Mi consulta es referida a que soy muy buena alumna académica, con todas las materias menos con matemática, sé la materia de par a par, pero llega el momento del final escrito y me bloqueo, me pongo nerviosa. ¿Cómo hago para no autosabotearme?
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Hola Yenifer!
Gracias por compartir tu sentir con nosotras. La parálisis, el bloqueo nos impacta cuando nuestro cerebro siente que una situación es peligrosa para nosotros, es un mecanismo de defensa para la supervivencia...pero que en casos como el tuyo no es adaptativo.
Yo te invitaría a explorar que creencias hay en ti e torno a esa situación? Como ha sido tu relación con esta materia o con las personas que la han impartido? Que hace que se mantenga el bloqueo?
A si mismo también te invitaría a practicar la respiración profunda y consciente para activar tu sistema nervioso autónomo para que pueda facilitar una mayor relajación emocional, mental y física!
Un abrazo!
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Buenos días Yenifer
Cómo estás
Muchas gracias por tu consulta
Sería bueno poder evaluar qué hay debajo de ese bloqueo
Seguramente, tengas una estructura de carácter exigente y perfeccionista y, puesto que las matemáticas te cuestan, se produce el bloqueo desde la no aceptación y integración de que el perfeccionismo no existe.
Están poniendo en juego creencias irracionales sobre tu propio valor
Todo esto se puede trabajar muy bien en sesión
En caso de necesitarlo, estaré encantada de ayudarte
Cuídate
un abrazo
Amaya Marcos
Psicóloga General Sanitaria M-31115
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Hola Yenifer,
Cuanto más queremos que no vengan ciertos pensamientos más nos vienen. Es importante que en vez de querer quitar algo introduzcas elementos de calma. Piensa en las situaciones donde te has sentido capaz, donde has podido superarte, donde te has sentido segura, piensa en ellas, escríbelas y nota como te hace sentir en el cuerpo cuando piensas en ellas. Luego ten en cuenta esos sentimientos antes de ponerte a estudiar a ver si así consigues no sabotearte. También puedes hacer relajación y mindfulness a diario para manejar tus pensamientos
Un saludo
Lourdes
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Hola; Yenifer.
Gracias por contarnos tu caso.
Los bloqueos y el nerviosismo son producto de lo que te dices a tí misma sobre el momento del final escrito; y esto produce ansiedad. Sería interesante que revisaras tu sistema de creencias al respecto y las modificaras.
Aún así, te recomiendo un ejercicio de PNL que consiste en traer en ese momento, cuando te sientes nerviosa, recuerdos en los que hayas tenido éxito.
Te hará sentir nuevamente la seguridad que requieres para enfrentar mejor el final escrito.
Espero haberte respondido.
Un saludo cordial
Lic.Lolimar Rodríguez B.
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Buenos días, Yenifer
Respecto a tu consulta, cada materia tiene sus forma de estudio y preparación, así las matemáticas no trata de saberse la materia sino de saber resolver los problemas planteados, si esto ya lo estás haciendo , entonces deberías acudir a consulta para trabajar las técnicas de relajación y las auto instrucciones que te das a ti misma.
Un saludo.
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Hola Jenifer
Tienes una gran lucha con el tema del bloqueo y es importante primero que lo aceptes y no intentes evitarlo tanto y darte cuenta que desde ahí, desde la aceptación se puede ir haciendo una transformación y manejar con atención plena desde la respiración pensamientos y sentimientos que te bloquean . Desde ahí tomarás conciencia y podrás no engancharte en ellos . Aún así habría que analizar otras variables de personalidad o circunstanciales que pudieran influir .
Buena suerte y un saludo
Es algo que tienenbastqnr
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