No tengo nada claro en mi vida

Hola Yara, gracias por compartir cómo te sientes. Es importante reconocer que lo que estás experimentando puede ser muy difícil, pero hay formas de abordar estos sentimientos y conductas. Aquí te ofrezco algunas pautas, pero debes tener en cuenta que lo mejor sería que trabajes con un profesional de la salud mental, dado que las pautas que te voy a facilitar es trabajar sobre la punta del iceberg y posiblemente no sean efectivas en tu caso.

En primer lugar, deberías reconocer y desafiar los pensamientos negativos que tienes. A menudo, nuestros pensamientos pueden ser distorsionados y no reflejan la realidad. Te sugiero que lleves un diario donde anotes esos pensamientos que te hacen sentir mal o que te llevan a la inacción. Luego, intenta cuestionarlos: ¿son realmente ciertos? ¿Hay evidencia que los respalde? Esto puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente.

También es comprensible que te sientas agobiada, especialmente si llevas tiempo en una carrera que no te apasiona. Establecer metas pequeñas y alcanzables puede ser muy útil. Por ejemplo, en lugar de proponerte avanzar en toda la carrera, podrías fijarte el objetivo de estudiar un solo tema o asistir a una clase. Celebrar estos pequeños logros puede aumentar tu motivación y confianza.

Crea una rutina diaria, esta puede ayudarte a sentirte más en control. Intenta incluir actividades que disfrutes, aunque sean pequeñas, y establece horarios para ellas. Esto no solo te dará un sentido de propósito, sino que también puede ayudarte a combatir la tendencia a posponer tareas.

SI tienes mas dudas al respecto y necesitas profundizar en lo que comentas, te aconsejo que trabajes como he comentado anteriormente en algún profesional de la salud mental, alguien que te inspire confianza.

Atentamente: Jose Ortiz (psicólogo)

Buenas tardes, por lo poco que cuentas parece que puedes estar pasando por una situación de depresión. Creo que es necesario que pidas ayuda formalmente a una profesional de la salud mental. Te animo a hacerlo.
Un abrazo.

Buenos días,
Gracias por compartir cómo te sientes. Lo primero que quiero decirte es que es totalmente válido sentirte así y que no estás sola. Lo que describes, como la falta de motivación, el cansancio constante, las dificultades para concentrarte y el sentimiento de desconexión contigo misma y los demás, pueden ser señales de que estás atravesando algo más profundo, como estrés, ansiedad, agotamiento emocional. Es importante que no te sientas culpable por lo que estás experimentando; esto no es una falta tuya, sino un indicador de que necesitas cuidar de ti misma de manera prioritaria.

Aunque en este momento parezca difícil, hay pasos que puedes tomar para empezar a sentirte mejor:

- Busca ayuda profesional
-Pequeños pasos, no todo a la vez
- Habla con alguien en quien confíes
-Explorar intereses sin presión
- Evitar juicios hacia ti misma

Si estás dispuesta, te animo a dar ese primer paso de buscar apoyo. Aunque ahora sientas que todo está oscuro, no siempre será así. Hay maneras de reencontrarte contigo misma.

No estás sola en esto, y mereces sentirte mejor.

Hola Yara, soy Pablo De Los Ríos, acabo de leer tu mensaje y me gustaría que sepas que aunque lleves 8 años de carrera lo que sientes es completamente normal, hoy en día muchísimas personas de todas las edades están experimentando los mismos problemas y, si bien no es posible resolverlos en una conversación, por suerte mediante un proceso terapéutico se pueden gestionar, solventar o aprender a convivir con ellos. Cuando interactuamos con personas nuevas es normal sentir timidez o preocuparnos por lo que puedan pensar sobre nosotros, por esa razón es también deseable reforzar nuestra autoestima, y eso sólo se puede lograr repasando con un terapeuta nuestro propios logros vitales, te recomiendo que cuando empieces ese tratamiento lleves a la consulta una lista de actividades que hayas desarrollado en tu infancia o adolescencia de las que te sientas orgullosa, y quizá al principio no se te ocurran pero eso no importa, puedes poner en esa lista cualquier cosa, haber sacado a pasear a tu perro, haber salido de la cama, haber puesto una lavadora, hacer un dibujo, lo que sea. Y aunque al principio te cueste creerlo verás cómo con el tiempo lo que piensan los demás sobre ti poco a poco te irá importando menos.

