Qué puedo hacer para no seguir así y no ser rechazado

Comprendo perfectamente lo difícil que debe ser estar atravesando esta situación. Es admirable tu preocupación por tu hermana y tu deseo de ayudarla, pero también es importante que cuides de ti mismo.

Es normal sentirte abrumado, asustado y confundido. El intento de suicidio de tu hermana es un evento traumático que ha dejado una profunda huella en ti. Además, tus propias luchas con la salud mental hacen que esta situación sea aún más desafiante.

Aquí te presento algunas reflexiones que podrían ayudarte a clarificar tus pensamientos y sentimientos:

¿Qué esperas lograr al hablar con tu hermana? ¿Quieres que te escuche, que te reconozca, o simplemente compartir tus sentimientos?
¿Qué temes que suceda si le dices cómo te sientes? ¿Te preocupa que se sienta más presionada o que te culpe?
¿Qué tipo de apoyo necesitas tú en este momento? ¿Hablar con un amigo, un familiar o un terapeuta podría ayudarte a sentirte mejor?
Cada respuesta que te des a estas interrogantes te ayudará a llegar al objetivo que te propongas pero primero debes tener claro que es lo que persigues con cada paso que des y así evaluar si vas avanzando o si reconsideras el camino y necesitas otras alternativas, no olvides escribir las respuestas, eso te permitirá ver con más claridad las posibilidades de solución.
En cuanto a cómo comunicarte con tu hermana, te sugiero:

Sé honesto y directo: Exprésale tus sentimientos de manera clara y sincera. Dile que te preocupas por ella y que te sientes abrumado por la situación.
Evita dar consejos: A veces, las personas que están pasando por momentos difíciles solo necesitan ser escuchadas y comprendidas.
Establece límites: Es importante que cuides de tu propia salud mental. No te sientas obligado a cargar con el peso de la situación de tu hermana.
Busca apoyo profesional: Un terapeuta puede proporcionarte herramientas y estrategias para manejar tus emociones y establecer límites saludables.
Recuerda que no estás solo en esto. Muchas personas han pasado por experiencias similares y han encontrado formas de superarlas. Es importante que busques ayuda y no te sientas avergonzado de pedirla.

Algunas preguntas adicionales que podrías hacerte:

¿Qué te gustaría que tu hermana entendiera sobre cómo te sientes?
¿Qué tipo de relación te gustaría tener con ella en el futuro?
¿Qué recursos están disponibles en tu comunidad para personas que enfrentan situaciones similares?
Algunas respuestas pueden parecerte obvias, pero también a veces en lo obvio esta la solución.
Es importante recordar que no puedes controlar los sentimientos o las acciones de tu hermana. Tu responsabilidad es cuidar de ti mismo y establecer límites saludables. Al hacerlo, estarás en una mejor posición para apoyar a tu hermana y a ti mismo.

Aquí tienes algunos recursos que podrían serte útiles:

Líneas de ayuda para la prevención del suicidio: Existen líneas telefónicas gratuitas y confidenciales donde puedes hablar con profesionales de la salud mental.
Grupos de apoyo: Unirse a un grupo de apoyo puede ser una excelente manera de conectar con otras personas que están pasando por experiencias similares.
Terapia: Un terapeuta puede proporcionarte herramientas y estrategias para manejar tus emociones y establecer relaciones más saludables.
Recuerda, buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad.

