Guía práctica para recuperar la confianza después de una infidelidad
La autora del libro Chatting or Cheating (Chateando o engañando), Sheri Ann Meyers, habla sobre la infidelidad y nos deja unos consejos muy útiles para intentar recuperar la confianza.
Cuando una persona se deja llevar por la infidelidad, ya sea por una historia pasajera o por un engaño más largo, no suele ser consciente de las consecuencias de sus actos. Solamente se deja llevar por la pasión y el subidón de hormonas que experimenta. En esos momentos solo piensa en lo deseado/a y sexy que se siente y las ganas de vivir nuevas experiencias le asaltan a la mente.
Así que cuando la pareja permanente descubre la infidelidad, el mundo se viene abajo. Toda esa confianza, todo ese amor construido durante años, así como las bases de la relación, se van desmoronando como un castillo de naipes ante una suave brisa. Si la persona que ha sido infiel quiere recuperar a su pareja, la gran duda que ambos se plantean es: ¿será posible que todo vuelva a ser como antes?
La respuesta es igual de compleja como el número de parejas que hay en este mundo, pero la doctora Sheri Ann Meyers, autora del best seller 'Chatting or Cheating', cree que hay dos caras de la moneda:
"La buena noticia es que la confianza se puede reconstruir y la relación puede llegar a ser mejor que nunca. La mala noticia es que requiere trabajo y los resultados no son inmediatos".
Meyers explica que la confianza consiste nada más y nada menos que en sentirse a salvo: si tú y yo estamos a salvo, nuestra relación también lo está. Así, una infidelidad es vivida en el seno de la pareja como un auténtico terremoto que sacude los cimientos del mundo que habían construido y en el que ambos se sentían a salvo y a gusto.
Pero, como decíamos, no todo está perdido. Aquí encontrarás 7 pasos que propone la psicólgoa experta en relaciones de pareja para reconstruir la confianza:
1. Sed conscientes de que este proceso conlleva tiempo y paciencia
Recuperar la confianza implica empatía. El que ha sido infiel ha de ponerse en la piel del otro y entender perfectamente por qué y cómo dañó a su pareja. Conocer qué fue exactamente lo que le dolió y pedir perdón sinceramente es un paso ineludible. De esta manera demuestra que está dispuesto a poner todo por su parte para que la relación vuelva a funcionar. "Reconstruir la confianza implica reconstruir la credibilidad", explica Meyers. ero este proceso no se consigue de la noche a la mañana y ambos deben asumirlo. Tanto la persona engañada como la persona infiel deben darse tiempo para sanar, recuperar el equilibrio y volver a sentirse bien el uno con el otro.
2. Daos el tiempo y el espacio necesario para expresar vuestros sentimientos
Esto incluye:
- Llorar por lo sucedido
- Hacer muchas preguntas: sobre qué motivó la infidelidad, sobre los sentimientos de ambos, sobre qué pensáis de vuestra relación, etc.
- Enfadarse y expresarlo
- Abrir la mente para comprender los errores cometidos y qué mejorar
3. Averiguad qué necesita tu pareja
Ambos debéis de estar dispuestos a hacer lo que sea necesario para mejorar la relación.
4. Aceptad que el camino es largo
A veces os sentiréis como si estuviérais dando pasos de gigante y otras como si la cosa se estancara. Esto le pasa, especialmente, a la persona que fue infiel y se siente arrepentida. Ha de mantener una actitud propositva y optimista: no vale disculparse cada rato sino hacer cosas que demuestren que sí hay disposición para apostar por la relación.
5. ¿Qué promesas podéis cumplir?
En el camino de recuperar la confianza se hacen muchas promesas cargadas de buenas intenciones pero... ¿las podéis cumplir todas? ¿La persona engañada ha perdonado de corazón y está lista para dejar los rencores a un lado? ¿La persona infiel está preparada para recuperar su relación de pareja y demostrar que no volverá a ser infiel? Comprometeos solo a aquello que sabéis que podéis cumplir.
6. Practicad las 3 Aes
- Afecto
- Atención
- Aprecio
Demostrad cuánto os amáis con detalles diarios.