Buenas tardes Yara,
Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Por lo que nos comentas, estás pasando por un periodo complicado en tu vida que está afectando a tu día a día. Cuando nos encontramos así, es muy importante hacernos estás preguntas. Desde cuándo me encuentro así? Que estaba pasando en ese momento? En qué momentos del día me encuentro así? Qué pienso sobre mí? Qué estoy haciendo para ayudarme y cuidarme? Me ayuda?
Te recomendaría considerar hablar con un profesional que pueda brindarte un apoyo constante y guiarte en un proceso terapéutico adaptado a tus necesidades. La terapia puede ayudarte a identificar las raíces de estos sentimientos y a trabajar en estrategias que te permitan reconectar contigo misma, recuperar tu motivación y capacidad para disfrutar de la vida. Sé que puede parecer abrumador, pero cada paso cuenta y si necesitas estamos aquí para ayudarte en este camino.
Gracias
Un saludo
Clínica Garoz

Buenas tardes Yara, en primer lugar gracias por compartir tu emociones y como te siente en estos momentos, te hace valiente el expresar todo esto.

Se que ahora mismo cualquier actividad que realices te cuesta mucho, por lo que esta verbalizando, pero es importante que hagas un listado de las cosas que para ti eran agradable y solías disfrutar de ellas y las ordenes de lo que te costaría menos trabajo realizar a lo que más y empezar dando pequeños pasos de manera gradual.
También te diría que quedes con la gente con la cual tengas la confianza de expresarles cómo te estas sintiendo en este momento.

Hola Yara,
gracias por abrirte y compartir cómo te estás sintiendo. Todo lo que mencionas parece estar generándote un gran malestar, y quiero que sepas que no estás sola en esto. A veces, dar el paso de expresar lo que nos pasa ya es un gran acto de valentía, y es un primer paso hacia el bienestar.

Por lo que describes, parece que estás atravesando un momento de mucha desconexión contigo misma y con lo que te rodea. El deseo de dormir todo el tiempo, la dificultad para iniciar o completar tareas, el aislamiento, la sensación de vacío, y esa falta de pasión o dirección son señales que podrían indicar la presencia de un estado anímico bajo.

Además, el hecho de sentir que no tienes nada que decir, que te cuesta encontrar las palabras, o que le das muchas vueltas a las cosas, también podría estar relacionado con un estado de agotamiento emocional o mental. Todo esto puede hacer que te sientas aún más atrapada en un ciclo de inacción o frustración.

Es importante entender que, aunque en este momento te sientas "atascada", hay formas de trabajar en esto. Algunos puntos clave a considerar serían:
- Tus emociones y pensamientos: Es fundamental comprender qué te está llevando a sentirte así. A veces cargamos con expectativas propias o externas que nos agotan. Reflexionar sobre qué te genera este malestar sería un punto de partida.
-Tus hábitos y rutinas: Evaluar cómo es tu día a día y si estás logrando cubrir tus necesidades básicas de descanso, alimentación, y ejercicio. A menudo, pequeños cambios en nuestras rutinas pueden hacer una gran diferencia.
-Tu relación contigo misma: Explorar esa desconexión que sientes, trabajar en entender quién eres y qué quieres, incluso en pequeños pasos. A veces, nos enfocamos tanto en cumplir metas externas que olvidamos escucharnos.
-Apoyo profesional y red social: Si no lo has hecho ya, considerar buscar ayuda psicológica es una gran idea. Además, revisar cómo son tus relaciones con otras personas y qué rol juegan en tu vida puede ser útil.

¿Te gustaría hablar más sobre cómo dar los primeros pasos o sobre algún aspecto específico de lo que me has compartido? Estoy aquí para acompañarte.
Saludos y un abrazo

Gracias por abrirte y compartir cómo te sientes. Sé que no es fácil expresar todo esto, y quiero que sepas que lo que estás viviendo tiene una explicación. Por lo que cuentas, parece que estás atravesando un momento de mucho agotamiento emocional y desconexión contigo misma. Esa sensación de “solo existir,” la falta de motivación, las dificultades para concentrarte o relacionarte, y el darle muchas vueltas a las cosas, podrían estar relacionados con un estado anímico bajo, como la depresión o el desgaste emocional.

Esto no significa que algo esté mal contigo, sino que tu cuerpo y mente están pidiendo atención. Es importante saber que estas sensaciones no son permanentes y que existen formas de recuperar bienestar. Te recomendaría buscar un espacio seguro, como una terapia, donde puedas entender lo que está pasando y trabajar en pequeñas acciones que te ayuden a reconectar contigo misma. A veces, algo tan simple como empezar con pequeñas metas, sin exigirte demasiado, puede marcar la diferencia.