Hola Alekzander. Siento leer todo tu dolor y angustia, quiero comenzar reconociendo la valentía que implica abrir tu corazón y compartir tus sentimientos. Es evidente que has cargado con una gran responsabilidad como hija y hermana, buscando siempre evitar conflictos y complacer a los demás. La situación que viviste con tu hermana es sumamente impactante y es normal que te haya dejado con un profundo miedo y estrés, especialmente considerando tu condición de hipertensión.
Es fundamental que entiendas que no estás sola en este proceso. Es completamente comprensible que te sientas abrumada por la presión de intentar solucionar los problemas de los demás, especialmente cuando también has experimentado momentos tan difíciles como un intento de suicidio. Reconocer tus propias emociones y limitaciones es el primer paso hacia un mayor bienestar emocional.
Te animo a que te des permiso para sentirte mal y vulnerable. Es importante que te comuniques con tu hermana de una manera honesta y sincera, expresando tus propias dificultades y la carga emocional que llevas. Recuerda que no tienes que tener todas las respuestas ni soluciones, tu papel como hermana es estar presente, escuchar y apoyar.
Además, es crucial que busques ayuda profesional. La terapia puede brindarte un espacio seguro para explorar tus emociones, aprender a establecer límites saludables y desarrollar estrategias para manejar la ansiedad y la tristeza que experimentas.
Recuerda que cuidarte a ti misma es fundamental para poder cuidar a los demás. Prioriza tu bienestar emocional y físico, busca apoyo en tus seres queridos y en profesionales de la salud mental. Estás en un camino de autodescubrimiento y mereces sentirte apoyada y comprendida en este proceso.
Si necesitas terapia con nosotras no lo dudes, tenemos opciones presenciales y online. Espero que te vaya mucho mejor con estos consejos.

Gracias por confiar en esta comunidad para compartir lo que estás sintiendo y viviendo. Realmente lamento que estés pasando por una situación tan complicada y dolorosa. Es evidente que te has estado esforzando mucho por ser un soporte para tu familia, especialmente en momentos tan difíciles como el que viviste con tu hermana. Sin embargo, es fundamental reconocer que también tienes tus propias necesidades emocionales y limitaciones, y es completamente válido sentirte abrumada y necesitar apoyo.

Es importante que puedas expresar tus sentimientos y preocupaciones de manera que no solo se escuchen, sino que también sean respetados dentro de tu familia. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a manejar mejor esta situación:

- Comunicación abierta: Puede ser útil tener una conversación honesta con tu familia sobre cómo te sientes. Es importante que ellos sepan que también estás luchando y que necesitas apoyo. A veces, escribir tus pensamientos antes de hablar puede ayudarte a organizar lo que quieres decir.

- Establecer límites: Es esencial que establezcas límites saludables, especialmente cuando sientes que tus esfuerzos están siendo ignorados o no valorados. No tienes que ofrecer soluciones todo el tiempo; está bien admitir que algunas situaciones están más allá de tu capacidad de ayuda directa.

- Buscar apoyo profesional: Dadas tus experiencias y sentimientos, sería muy beneficioso que consideres la posibilidad de trabajar con una profesional de la salud mental. Una psicoterapeuta puede ofrecerte un espacio seguro para explorar tus emociones, trabajar a través de ellas y desarrollar estrategias para lidiar con el estrés y la ansiedad.

- Cuidado personal: Intenta dedicar tiempo a actividades que disfrutes y que te proporcionen relajación y alivio. El autocuidado no es un lujo, sino una parte esencial de mantener tu salud mental.

Si sientes que esta conversación podría ser el comienzo de un proceso terapéutico que te beneficiaría, te animo a reservar una sesión online conmigo. Juntas, podemos explorar más a fondo estas cuestiones y trabajar hacia una mayor estabilidad emocional y bienestar. No tienes que gestionar esto sola, y mereces recibir el mismo apoyo y cuidado que intentas brindar a los demás. Estoy aquí para ayudarte si lo necesitas. Te envío un abrazo,
Estrella

Saludos:
Siento mucho por lo que estas pasando, vivir para hacer sentir bien a los demás es una carga muy grande para tus hombros, incluso si ese alguien son tus padres.
Sugiero asistir a psicoterapia, primero que todo para que tengas un lugar seguro en donde puedas explicar y hablar con total libertad de como te sientes, y, luego aprender herramientas de resolución de conflictos, comprender tus emociones, gestionar dilemas diarios en los que te pone tu cerebro emocional, etc.
De momento practica la resiliencia, que es la capacidad de volver a empezar, un día a la vez, la meditación guida es una buena herramienta que contrarresta el estrés por el que estas pasando.
Que estés bien.

