrumado por los sentimientos de ira o enfado, intenta comunicarle a tu pareja que necesitas unos instantes para calmarte y reflexionar. Este espacio te ayudará a equilibrar tus emociones y sobre todo a aclarar tus pensamientos.
6. Usa técnicas de relajación: Cuando las emociones se están apoderando de ti, una buena solución es usar diferentes técnicas de relajación. A través de ello podrás calmar tu cuerpo y por consiguiente tus emociones.
7. Acude a terapia: Un terapeuta de pareja puede ayudarte a descubrir cuál es la causa de tu enfado y sobre todo, cómo abordarlo dentro de tu relación. Además, te permitirá encontrar formas de lidiar con estos sentimientos de enfado y cómo comunicarlos.

Enfadarse en una relación es una situación completamente normal. Por lo tanto, no debes entender que estos sentimientos son negativos. En cambio, si intentas analizarlos y comprenderlos, esto te ayudará a hacer que tu relación se fortalezca en todos los sentidos.

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