Quiero que recuerdes que esto no define quién eres. Lo que estás viviendo es una etapa y, con apoyo, puedes encontrar claridad y equilibrio. No estás sola, y estoy aquí para acompañarte en este proceso si lo necesitas.

Un fuerte abrazo.

¡Hola, Yara!
Es completamente normal que te sientas así, y quiero que sepas que no estás sola. Muchas personas pasan por momentos en los que se sienten perdidas, especialmente cuando la vida parece tan incierta y complicada como lo es hoy. Es agotador tratar de avanzar cuando todo parece confuso, y es natural que te sientas desconectada de ti misma o de los demás.

Lo que estás experimentando no significa que algo esté mal contigo. Es una señal de que estás sobrecargada, atrapada en un sistema que no siempre nos deja espacio para cuestionar lo que queremos realmente. Vivimos en una sociedad que espera que tengamos todo claro, que avancemos sin dudar y que sepamos exactamente qué queremos hacer con nuestras vidas. Pero la realidad es que encontrar ese camino toma tiempo, y es normal sentirse bloqueada en el proceso.

El cansancio constante, las dudas, las dificultades para relacionarte con los demás y las vueltas que le das a todo son señales de que necesitas darte un respiro. No tienes que resolverlo todo ahora, ni tener todas las respuestas. Lo más importante es que te permitas sentir lo que estás viviendo sin juzgarte. Este momento no te define; es solo una etapa, y está bien no saberlo todo. Confía en que puedes salir de esto poco a poco, a tu ritmo.

Un abrazo,
Laura.

Hola Yara,

Si bien estos síntomas que comentas tienen muchísima similitud con una depresión, también te recomiendo que explores si tu situación pudiera tener origen orgánico. Algunos desórdenes hormonales pueden acarrear como consecuencia un desorden psicológico con síntomas muy similares a los que comentas. Es importante que inicies una consulta psicológica para presentar tu caso y que a la par realices un chequeo con tu médico de cabecera explorando tu estado de salud general y por ejemplo, el desempeño de tu glándula tiroides.

Mientras tanto respeta tus horarios de descanso, aliméntate de forma consciente y saludable, evita la sobre conexión consumiendo redes sociales y haz ejercicio aunque sólo sean caminatas livianas.

No te sobre-exijas con actividades si no te apetece, pero trata de diseñar tus días para tener una rutina ordenada y enfocada en las actividades que debes realizar. Esto como norma general, nos ayuda a todos a mantener un ritmo de vida armónico y en tu caso, puede ayudar a nivelar tu relación contigo y con tu entorno inmediato.

Y algo muy importante también: Trátate con cariño cuando te hables a ti misma o hables de ti con los demás, y evita compadecerte o sentir culpa por esto que te sucede. No todos los momentos de nuestra vida son iguales y algunos merecen que nos tengamos más paciencia que otros.

Espero que encuentres el camino para superar esta situación.
Si tienes alguna otra duda, no dudes en contactarte.


Damián Murga Cerviño

Hola Yara, gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes es una experiencia muy común en una crisis existencial, pero también refleja signos que podrían estar relacionados con otros factores, como el estrés crónico, ansiedad, o incluso síntomas de depresión. Lo importante es que estás buscando respuestas, y eso ya es un gran paso hacia el cambio.

Aquí te comparto algunas ideas clave para empezar a entender lo que estás viviendo y cómo avanzar:

1. Sensación de vacío y desconexión
La sensación de "solo existir" puede aparecer cuando no tenemos claridad sobre nuestras metas o no sentimos un propósito en nuestras acciones. Esto puede deberse a:

Una rutina que no te satisface.
Metas que no están alineadas con tus verdaderos intereses o valores.
Falta de conexión contigo misma y con los demás.
Por dónde empezar:

Haz una pausa para reflexionar sobre lo que realmente quieres para ti. Una buena práctica es escribir cómo te gustaría verte dentro de cinco años, sin presionarte con "lo correcto".
Recuerda que no tienes que tener todas las respuestas de inmediato; está bien ir explorando poco a poco.
2. Falta de energía y motivación
Sentir el impulso de "dormir todo el tiempo" o dejar las cosas a medias puede ser señal de agotamiento emocional o incluso depresión. Esto no es un reflejo de "pereza" ni de incapacidad, sino una forma en que tu cuerpo y mente te piden ayuda.