Hola Alekzander,

En primer lugar, muchas gracias por compartir tu historia. Es evidente que estás pasando por un momento muy difícil y lleno de angustia. Es comprensible que te sientas abrumado por la responsabilidad de ser un buen hermano y la presión de tener que encontrar soluciones para los problemas de tu familia.

Primero que nada, es importante reconocer y validar tus propios sentimientos y necesidades. No estás solo en esto, y está bien pedir ayuda y apoyo cuando lo necesitas. Hablar sobre tus propias luchas y emociones puede ser difícil, pero es un paso importante hacia la sanación y el cuidado personal.

Recuerda que no eres responsable de la salud mental de tu hermana ni de encontrar soluciones a sus problemas. Es importante establecer límites saludables y reconocer tus propios límites emocionales. Puedes ofrecerle tu apoyo y estar allí para ella, pero también es importante cuidar de ti mismo y buscar el apoyo que necesitas para tu propia salud mental y bienestar. Además, es importante que cuides de ti mismo y estés fuerte si quieres poder cuidar a otros.

Espero haberte sido de ayuda.

Un abrazo.

Hola Alekzander,
Muchas veces el tratar de cambiar la actitud de otra persona se vuelve frustrante por el hecho de que no podemos hacer nada respecto a la actitud de otra persona, salvo darle nuestro apoyo y estar ahí.
También es muy importante saber gestionarse uno mismo y solo dar a los demás cuando nosotros mismos nos encontramos en la disposición de hacerlo, no cuando nos encontramos depresivos o ansiosos, ya que estando así ni ayudamos a la otra persona ni tampoco nos ayudamos a nosotros mismos.
Sin duda estás pasando por una situación muy difícil. Y es complicado que encuentres consuelo en un mensaje de texto, te recomiendo encarecidamente que busques ayuda profesional para brindarte ese apoyo emocional que tanto necesitas y también que te ayude a gestionar ese estrés y a conocerte mejor a ti misma.
Un saludo y espero que la situación vaya mejorando.

Buenas tardes, estas narrando unos episodios que están relacionados con el manejo de límites y tu vulnerabilidad al rechazo, además comentas haber tenido un intento de suicidio por lo que creo que es importante solicitar ayuda profesional para mejorar tu salud psicoemocional y tu forma de relacionarte. Las recetas mágicas no existen pero sí la mejoría de la situación a través de tu compromiso contigo mismo, yo creo que merece la pena y te animo a tener esa experiencia. Es importante encontrar a una persona que además de profesional sea la adecuada para ti, te sientas cómodo y veas que te está siendo útil la terapia.

Hola Alekzander, gracias por confiar en este cuestionario.

Te leo y percibo tu angustia. Lamento decirte que tu no puedes darle una solución a tu hermana, no puedes salvarla, es ella la que tiene que querer hacerlo y recorrer ese camino. Si tu hermana ha sufrido un intento de suicidio es importante que acuda a terapia, eso le ayudará a ella y aliviará tu carga, por saber que hay alguien más que se puede ocupar de ella.

También sería interesante que tu acudieras a terapia. Tratar de ser siempre un buen hijo y un buen hermano es una carga muy grande. Ir a terapia te ayudará a entender de donde viene esa necesidad, a comprender que necesitas tu, a poner límites y a aprender a vivir sin ese miedo al rechazo.

Un saludo, Marta

Hola soy María, lo Primero que quiero decirte es que dice mucho de ti el que quieras ayudar a tu familia , sin embargo es importante que reconozcas que antes debes estar bien tú para poder ayudar a los demás , el hecho de reconocer tu problema ya te abre las puertas hacia el camino de la sanacion . Tu hermana debe ser quien esté motivada por sanar y debe ser ella quien reconozca que tiene un problema y busque ayuda , tú puedes ser un soporte pero en un caso como el de ella es importante que tenga ayuda psicológica . Respecto al tema de tus padres debes explicarles que tú también estás sufriendo y que intentas ayudar pero al igual que ellos a veces no tienes las herramientas para solucionar los problemas .
Te deseo que puedas encontrar tu camino de sanacion y desde allí poder ser un soporte para tu familia , estoy disponible para ayudarte si lo comideras necesiario , un saludo .