7. Cuando sintáis que no hay avances, recordad el amor
La doctora Meyers da el siguiente consejo, sobre todo a la persona que fue infiel:
Cuando tú o la relación os sintáis atrapados y luchando, recuerda parar y preguntarse: "¿cómo respondería desde el amor?" Si sientes como si un iceberg frío se instalara en tus conversaciones, asegúrate de respirar profundo, mirar a la cara a tu compañera/o y decirle "Te quiero. Tú eres a quien quiero. Importamos. Lamento el dolor que te causé a ti y a nosotros. Siento miedo en este momento, pero lo superaremos."
Con una experiencia de más de 20 años como terapeuta de pareja, Meyers reconoce que:
"El camino de la desconfianza a la confianza requiere perseverancia, paciencia, compromiso y tiempo"
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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A las personas que sufren de esto, les recomiendo de todo corazón que se atiendan con un especialista. Este es un problema para el que no van a encontrar solución mágica en Internet. Este artículo ayuda pero debe ser guiado por un especialista, tu problema necesita que se tenga en cuenta el contexto, situación y gravedad del problema. No traten de aguantarse esta situación porque vivir en desconfianza solo genera ansiedad que poco a poco va a ser tan fuerte que puede dejar consecuencias físicas y sobre todo psicológicas que le impedirán retomar su relación o emprender una nueva o en general ser plena por sí misma. Por favor este es un problema de salud mental y se debe atender como tal.
Que difícil situación,lo único que puedo decir,es que si puedes vivir con eso,entender que la persona que dijo quererte, nunca te quiso,lo importante aquí es que tú amaste con todo tú corazón,que diste cuerpo y alma en la relación, hasta que sucede esto, cómo superarlo, sólo con mas amor del diste antes, porque al final,son dos,y si no resulto el dar amor,ya sea porque te siguieron engañando o lamentablemente ya todo se acabo, déjalo en manos de Dios el se encargará de todo, Siempre recuerda,somos pasajeros,simples peregrinos,que Dios quiere que hagamos lo que el quiere.los malos pensamientos te van a seguir siempre,la desconfianza también,los pleitos ni hablar,pero tú amaste y amaras siempre a esa persona que talvez,no lo merece,que te hizo sentir de lo peor,y pensaste que esa persona era lo peor también,y ahora como lo vez,son tal para cual,no te dejes llevar por tus emociones dejale a Dios y cómo dije el se encargará de todo, cómo dice en la palabra de Dios,echa sobre mi tu carga y yo te la llevare,por muy grande que sean tus problemas el Espíritu Santo de Dios consolará,Dios nos Bendiga, Amén.
Solamente es necesario confiar en Dios y entregarle la solución del problema. Los pecados no se sanan con remedios y terapias humanas.
No perdones infidelidades. Yo lo hice, pero yo no soy feliz y creo que nunca lo seré, no puedo soltarlo, soy feliz a ratos.
Mi pareja no quiere hablar de lo que hizo y porque lo hace quiero saber porque me juega en la mente demasiado y me hizo insegura, nunca me había sentido así o hacer cosas toxicas o parecidas. Tengo una inquietud constantemente y pensamientos negativos no me siento feliz conmigo. ¿Qué debo hacer?
Hace poco mi descubrí que mi prometido me ha sido infiel, me siento triste, dolida, con mucha rabia. No sé cómo sacar estos sentimientos de mi porque me están afectados demasiado.
¿Qué debería hacer si fui yo la que cometió infidelidad? El me dice que debo demostrarle con hechos que quiero hacer las cosas bien pero no sé cómo hacerlo. Ya eliminé a mucha gente de IG, FB, WhatsApp, solo que ya no sé qué hacer o cómo demostrarle que no quiero ocultarle nada más.
Excelente información en este artículo. Me ha dado ideas de cómo sobrellevar la situación. Difícil, pero con mucha esperanza.
Mi esposo me fue infiel por más de 10 años, hace un año me enteré y no sé cómo recuperarme, siento una gran tristeza, enojo y no tengo la seguridad en mí misma.
Mi marido me fue infiel con alguien por chat aunque jura no haber tenido una relación física con esta mujer. Siento que él esperaba que así fuera. Dice que me ama pero siento aún mucha incertidumbre sobre nuestro futuro... La confianza se ha perdido y aunque lo intento siento no puedo mantenerme enfocada y tengo dudas de su accionar constantemente...
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