Acciones útiles:

Establece pequeñas metas diarias. No intentes cambiar todo de golpe. Por ejemplo, en lugar de plantearte “acabar algo grande”, comprométete con algo sencillo como leer una página o salir a caminar 10 minutos.
Busca apoyo profesional. Muchas veces, hablar con un psicólogo ayuda a identificar qué te está bloqueando y cómo manejarlo.
3. Dificultades en la comunicación y concentración
El hecho de sentirte bloqueada para hablar, posponer cosas o no concentrarte puede ser parte de la ansiedad o una sobrecarga mental. Esto es común cuando estás lidiando con pensamientos negativos constantes o con demasiada autoexigencia.

Cómo trabajar en esto:

No te juzgues: Reconoce que estás pasando por un momento difícil y que no necesitas ser perfecta. Hablar poco o necesitar tiempo para encontrar palabras no significa que valgas menos.
Di las cosas tal como salen: Muchas veces pensamos demasiado lo que queremos decir por miedo al juicio. Recuerda que la comunicación no necesita ser perfecta, solo auténtica.
4. Tu carrera y falta de pasión
Es normal sentirte atrapada cuando llevas mucho tiempo en algo que no sabes si realmente deseas. Esto no significa que hayas perdido el rumbo, sino que estás en un punto de reevaluación.

Qué puedes hacer:

Explora lo que te gusta: Piensa en las actividades que alguna vez disfrutaste, por pequeñas que sean. No todo tiene que estar ligado a tu carrera, pero sí puede darte pistas sobre lo que te hace feliz.
Permítete cambiar: A veces nos quedamos en situaciones por miedo a decepcionar a otros o a perder lo avanzado. Recuerda que lo más importante es sentirte bien con tus decisiones.
5. Rumiación y sobrepensar
Dar muchas vueltas a las cosas es agotador y te deja estancada en el mismo lugar. Practicar herramientas de gestión emocional puede ayudarte:

Escribe lo que sientes: Esto puede aclarar tus pensamientos y evitar que sigas rumiando.
Técnicas de mindfulness: Enfocarte en el presente (respiración, meditación guiada, o simplemente sentir tus alrededores) puede ayudarte a reducir el ruido mental.

Lo que estás viviendo no define quién eres. Este momento de confusión puede convertirse en una oportunidad para reconectarte contigo misma y construir una vida más auténtica. Es importante que no lo enfrentes sola; busca ayuda profesional para encontrar claridad y gestionar estas emociones.

Soy Laura Rioja, psicóloga y terapeuta, y puedo acompañarte a explorar qué está bloqueando tu camino y cómo empezar a sentirte más en control de tu vida. Si deseas una consulta, no dudes en contactarme. Estaré encantada de ayudarte a encontrar respuestas y avanzar con más seguridad.

Hola Yara.,
encantada de saludarte.
Gracias por compartir con nosotros tu malestar. Hay mucha gente que lo está pasando mal y el leerte les puede animar a ver que aunque uno solo tenga la sensación de existir, en el fondo se puede albergar un pequeño halo de esperanza.
Tu sintomatología es compatible con el trastorno de Depresión Mayor: tienes anhedonia, apatía, falta de concentración, tendencia al aislamiento, baja autoestima, falta de motivación, crisis de identidad y tendencia a las rumiaciones.
Te aconsejo que vayas a terapia con un psicólogo sanitario. Si quieres conmigo contáctame y nos ponemos a trabajar.
Ahora ves todo negro, no sabes qué hacer con tu vida, pero te garantizo que esto puedo ser una oportunidad que te brinda la vida para conocerte, aprender y alinear tu identidad y personalidad.
Un abrazo,
Rocío

Buenos días,
Parece que estás pasando por un episodio depresivo con crisis existencial. Por lo que comentas son los signos típicos de un proceso depresivo por lo que te recomendaría iniciar psicoterapia con posible apoyo de medicación por parte del psiquiatra. Quiero transmitirte tranquilidad pues he visto muchos casos similares con una mejoría enorme en un periodo de tiempo de corto-medio plazo. No estás sola, el apoyo es necesario en este momento por lo que te animo a que pidas ayuda. Puedes contactarme para iniciar la terapia (online o presencial en Madrid) y valorar si la medicación puede ser una ayuda en este momento con algún compañero psiquiatra de mi equipo. Un fuerte abrazo

Hola Yara.
Lamento mucho que te sientas así, pero es importante que sepas que no estás sola. Lo que describes puede ser realmente difícil de afrontar, y es natural sentirse desbordada en una situación así. El hecho de que lo estés compartiendo es un gran paso, porque significa que reconoces que algo no está bien y quieres entenderlo.