Hola, muchas gracias para compartir como te sientes. Parece que estás sufriendo mucho. Es imposible poder con todo. Entiendo que te gustaría poder ayudar a tu hermana pero a veces no podemos brindar la ayuda que nos gustaría. Es importante que pudieras asistir a terapia para poder elaborar todo esto que te está pasando. Parece que el sentimiento que tienes de que a veces no te sientes tú puede estar relacionado con la sensación de que quieres ser bueno acorde a como le gustaría a tus padres que fueses en vez de ser como realmente eres. No creo que sean polos opuestos pero si que me da la sensación que estas tan pendiente de los demás, del afuera y de lo que puedan pensar que te olvidas de sentirte y pensarte tú. Sería aconsejable que pudieras tomar un espacio terapéutico en el que pudieras trabajar y elaborar tus pensamiento y emociones. Espero haberte ayudado. Muchas gracias por tu cuestión.

Ante todo, debo decirte que es muy valiente que busques ayuda de esta forma. Esta situación que planteas es muy difícil de atravesar en soledad y es necesario buscar contención profesional de manera inmediata para que pueda escucharte y guiarte.
Por lo que cuentas, y respecto a la comunicación, no pareciera ser un problema exclusivamente tuyo y de cómo te comunicas, sino más bien que hay interferencias de comunicación a nivel familiar. Con esto quiero decir que no importa qué tan bien intentes decir las cosas, nunca serán recibidas si la otra persona no está dispuesta a escucharlas. Pero lo que tu familia escuche o no, no es algo que tu puedas dominar. Lo que sí puedes hacer es trabajar en tu autoestima y tus emociones para evitar que te afecte recibir o no una respuesta por parte de ellos.
Algo parecido parece estar sucediendo con tu rol en la familia. Tal vez estés esforzándote en vano por ser el hijo o hermano que tu crees que ellos esperan, más que ser el hijo y hermano que te deje satisfecho a ti. Ten en cuenta que es imposible dominar lo que los otros esperan o piensan de nosotros y que solamente podemos tener el control de nuestras conductas y emociones.

Esto que te digo tal vez suena complicado, pero existen diferentes técnicas terapéuticas que pueden ayudarte a gestionar mejor tus emociones y tus pensamientos.

Gracias por compartir tu situación y espero que pronto encuentres el camino a la solución.
Saludos,
Damián

Buenos días Alekzander,

Primero de todo decirte que es muy valiente por tu parte escribir y comentar por todo lo que estás pasando. Puede ser que no lo sepas pero esto ya es un gran paso. Pedir ayuda cuando uno lo necesita es de los actos más difíciles de realizar y te doy la enhorabuena por ello.

Por todo lo que comentas, has pasado situaciones muy complicadas de sobrellevar y de difícil gestión. Así que por esa parte, es normal que te sientas triste a veces y durante un tiempo necesites ayuda.

Las relaciones familiares muchas veces son muy complicadas. Bueno, las relaciones en general... Y entender a las otras personas es difícil. Pero primero tienes que atender tus necesidades, cuidarte y estar bien para después poder ayudar a los demás. Debes sentir mucha presión al intentar ser lo mejor posible, pero cuando uno está "roto" y necesita ayuda, lo primero es atender eso.

Te recomiendo que si sientes angustia por no saber que decirle a tu hermanos, padres, pero tienes esa necesidad de expresar, alomejor puedes escribirlo primero. Así, organizas también tus pensamientos y te puede ayudar para poder expresarlo de mejor manera cuando estés preparado. Si no es así, siempre puedes darles el escrito.

Espero que te haya servido de ayuda.

Un abrazo y muchos ánimos!