Tu sensación de estancamiento, el agotamiento emocional, la dificultad para concentrarte y la falta de motivación pueden ser señales de que estás atravesando algo más profundo, como estrés acumulado, depresión o una desconexión con lo que realmente necesitas. Estos sentimientos no definen quién eres, pero pueden ser un indicio de que necesitas apoyo para reconectar contigo misma y encontrar claridad.

Mientras decides buscar apoyo profesional, hay algunas cosas que podrías intentar:
- Ventilación emocional: Busca un espacio seguro para expresar lo que sientes. Puedes escribir en un diario, grabar tus pensamientos en voz alta o hablar con alguien de confianza. A veces, sacar esos pensamientos ayuda a liberar un poco de la carga.
- Pequeños pasos diarios: No te exijas grandes metas ahora. Establece objetivos pequeños, como salir a caminar 5 minutos, beber agua, o hacer algo que te traiga calma, aunque sea por poco tiempo.
- Cuidado del cuerpo: Intenta mantener una rutina básica: alimentación regular, descanso y, si es posible, algo de movimiento físico suave. Tu cuerpo está conectado con tu mente, y estos cuidados pueden marcar una diferencia, aunque sea pequeña.
- Conexión gradual: Aunque sientas dificultad para relacionarte, busca pequeñas formas de estar cerca de los demás. Incluso un mensaje o saludo breve puede ayudarte a mantenerte conectada.

Te animaría a que busques ayuda profesional, ya que en un espacio terapéutico puedes explorar todo esto a tu ritmo, descubrir qué hay detrás de esas emociones y trabajar en formas de recuperar el equilibrio y el sentido de tu vida. Yo estoy aquí para acompañarte si decides dar ese paso.

Irene de Ana
Psicóloga Sanitaria

Yara realmente estás pasando por una etapa de tu vida complicada que te sientes muy mal contigo misma y con pocas ganas de relacionarte con los demás yo te aconsejo pedir ayuda psicológica para saber hasta qué punto te está afectando todo lo que nos cuentas. No dejes pasar el tiempo , recibe un abrazo.
Imma Martín

Buenos días Yara,

Gracias por animarte a compartir cómo te sientes. Lo que describes refleja que estás atravesando por un momento muy complicado. Dar este paso de expresarlo ya es un signo importante de cuidado hacia ti misma, y demuestra que dentro de ti hay una parte que quiere entenderse mejor y encontrar alivio.

Por lo que cuentas, algunas de las cosas que estás experimentando, como la falta de energía, la sensación de estancamiento y la dificultad para conectar contigo misma y con los demás, podrían ser señales de un gran desgaste emocional. Incluso podrían apuntar a algo más profundo, como una posible depresión. Sin embargo, para que esto pueda confirmarse, sería necesario un análisis más detallado con un profesional de la psicología.

Te animaría a que consideres buscar el acompañamiento de un profesional de la salud mental, pero elige a alguien con quien sientas una buena conexión, con quien te sientas cómoda o segura al hablar. La alianza terapéutica con un psicólogo es muy importante para que el proceso de acompañamiento sea realmente efectivo. Si en algún momento sientes que el primero no es el adecuado, recuerda que está bien buscar otra opción hasta encontrar a quien mejor se adapte a tus necesidades.
Mientras tanto, aquí te comparto algunas ideas que pueden ayudarte a dar pequeños pasos para cuidar de ti misma:

1. Avanza a tu ritmo
Cuando todo parece abrumador, enfócate en pequeñas acciones concretas. Por ejemplo:
• Levántate y toma un vaso de agua.
• Sal a dar un breve paseo, incluso si solo es al balcón o a la puerta de tu casa.
• Elige una pequeña tarea, como escribir cómo te sientes o reorganizar algo sencillo en tu espacio.
Cada pequeño logro cuenta y te recuerda que estás avanzando, incluso en los días más difíciles.

2. Dale espacio a tus pensamientos y emociones
Escribir lo que sientes puede ser una forma de liberar peso. No necesitas orden ni perfección, solo deja fluir lo que venga. Dibujar o escuchar música que refleje tu estado emocional también puede ayudarte a conectar contigo.