Hola Alekzander,

siento mucho la situación que estás pasando. Parece que hay mucho dolor alrededor, y eso siempre es asfixiante a la par que nos desafía como seres humanos. Percibo en tus palabras que te encuentras atrapada entre una gran responsabilidad de dar la talla como hija y hermana (estando fuerte y disponible, pudiendo aportar a quienes lo necesitan), lo cual parece que te supone un gran peso; y, por otro lado, el peso de tu propio dolor, el cual te drena, te incapacita y que clama por tu propia ayuda. En situaciones así es difícil encontrar un equilibrio, más aún cuando sentimos una fuerte responsabilidad moral para con nuestros seres queridos.

La gran pregunta es si se puede encontrar un término medio en el que puedas aportar lo que debes y necesitas, tanto a ti misma como a los tuyos. Además, ambos deseos pueden alinearse, puesto que cuidarnos a nosotros mismos muchas veces supone un primer paso hacia el cuidado de otros. Obviamente, cuidarnos muchas veces supondrá tener que poner entre paréntesis momentáneamente el servicio hacia los demás. Eso debe siempre comunicarse adecuadamente, haciendo entender a los demás que no nos olvidamos de ellos. Por otra parte, también debemos trabajar en permitirnos a nosotras mismas ser el centro de nuestras prioridades alguna vez. Todo esto es muy fácil hablarlo, pero ponerlo en práctica es otra historia. La ayuda profesional siempre es la mejor opción, pero al menos espero haberte arrojado algo de luz.

Un abrazo!

Buenas alexander luna. El primer paso ya lo has conseguido que es darte cuenta de que necesitas ayuda, eso ya un logro. por otra parte el miedo es adaptativo porque nos hace tener cautela para los peligros pero otras veces e s infundado y creado por nuestros pensamientos y nos impide avanzar. Siempre es bueno tener un dialogo interno para descubrir de donde vienen esos miedos. Escribe cada no che como te ha ido el día y podrás encontrar algunas respuestas.
También toca cuidarse y aceptar que nos somos perfectos, que podemos fallar y muchas veces nos ocurre en las relaciones familiares. Espero encuentres la ayuda de un psicólogo pronto. Por mi parte tienes la opción on line. un abrazo

A veces lass familias son complicadas, el daño que hacen a veces es incluso inconsciente.-

Con respecto a tu familia si puedes pagar un terapeuta te recomiendo que veas videos de programación neurolinguistica y habilidades de comunicación. así podrás encontrar una manera diferente de comunicarte con ellos .
con respecto a tu hermana: no intentes solucionar lo que no está en tus manos, puedes ser su hermano, su amigo y su compañero pero no su terapeuta , ni sus padres, cada miembro de la famiila cumple con una función y el intentar cargar con más de lo que te corresponde te está saturando.
Con respecto a ti: Cree en ti, quiereTE, respetaTE y hablaTE bien, haz aquello que los otros no hacen por ti.

un saludo

Hola Alekzander Luna,
Dices que necesitas ayuda, y yo quiero decirte que mereces cuidarte, ponerte como prioridad, dedicarte y enfocarte en tus emociones. Esto no te convierte en mala hija/o o hermana/o, es tu derecho. Se nota que tu familia es muy importante para ti. No se trata de dejarlos atrás o no tenerlos en cuenta, y tampoco de darlo todo por ellos, incluida tu salud mental. Puedes conseguir encontrar un equilibrio, en el que tu eres la prioridad sin abandonar estos vínculos importantes. Espero que no tardes mucho en pedir una cita con una profesional, necesitas frenar este sufrimiento.

Un abrazo,

Berta

Hola Alekzander, espero que te encuentres bien. De acuerdo a lo que relatás evidentemente venís cargando con mucho dolor y por tu propia cuenta. Sin embargo ese dolor probablemente sea el dolor que viene arrastrando tu sistema familiar. Es importante que puedas ocuparte en primer término de lo que te ocurre. No es posible salvar a otros, la única responsabilidad que tienes es la de salvarte a ti mismo. Una vez que puedas hacerlo algo en tu entorno se ordenará.
Espero pueda serte útil lo que te digo.

Saludos!