3. Trátate con amabilidad
Sé compasiva contigo misma, incluso cuando sientas que no estás “haciendo suficiente”. Hablarte con frases como:
• Es normal sentirme así ahora.
• Estoy dando mi mejor esfuerzo en este momento.
• Me permito tomar las cosas con calma.
Puede ser un recordatorio de que mereces tu propia paciencia.

4. Explora sin expectativas
Si sientes que no hay nada que te apasione, intenta reconectar con cosas pequeñas que antes disfrutabas, o prueba algo nuevo sin presión, como escuchar una canción distinta, cocinar algo sencillo o dar un paseo observando tu entorno.
Quiero recordarte que lo que estás viviendo ahora no define quién eres ni significa que siempre será así.
Con el apoyo adecuado, puedes ir encontrando claridad y alivio poco a poco.
Es un camino, y estás dando el primer paso.

Un abrazo,
Ángela.

Buenos días,
Lamento mucho que estés pasando por un momento tan difícil. La situación que describes puede ser muy abrumadora y es importante que no la enfrentes solo. Aquí tienes algunos pasos que podrían ayudarte a empezar a sentirte mejor:

1. Reconoce tu esfuerzo: El simple hecho de ser consciente de tus sentimientos y buscar ayuda ya es un gran paso. Reconocerte a ti mismo por eso es importante.

2. Establece pequeños objetivos: A veces, grandes metas pueden parecer inalcanzables. En su lugar, intenta proponerte pequeñas tareas diarias que sean manejables y realistas. Cada pequeño logro cuenta y puede ayudarte a sentirte más motivado.

3. Busca apoyo: Hablar con alguien de confianza sobre lo que estás sintiendo puede ser muy liberador. No dudes en buscar apoyo de amigos, familiares o un profesional.

4. Explora tus intereses: Dedica tiempo a actividades que disfrutes o que te llamen la atención, aunque sea por un corto período. A veces, redescubrir lo que te apasiona puede ser un buen punto de partida para reconectar contigo mismo.

5. Practica la autocompasión: Sé amable contigo mismo. Todos tenemos momentos difíciles y es importante no ser demasiado duro contigo. Reconocer tus esfuerzos y ser comprensivo con tus errores puede aliviar parte de la presión que sientes.

6. Mindfulness y relajación: Prácticas como la meditación, el yoga o simplemente la respiración profunda pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.

Recuerda que está bien pedir ayuda profesional. Un psicólogo puede ofrecerte estrategias más específicas y personalizadas para manejar tu situación. Lo más importante es que te des el tiempo y el espacio para sanar.

Mucho ánimo!
Beatriz Troyano Diaz

Hola Yara,

gracias por compartir cómo te sientes. Por lo que comentas, es posible que estés atravesando una depresión, aunque para confirmarlo sería importante que un profesional realice una evaluación más detallada. La depresión puede manifestarse de muchas formas, muchas de ellas concuerdan con lo que mencionas: falta de energía, dificultad para concentrarse, aislamiento social, sensación de vacío y dificultad para encontrarle sentido a las cosas... Todo lo que describes encaja con estas características.

Te animo a que busques ayuda terapéutica. Sé que esto puede ser un paso difícil, pero la orientación de un psicólogo puede marcar una gran diferencia en tu vida ahora mismo. Si por ahora no puedes pagarte una terapia, hay algunos pasos que puedes comenzar a dar para mejorar poco a poco. Aunque no te apetezca (y es normal que no te apetezca), intenta de alguna forma "forzarte" a hacer al menos una cosa al día que sea buena para ti* por pequeña que sea. Por ejemplo:

- Llama a una amiga o a alguien de confianza, aunque sea para una breve conversación.
- Prepara o come una comida nutritiva o algo que solía gustarte mucho antes.
- Sal a dar un paseo, aunque sea corto, para despejarte y respirar aire fresco.

Estas acciones no van a resolver todo de inmediato, pero son pequeños pasos que pueden ayudarte a movilizarte. Es importante que entiendas que la depresión no se cura por sí sola y requiere tanto de apoyo externo como esfuerzo propio. Al principio puede ser difícil, pero cada pequeño logro cuenta y es un paso hacia sentirte mejor.

Recuerda que no estás sola y que puedes contar con ayuda terapéutica que te ayudará inmensamente si así lo deseas. Si necesitas más apoyo o tienes alguna otra duda, aquí estaré para ayudarte.

Un abrazo

Martha Espín,
Psicóloga General Sanitaria